Kiedy nadchodzi czas na rozwód: bycie pierwszym zawsze jest trudne

Jeśli czytasz ten artykuł, mogę założyć, że już myślisz o złożeniu wniosku o rozwód i odejście. Ale bycie pierwszym jest zawsze trudne.

Dla wielu decyzja o rozwodzie to długa podróż, którą przechodzą sami. Po drodze będą wyboje i nieoczekiwane zwroty akcji. Być może rozmawiałeś już z przyjaciółmi lub psychologiem o chęci zrobienia tego trudnego kroku jako pierwszy i usłyszałeś wiele rad za i przeciw tej decyzji.

Albo zachowujesz wszystko dla siebie, a wtedy toczy się w tobie nieustanna walka, a wszystkie te myśli i wątpliwości co do poprawności decyzji atakują cię każdego dnia, gdy próbujesz nawigować swoim statkiem po wzburzonych wodach. Ale cokolwiek zdecydujesz, będzie to tylko twoja decyzja. Nikt nie żył w twoich butach i nie wie więcej o twoim małżeństwie niż ty.

Czy ten proces można ułatwić? Jako psychoterapeuta chcę Ci powiedzieć, że jest to prawie niemożliwe, zwłaszcza jeśli masz już dzieci.

Decyzja o opuszczeniu rodziny może wywołać ból serca, niepokój, chaos i zniszczyć relacje — z niektórymi przyjaciółmi lub krewnymi, a nawet z własnymi dziećmi.

Ale czasami, po kilku latach, wszyscy rozumieją, że ta decyzja była właściwa dla wszystkich. Przed podjęciem ostatecznej decyzji przeczytaj i zastosuj się do siedmiu wskazówek i przestróg.

1. Czy miałeś wcześniej depresję?

Rozwód to bardzo ważna decyzja i na pewno musisz mieć dobre powody. Ale nie wszystkie z nich mogą być spokrewnione z twoim partnerem. Wraz z depresją czasami pojawia się uczucie „odrętwienia”. W takich momentach możesz przestać czuć cokolwiek w stosunku do swojego partnera.

Oznacza to, że depresja „ukradła” twoją zdolność do kochania. W tym stanie decyzja o opuszczeniu małżeństwa może wydawać się błędnie oczywista.

Moje pierwsze zastrzeżenie: depresja ma jedną nieprzyjemną właściwość — pozbawia nas zdolności do racjonalnego myślenia, a jednocześnie „daje” nam zdolność widzenia i odczuwania rzeczy, które mogą nie mieć związku z rzeczywistością. Zanim opuścisz rodzinę, przedyskutuj swoje przemyślenia na temat tego, co się dzieje z kompetentnym psychologiem.

Oto jedna dobra wskazówka: jeśli miałeś dobre małżeństwo, ale nagle zaczęło się wydawać, że wszystko jest nie tak i nic cię nie cieszy, może to być oznaką depresji.

Kolejna wskazówka — zanim złożysz wniosek o rozwód, zadaj sobie pytanie: „Czy zrobiłem wszystko, aby uratować związek”? Ponieważ małżeństwo jest jak roślina. Wystarczy kilka razy o tym zapomnieć i pozostawić bez wody, a umrze.

Co miałem na myśli? Mogły istnieć rzeczy, których nie zrobiłeś lub o których nie pomyślałeś w tym związku. Upewnij się, że wiesz wystarczająco dużo o tym, co wzmacnia i wspiera rodzinę, a co może ją zniszczyć, aby nie powtarzać tych błędów z innymi partnerami.

Jeśli jesteś pewien, że zrobiłeś wszystko, co możliwe, ale nie ma sposobu, aby uratować małżeństwo, teraz możesz powiedzieć z czystym sumieniem: „Przynajmniej próbowałem”.

2. Bądź tak uprzejmy i taktowny, jak to tylko możliwe

Jeśli chcesz najpierw wyjść, a twój partner i dzieci jeszcze nic o tym nie wiedzą, zdecydowanie radzę zwrócić uwagę na to, jak o tym mówisz.

Być może zastanawiałeś się nad swoją decyzją od miesięcy, a nawet lat. Ale twój partner i twoje dzieci mogą nie zdawać sobie sprawy, że takie zmiany szykują się w ich codziennym życiu. Ogłoszenie o rozwodzie może brzmieć jak grom z jasnego nieba i uderzyć ich jak kometa uderzająca w ziemię.

