Lato to najlepszy czas na aktywny i bierny wypoczynek na świeżym powietrzu. Natura odmładza, pomaga zredukować stres, odwraca uwagę od codziennych zmartwień i urozmaica codzienne życie. To świetny sposób na relaks w gronie przyjaciół, dzieci czy rodziny bez wychodzenia z miasta. Ludzie, którzy pracują nad jakością swojego ciała, unikają czynności związanych z jedzeniem. Stąd pytanie, co zabrać z jedzenia na piknik bez szkody dla sylwetki?
Co powinno być jedzeniem na piknik?
Latem wzrasta ryzyko zatrucia – należy powstrzymać się od jedzenia łatwo psującego się, niewiadomego pochodzenia oraz żywności w uszkodzonym opakowaniu. Złożone dania rybne i mięsne, dania z twarogiem lub mlekiem nie nadają się na piknik (kaloryzator). Żywność niewiadomego pochodzenia obejmuje wszystkie dania z działu kulinarnego supermarketu lub jadłodajni. Nie wiesz kto, kiedy i z czego robił te dania.
Kupując żywność, zwróć uwagę na integralność opakowania, w przeciwnym razie wzrasta ryzyko zatrucia. Kosz piknikowy nie powinien zawierać niczego, co może powodować uczucie ciężkości, wzdęcia lub niestrawność.
W naturze nie ma zwykłych domowych wygód. Wybieraj produkty, które są łatwe i wygodne do spożycia. Zamiast sałatki w słoiku lepiej pokroić warzywa w paski i kupić serek. Zostaw w domu naczynia, które mogą poplamić ubrania, przygotuj wcześniej kromki chleba, warzywa i owoce. Twoje jedzenie piknikowe powinno być świeże i proste, gdy wybierasz się do natury, aby się zrelaksować, a nie jeść.
Jakie potrawy możesz zabrać na piknik, aby schudnąć?
Dla osób, które tracą na wadze, ważne jest, aby kontrolować głód na diecie, dlatego lepiej jest zebrać kosz piknikowy z różnych dobrze odżywczych potraw i sprawić, aby sam piknik był lekki, ale zrównoważony.
Produkty białkowe są odpowiednie:
- Szarpany;
- Ryby / owoce morza solone na sucho;
- Batony proteinowe;
- Konserwy rybne w sosie własnym.
Dzięki przenośnej lodówce wybór produktów powiększa się. Możesz użyć jajek lub gotowanej piersi z kurczaka. Niektórzy kupują wraz z jedzeniem duży pojemnik piknikowy z okładami z lodu. Pomaga to przedłużyć żywotność wielu produktów.
Spośród tłuszczów najlepszą opcją są orzechy. Zapakuj je w małe, porcjowane saszetki dla każdej osoby. W 100 gramach orzechów jest około 600 kalorii - łatwo stracić rachubę i przejadać się. Twardy ser lub ser śmietankowy mogą być dobrym źródłem tłuszczu. Dobrze komponuje się z owocami i warzywami, ale zwróć uwagę na datę i integralność opakowania.
Lista węglowodanów na piknik jest znacznie szersza:
- Świeże owoce i jagody - najpierw je umyj i włóż do plastikowych pojemników.
- Świeże warzywa - umyj, osusz i pokrój w paski i plastry.
- Ciasta domowe - różne opcje ciastek i nietrwałych ciast.
- Przekąski pełnoziarniste o niskiej zawartości cukru - Większość pieczywa, popcornu, chrupiącej ciecierzycy, domowych batoników owsianych i ciasteczek owsianych.
Do napojów wybieraj niskokaloryczne, niskosłodzone napoje. Domowa lemoniada, kompot z suszonych owoców lub napój imbirowy sprawdzą się lepiej niż kompot cukrowy, koktajl czy sok sklepowy. Koniecznie zażywaj wodę niegazowaną – lepiej orzeźwia i gasi pragnienie.
Na piknik można zrobić kanapki z chudym kurczakiem, warzywami i ziołami – są wygodne do jedzenia, ale trzeba je zjeść od razu. Wygodniej jest wziąć różne kroje, które każdy może dowolnie łączyć (kaloryzator). Na przykład na bochenku sera można umieścić tylko warzywa lub suszone mięso lub jedno i drugie. Bądź kreatywny i pamiętaj, że jedzenie powinno być świeże, lekkie i bezpieczne.