Nie ma znaczenia, dlaczego nadal nie pozbywasz się nawyku jedzenia przed telewizorami, ważne jest, aby zminimalizować konsekwencje na drodze pozbycia się go, ponieważ jedzenie przed telewizorem jest niekontrolowane pod względem ilości i jakości. Pamiętaj, co możesz zjeść, patrząc na niebieski ekran.
Owoce i jagody
Owoce i jagody zawierają zdrowy błonnik, witaminy i minerały, a także wodę, która szybko nasyca organizm, a następnie jest łatwo wydalana bez uszkadzania objętości. Zrób talerz z owocami, postaraj się pokroić wszystko na mniejsze - więc psychologicznie szybciej „jesz”.
Jagody dodadzą ci witalności i tonacji. Wybierz według własnego gustu i ciesz się zdrową przekąską.
Warzywa
Oczywiście jedzenie warzyw zazwyczaj nie jest zbyt apetyczne. Ale jeśli pokroisz je w paski i doprawisz sosem jogurtowym – słodkim lub słonym – będzie niecodzienny i pyszny. Warzywa zawierają dużo witamin i zdrowego błonnika – weź seler, marchew, ogórki.
Możesz zrobić chipsy z warzyw susząc posiekaną marchew lub ziemniaki w piekarniku lub kuchence mikrofalowej. W takich chipsach nie ma tłustych i słonych przypraw, więc wyjdą one wielokrotnie bardziej przydatne niż zakupione.
Pikantne grzanki
Domowe grzanki lub grzanki jako alternatywa dla kupionych w sklepie. Oczywiście zwykły bochenek nie jest najbardziej przydatnym produktem. Do tych celów wybierz chleb pełnoziarnisty lub otrębowy. Możesz smażyć grzanki z lub bez zdrowej oliwy z oliwek. Użyj swoich ulubionych przypraw – ziół, warzyw, soli lub cukru, czosnku.
Bruschetta
Włosi dużo wiedzą o jedzeniu, a ich bruschetta na przekąskę jest tego kolejnym potwierdzeniem. To kromka chleba, opiekana z obu stron jak tost, aż będzie chrupiąca. Składniki na kanapkę układa się na chlebie – preferuj zdrową szynkę, sałatę, ser, pomidory, bazylię, awokado. Do bazy używaj zdrowego chleba.
Orzechy i Granola
Pomimo tego, że nie można zjeść dużo orzechów, a oglądając telewizję ciężko jest śledzić zjadaną ilość, to i tak trzeba nimi rozcieńczyć przekąskę - to dodatkowa porcja białka, witamin i minerałów.
Granola to suszone w piecu płatki owsiane, orzechy i suszone owoce, które można łączyć w batony lub jeść w ten sposób.