Okazuj empatię i życzliwość. To jeszcze bardziej ułatwi ci kontakty zarówno z byłym partnerem, jak iz dziećmi.

Jak możesz być uprzejmy w takiej sytuacji? Otóż ​​na przykład nie wychodź z domu pewnego dnia z zapakowanymi torbami, a potem wyślij wiadomość, że wyjechałeś na dobre. Relacje zasługują na coś więcej niż zwykłe pożegnanie, bez względu na to, jak długo jesteście razem.

Traktowanie ludzi z szacunkiem to znak, że jesteś dorosły. Bez względu na to, jak trudno jest ci to zrobić, rozmowa jeden na jednego z osobą, którą opuszczasz, jest jedynym właściwym sposobem na zakończenie związku. Wyjaśnij, co się dzieje, jakie masz plany na przyszłość i co skłoniło Cię do tej decyzji, ale nigdy nie wskazywaj palcem na partnera ani nie graj w sędziego i oskarżonego.

Po tym, jak wszystko powiedziałeś, jest bardzo prawdopodobne, że twój partner będzie zagubiony, a nawet w stanie szoku. Może zachowywać się irracjonalnie, ale nie kłóć się z nim ani nie wspominaj o jego prawdziwych lub wyimaginowanych występkach. Staraj się być spokojny i powściągliwy.

radzę ci pomyśl z wyprzedzeniem i zapisz, jakich słów użyjesz, aby przekazać swoją decyzję o odejściu, i trzymaj się ich. Później przyjdzie czas na bardziej szczegółową rozmowę o tym, jak wszystko zaaranżować i jak zorganizować.

3. Czy jesteś gotów doświadczyć poczucia winy?

Po podjęciu decyzji o rozwodzie i poinformowaniu partnera możesz poczuć ulgę. Ale tak jest na początku.

Wkrótce potem zaczniesz odczuwać ogromne poczucie winy. Jest to uczucie, które pojawia się, gdy czujemy, że zrobiliśmy coś złego i skrzywdziliśmy inną osobę. Widząc obok siebie partnera we łzach, pozbawionego wiary w siebie, kompletnie zdezorientowanego, nie będziesz czuł się zbyt dobrze.

Możesz zacząć myśleć: „Jestem okropną osobą, która to robi”. Te myśli można przekształcić w całą gamę innych negatywnych emocji i doświadczeń. Postaraj się spojrzeć na sytuację z punktu widzenia faktów: „Czuję się winny, bo opuściłem partnera, ale wiem, że to jest właściwe wyjście w tej sytuacji. Zraniłem go i trudno mi to zrozumieć, ale nie ma odwrotu.

4. Dla innych jesteś złoczyńcą.

Jeśli zainicjujesz rozwód i opuścisz sprawę jako pierwszy, możesz zostać oskarżony. Nawet jeśli twój partner był dobrze znany ze swojego zachowania, to ty stajesz się niszczycielem związku.

Będziesz musiał spotkać się z wyrzutami i żalem innych — taki jest los tych, którzy wyjeżdżają pierwsi.

Często radzę moim klientom, aby myśleli o rozwodzie jako o śmierci partnera — ponieważ doświadczenie tego wydarzenia przechodzi przez te same etapy, co doświadczenie żalu: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja, akceptacja. Wszystkie te emocje będą odczuwane przez twojego partnera i wielu twoich bliskich przyjaciół lub krewnych. Nie zawsze w tej samej kolejności.

Faza gniewu może trwać dłużej niż inne. Bądź na to przygotowany.

5. Stracisz kilku przyjaciół

Może to zaskoczyć, ale twoi przyjaciele, którzy zawsze byli po twojej stronie, zaczną wątpić w słuszność twojego wyboru.

Jeśli w zeszłym tygodniu twoja bliska przyjaciółka sama powiedziała, że ​​nadszedł czas, aby odejść i znaleźć szczęście gdzie indziej. Ale teraz zrobi zwrot o 180 stopni i zaprosi cię do powrotu i ponownego omówienia wszystkiego ze swoim partnerem.

Oczywiście dzieje się tak częściej, ponieważ Twoi przyjaciele troszczą się o Ciebie, ale czasami dzieje się tak również dlatego, że Twoją decyzją w jakiś sposób naruszasz ich ustalony sposób życia.

Możesz znaleźć wśród tych wrogich przyjaciół i tych, których małżeństwo lub partnerstwo nie jest idealne.

