Spis treści
Witam, drodzy czytelnicy bloga Valery'ego Kharlamova! Psychologia narracyjna to kierunek w psychologii, który uwzględnia historie tworzone przez ludzi, aby lepiej zrozumieć siebie i otaczający ich świat, pomagając w ten sposób pozbyć się stereotypów i błędnie tworzonych pomysłów, które nie przynoszą korzyści, a jedynie utrudniają. A dzisiaj rozważymy główne podejścia i tematy, w których ten kierunek jest najskuteczniejszy.
Historia występowania
Zwracanie uwagi na narrację, która z angielskiego tłumaczy się jako fabuła, rozpoczęło się już w 1930 roku za sprawą psychologa z Harvardu Henry'ego Murraya. Stworzył skuteczny i dobrze znany test apercepcji tematycznej. Istotą tego jest to, że temat, na podstawie proponowanych czarno-białych zdjęć, musi stworzyć szczegółową opowieść o tym, co się tam dzieje, która z postaci jest reprezentowana i jak to wszystko się kończy.
Henry wierzył, że dana osoba nieuchronnie nada wymienionym postaciom charakterystyczną dla niego cechę. Te cechy, które rozpoznaje lub zaprzecza w sobie, tym samym utożsamiając się z nimi.
I już w 1980 roku psycholog poznawczy Jerome Bruner wysunął twierdzenie, że człowiek wykorzystuje historie nie tylko do przekazywania informacji o sobie, ale także do strukturyzowania, organizowania zdobytego doświadczenia. Uważał, że dziecko uczy się tworzyć narracje, zanim zacznie mówić, a nawet zacznie rozumieć, co się do niego mówi. I w tych latach Michael White i David Epston stworzyli ten kierunek, pomagając leczyć, stać się bardziej świadomym i zmienić swoje życie.
Substancja
Opis
Każda osoba, komunikując się, pokazuje rozmówcy zdobyte doświadczenie za pomocą opowieści o nim. Czy zauważyłeś, że uczestnicy w tej samej sytuacji opisują ją inaczej, wplatając czasem najbardziej sprzeczne doświadczenia i myśli w historię? Nie dlatego, że jeden z nich kłamie, ale dlatego, że postrzegają go przez pryzmat różnych poglądów na życie, wyobrażeń o sobie i przeżytych, zdobytych doświadczeniach.
Czy zauważyłeś, że w zupełnie inny sposób opowiadasz różnym osobom o tej samej sprawie? Wynika to z tego, że bierzesz pod uwagę cechy osobowości drugiej osoby i sposoby jej reakcji, a także potrzebę, którą chcesz zaspokoić. I dla każdego ta sama sytuacja zabrzmi inaczej. W końcu chcesz uzyskać od kogoś wsparcie, od kogoś uznanie i ważne jest, aby ktoś wykazał swoją wyższość.
Takie podejście pozwala spojrzeć na jakiś problem z zupełnie nowej perspektywy, co pozwala uporać się z nim i poprawić swoje życie. W końcu wszystko, co nam się przydarza, odbieramy zbyt subiektywnie, skupiając się tylko na znaczących i znanych niuansach.
Przykład
Kiedy rodzi się dziecko, nie ma o sobie żadnych wyobrażeń i na ogół uważa się za integralny organizm z matką. I dopiero wtedy, dorastając, dowiaduje się, jakiej jest płci, jak się nazywa, jakimi cechami jest obdarzony i jak nazywa się każdy stan, przez który musi przeżyć.
Jeśli rodzice, którym bezwarunkowo ufa, twierdzą oczywiście w najlepszych intencjach, chcąc zmotywować go do udowodnienia czegoś przeciwnego, że jest zły i nieposłuszny, to w przyszłości będzie polegał na tych informacjach. Oznacza to, że będzie przypadek, w którym naprawdę pokaże agresję, po czym wpleci ją w swój wizerunek. Po utworzeniu historii z dowodem tej cechy charakteru. A potem pozostałe odcinki, w których poczuje współczucie, chęć pomocy, zostaną zignorowane.
Nazywa się to uwagą selektywną, gdy osoba poszukuje potwierdzenia niektórych swoich osądów. Tak więc, nieświadomie czując potrzebę, aby wszystkie epizody w życiu były spójne i uzupełniające się, nie zgłosił się na ochotnika do wyjazdu do krajów afrykańskich, aby zająć się głodującymi dziećmi. Chociaż, jeśli dobrze się zastanowisz, takie myśli i pragnienia pojawiają się okresowo, tylko natychmiast tłumione. Osoba okrutna i agresywna nie może zaprzeczać własnemu wizerunkowi.
W ten sam sposób ludzie mili i dobroduszni mają w szafie swoje szkielety, sytuacje, w których wykazywali się niewrażliwością i przemocą, od razu wypierając takie doświadczenia, by nie zakłócić fabuły.
