Lato nie jest powodem do relaksu i ignorowania prawidłowego odżywiania. Wręcz przeciwnie, jest to czas, w którym można przygotować się na nadchodzącą przedłużającą się zimną porę roku. Odpoczywając poza domem, szczególnie trzeba wziąć pod uwagę ich kaloryczność i kontrolować zawartość tłuszczu.
Lody to? źródło do 500 kalorii na porcję. Oczywiście trudno oprzeć się pokusie w upalny dzień na chłodny deser. Lepiej wybrać mrożony sok lub Popsicles.
Donuts – puszyste ciasto smażone z nieważkim proszkiem lub sosem to tak naprawdę źródło dużej ilości cukru, tłuszczu TRANS i kalorii. Alternatywa dla słodkich radości owoców i jagód, których tak hojnie było latem!
Kukurydza i hot dogi – najlepsze jedzenie na szybką przekąskę na letnie wakacje. Jednak ta przystawka to tłuszcze nasycone ze smażonych potraw, sosów, soli. Zawartość kalorii w fast foodach jest duża. Kanapki z mięsem i sałatką z pełnoziarnistego chleba są nie tylko satysfakcjonujące, ale bardziej przydatne.
Owoce morza smażone w głębokim tłuszczu - powszechna przekąska na plaży lub w restauracjach typu fast-food. Owoce morza same w sobie są poręczne, ale smażenie ich na głębokim tłuszczu dodaje kalorii i zwiększa obciążenie układu pokarmowego.
Żeberka z grilla - przekąskę z chłodnym napojem alkoholowym lub obfitą kolację. Ale do gotowania żeber często używam tłustych sosów. Mięso lepiej gotować w domu, eliminując ciężkie suplementy.
Daiquiri — lekki, orzeźwiający napój. Ale jeśli rozumiesz, wartość kaloryczną 100 gramów tego koktajlu można przyrównać do kaloryczności burgera z fast foodów. Wiele innych napojów pomaga złagodzić pragnienie i sprawić przyjemność.
W lecie nie chcę gotować i obfite sałatki, makarony i ziemniaki, sezonowany majonez, gotowy w kilka minut. Lepiej unikać takiego jedzenia do zimy, a mimo to cieszyć się świeżymi warzywami.
Krążki cebulowe smażone w głębokim tłuszczu to popularne danie w wielu fast foodach. Kokarda – przydatne warzywo, ale smażone jedzenie nie uszlachetnia. Przygotowując samodzielnie danie, możesz ugotować przydatną panierkę z białek jaj, startego parmezanu, mąki pełnoziarnistej i bułki tartej. W tak panierowanych krążkach cebulowych można upiec w piekarniku – zarówno pyszne, jak i przydatne!