Co dziwne, to „cierpiący” partner w takim związku oskarży cię o to, że jesteś okropną osobą i nie walczysz o uratowanie małżeństwa. Taka dyskredytująca taktyka może być ukrytą wiadomością dla współmałżonka. Projekcja to bardzo potężna rzecz.

Niektórzy z twoich wspólnych znajomych mogą coraz rzadziej kontaktować się z tobą. Pozostaną inni — ci, o których później powiesz, że są na wagę złota.

6. Zwątpienie Cię pokona

Możesz być stanowczy w swojej decyzji o odejściu, a wtedy będzie ci łatwiej iść tą ścieżką. Ale wielu z tych, którzy przechodzili rozwód i byli zdeterminowani, by pewnego dnia przekonać się, że ich uczucia się zmieniły.

Mogą pojawić się wątpliwości, że trzeba było wyjechać.

Możesz obawiać się nieznanej i niepewnej przyszłości. A kiedy spojrzysz w tę przerażającą przyszłość, w której nie będziesz chroniony przez znajome realia poprzedniego małżeństwa, będziesz chciał poszukać bezpieczeństwa i wrócić – nawet jeśli wiesz, że nie powinieneś.

Jeśli te wątpliwości często Cię odwiedzają, nie oznacza to, że zrobiłeś zły krok.

Czasami musimy się cofnąć, wyjść z niefortunnej dla nas sytuacji i pomyśleć o przyszłości. Zmień swoją perspektywę — zastanów się, co było w tej relacji, czego nie chciałbyś powtórzyć w następnym?

Jeśli nie wykonasz tej pracy, możesz wpaść w nastrój i wrócić nie dlatego, że chcesz, ale dlatego, że będzie to łatwiejsze i wygodniejsze dla wszystkich innych, a więc pozbędziesz się niepewności i gniewnych komentarzy pod adresem ty.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy odejść, poświęć czas na przemyślenie i ponowną analizę swoich uczuć i myśli.

7. Ostatnie, ale najważniejsze, dzieci

Jeśli masz dzieci, może to być jedyny prawdziwy powód, dla którego nie opuściłeś związku dużo wcześniej.

Wiele osób pozostaje w nieszczęśliwych związkach przez lata i dekady, ponieważ chcą robić to, co najlepsze dla swoich dzieci. Ale czasami nasze wysiłki i chęć zrobienia wszystkiego dla dobra dzieci nie mogą uratować małżeństwa.

Jeśli odejdziesz, bądź z nimi szczery i pozostań w stałym kontakcie, nie zapominając o zasadzie numer 1 — bądź tak miły i empatyczny, jak to tylko możliwe. Staraj się uczestniczyć we wszystkich ich działaniach tak jak poprzednio. Jeśli zabrałeś syna na piłkę nożną, rób to dalej. Nie próbuj ich rozpieszczać, nie zmieni to wiele w twoim związku.

Najtrudniejszą częścią zerwania jest zobaczenie, jak czuje się Twoje dziecko. Powie ci, że cię nienawidzi i nie chce cię więcej widzieć. W tym przypadku nadal komunikuj się z nim i nie uciekaj. Często jest to test, aby sprawdzić, czy nadal możesz sobie z tym poradzić.

Dziecko w jego sercu pragnie jednej rzeczy: aby rodzice nadal z nim byli. Nadal angażuj się w ich sprawy i miej odwagę wysłuchać, co twoje dziecko czuje w związku z twoim rozwodem, nawet jeśli jesteś głęboko zraniony w środku.

Czas minie, a gdy dziecko poczuje, że jego świat się nie zawalił, a po prostu się zmienił, łatwiej będzie mu budować z Tobą nowe relacje. Nigdy nie będą takie same, ale nadal mogą być dobrzy, a nawet mogą stać się lepsi. Za kilka tygodni i miesięcy zobaczysz, że wiele rzeczy zmieni się w Twoim życiu. Ale czasami tak trudny wybór jest jedną z najpotrzebniejszych rzeczy w życiu, zarówno dla nas, jak i dla naszej rodziny.

Posuwanie się naprzód może być trudne, ale czas zmienia wszystko wokół nas. Mam nadzieję, że jeśli Ty i Twoi bliscy bylibyście nieszczęśliwi w tym związku, w przyszłości wszyscy znajdziecie swoje szczęście.