Psychologia narracyjna, dokonując wnikliwej analizy dostarczonych informacji, pozwala uzyskać bardziej realistyczny obraz. Pomoc w znalezieniu wydarzeń, które są sprzeczne z przekonaniami klienta. Czy możesz sobie wyobrazić, jak często się ograniczamy i ile fałszywych wyobrażeń na temat własnej osobowości mamy tylko dlatego, że zdecydowaliśmy się oprzeć na opiniach innych ludzi?
Tematy objęte tym podejściem
- Trudności w relacjach międzyludzkich, a także problemy rodzinne.
- Wewnątrz osobiste. Na przykład, jeśli dana osoba nie może znaleźć sensu życia, zrozumieć jego cel, jeśli nie wie, czego chce lub jak osiągnąć to, czego chce. Kiedy pojawia się konflikt potrzeb, a on nie rozumie, jak postąpić i którą wybrać zaspokojenie. Jeśli utworzył się zniekształcony obraz siebie, a także w przypadku kompleksów i nadmiernego przeżywania negatywnie zabarwionych emocji.
- Organizacyjny. Pozwala budować relacje w grupie i stawiać wszystko na swoim miejscu.
- Społeczny. W przypadku przemocy, nagłych wypadków i naruszeń praw człowieka.
- trauma i kryzys. W przypadku groźnych lub śmiertelnych chorób jest całkiem prawdopodobne, że „negocjuje” z nimi, zdając sobie sprawę z tego, po co są dane, a także nauczy się, jak sobie z nimi radzić.
- Pomaga dzieciom i młodzieży zrozumieć, kim naprawdę są, uczy opierać się na własnej opinii i szukać szans w życiu.
Podstawowe techniki
Krok 1: Eksternalizacja
To straszne słowo oznacza próbę „wyprowadzenia” osoby poza granice problemu. Aby mógł spojrzeć na nią z zewnątrz, bez szczególnego zaangażowania emocjonalnego i bez „podciągania” doświadczenia zdobytego wcześniej w podobnej sytuacji. Bo na przykład, podczas gdy zawłaszczona informacja o jego własnej osobowości „zamieszkuje” w nim, będzie wpływać na jego działania, relacje i tak dalej.
Historia może wywołać poczucie winy i wstydu, które są toksyczne dla organizmu. Dlaczego człowiek nie może odczuwać przyjemności życia. Ponieważ będzie w stanie oczekiwania na potępienie, karę i tak dalej. Stosowane są metody takie jak badania, wyjaśnianie, mapowanie. Czasami zdarza się, że klient przedstawia trudny epizod z życia, który uważa za problem. Ale terapeuta odkrywa zupełnie inne przyczyny swoich trudności.
Dlatego ważne jest, aby przeprowadzić dokładną analizę materiału. Jeśli wszystko jest jasne, należy zmapować — zbadać stopień wpływu problemu na istotę klienta, na jakie obszary się rozciąga i jakie szkody powoduje.
W tym procesie ważne jest, aby wziąć pod uwagę takie aspekty, jak:
- Czas. To znaczy, jak długo go to martwi, kiedy dokładnie się zaczęło i jakie zmiany zaszły w czasie istnienia. W niektórych przypadkach możesz wymyślić i spróbować przewidzieć prawdopodobny wynik sytuacji.
- Szerokość. Badanie zakresu rozprzestrzeniania się negatywnych konsekwencji złożoności dotyczy takich obszarów, jak uczucia, relacje, zasoby, stan, zdrowie, aktywność, sukces, osiągnięcia itp.
- Głębokość. Staje się jasne, jak poważny okazał się problem i jak bardzo powoduje niedogodności. Aby to zrobić, możesz po prostu zadać pytania o to, jak bolesne, przerażające itp. Lub poprosić ich o wskazanie w skali, powiedzmy od 1 do 10, jak bardzo przeszkadza w życiu, gdzie 1 — w ogóle nie przeszkadza, i 10 — nie ma siły do zniesienia.
5 więcej sztuczek
Dekonstrukcja. W tym okresie badane jest pytanie, kto i co czerpie korzyści z choroby, która pojawiła się u osoby, która zwróciła się do terapeuty.
regeneracja. Zaproś inne osoby do wyrażenia opinii na temat historii klienta. To znaczy, co czuli podczas słuchania, jakie myśli i obrazy powstały.
Praca ze świadkami zewnętrznymi. Oznacza to, że powyżsi uczestnicy terapii dzielą się swoimi doświadczeniami. Wysuwają teorie o tym, jak historia okazała się przydatna i czego może nauczyć, ostrzegają.
Pisanie listów. Ponadto tworzone są certyfikaty, dyplomy i certyfikaty.
społeczności. Organizowane są wirtualne grupy, w których wskazane są różne techniki i ćwiczenia pomagające uporać się z życiowymi kłopotami.
Wnioski
I to wszystko na dziś, drodzy czytelnicy! Aby wesprzeć Twoje pragnienie samorozwoju, proponuję przeczytać artykuł „Główne typy światopoglądu i jak go zdefiniować?”. Zadbaj o siebie i bliskich!