Co zrobić, jeśli obsesyjne pomysły nie dają spokoju?

Witajcie drodzy czytelnicy bloga! Stan, w którym człowiek zostaje opanowany przez obsesyjne idee, pozbawiające go kontroli nad własnym życiem, nazywany jest nerwicą lub zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (w skrócie OCD). A dzisiaj dowiemy się, jaka jest różnica między tymi dwiema diagnozami, jaki jest powód ich występowania i oczywiście jak sobie z nimi radzić.

Różnica pojęć

Chociaż objawy zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego i OCD są dokładnie takie same i często są mylone, istnieje między nimi jedna ogromna różnica. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne to poważny rodzaj zaburzenia. A to już jest psychiatria i wymaga leczenia pod nadzorem, a człowiek może samodzielnie poradzić sobie z nerwicą.

Wyobraź sobie, co przeżywa osoba zaniepokojona obsesyjnymi myślami. Kiedy postanowił poszukać w Internecie wyjaśnienia swojego stanu i natknął się na straszną diagnozę OCD, która znajduje się nawet na liście ICD-10, międzynarodowego klasyfikatora chorób?

Kiedy lęk o własne zdrowie przechodzi przez dach, przyznanie się do tego jest przerażające i wstydliwe. Przecież uznają to za nienormalne, nie zrozumieją, a potem będą długo pamiętać, manipulując i używając go jako argumentu niezdrowego rozsądku podczas konfliktów. Jeszcze bardziej przerażające jest pójście do specjalisty i uzyskanie potwierdzenia, że ​​jest naprawdę chory psychicznie.

Ale chcę cię uspokoić, osoba, która zdaje sobie sprawę, że ma problemy, że nie zachowuje się całkiem normalnie i że w żaden sposób nie lubi tego stanu, nie ma OCD. Wiesz dlaczego? Kiedy dana osoba ma zespół obsesyjnych pomysłów, zachowuje krytyczne myślenie. Uświadomienie sobie, że niektóre działania nie są do końca adekwatne, co negatywnie wpływa na jego samoocenę i powoduje silny stres, tylko pogłębiając objawy.

A ten, kto ma zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, jest pewien, że działa całkiem racjonalnie. Na przykład mycie rąk 150 razy dziennie jest całkiem normalne i pozwala innym lepiej zadbać o swoją higienę, zwłaszcza jeśli chcą się z nim skontaktować.

I trafiają do lekarza wcale nie dlatego, że martwią się swoim obsesyjnym zachowaniem, ale z zupełnie odległym problemem. Powiedzmy, że skóra na dłoniach będzie się łuszczyła od zbyt częstego kontaktu z detergentami, kategorycznie zaprzeczając pierwotnej przyczynie swoich kłopotów, na którą wskaże specjalista. Więc jeśli masz przerażającą myśl o swojej nieprawidłowości, uspokój się. Zbadaj objawy i postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami.

objawy

• Często pojawiające się fantazje, pragnienia. Trzeba postarać się o nich zapomnieć, co dodatkowo pogarsza sytuację.
• Niepokój i strach prawie nigdy nie odchodzą, nawet jeśli ktoś jest czymś rozproszony. Będą obecne w tle, nieoczekiwanie „wyskakujące” w każdej chwili i tym samym nie dające możliwości odprężenia się i zapomnienia.
• Pojawiają się tzw. rytuały, czyli często powtarzane czynności. A celem jest uspokojenie i przyniesienie ulgi, uspokojenie odrobiny niepokoju i strachu.
• W związku z tym, że człowiek jest w ciągłym napięciu, jest zawsze w dobrej formie, co oznacza, że ​​zużywa rezerwowe zasoby swojego ciała, pojawia się drażliwość, która wcześniej nie była dla niego charakterystyczna. Co więcej, może przerodzić się w agresywność, a co za tym idzie unikanie kontaktu z innymi ludźmi. Ponieważ, oprócz bycia irytującym, komunikacja z nimi przynosi więcej nieprzyjemnych emocji niż pozytywnych. Stąd istnieje chęć zminimalizowania skrzyżowania z kimkolwiek.
• Fizyczny dyskomfort. Ofiara własnych pomysłów może doprowadzić do pojawienia się objawów przypominających objawy poważnej choroby. Trudność polega na tym, że lekarze nie mogą postawić diagnozy. Na przykład serce może boleć, ale po wykonaniu kardiogramu okazuje się, że wszystko jest z nim w porządku. Wtedy pojawią się podejrzenia co do symulacji choroby, ale osoba cierpiąca na obsesję stanie się jeszcze bardziej zaniepokojona. Przecież on naprawdę odczuwa ból i dolegliwości, a specjaliści nie przepisują leczenia, co powoduje strach, że ma poważną chorobę, przez którą ryzykuje śmierć i nikt nic nie robi. Zwykle narzekają na problemy z żołądkiem, sercem, ataki paniki, gdy nagle pojawia się lęk, do tego stopnia, że ​​nie ma możliwości oddychania. Również bóle pleców, karku, tiki itp.

Formy manifestacji

Pojedynczy atak. Oznacza to, że pojawia się tylko raz, być może w momencie, gdy osoba jest najbardziej wrażliwa w momencie silnego doświadczenia jakiejś traumy i służy jako taki sposób podtrzymywania się, odwracania uwagi od głównego problemu i stwarzania wyimaginowanej iluzji że nie jest taki bezradny.

Wykonując jakiś rytuał, całkiem możliwe jest zabezpieczenie się i przyspieszenie procesu zdrowienia, czyli powrotu do zwykłego trybu życia. Czas trwania waha się od kilku dni, tygodni do kilku lat, aż człowiek odkryje w sobie zasób i poczuje, że stał się silniejszy, wtedy zniknie potrzeba torturowania się przerażającymi fantazjami.

powtarzające się napady. Fantazje urojeniowe albo przeszkadzają w życiu, albo całkowicie znikają na chwilę, a potem pojawiają się ponownie.

Ciągłe odczuwanie objawów. Złożoność sytuacji polega na tym, że mają tendencję do nasilania się, doprowadzając swoją ofiarę do skrajnego stanu.

Rozwiązania

1. kompleksy i fobie. Jeśli dana osoba na pewnym etapie nie poradziła sobie ze swoim zadaniem rozwoju, pozostając na tym samym poziomie, nie będzie miała środków na przezwyciężenie sytuacji problemowych. Wpłynie to negatywnie na samoocenę, odpowiednio, wywołując strach i wstyd przed innymi, co z czasem może przerodzić się w fobię. Na przykład, jeśli nastolatek nie radzi sobie ze zmianami zachodzącymi w okresie dojrzewania, zwłaszcza gdy nie ma na czym i na kim polegać. Nie ma własnego doświadczenia, sytuacja jest dla niego nowa, dlatego może się na czymś zawiesić.
2. w zależności od układu nerwowego. To znaczy, gdy przeważają obojętne wzbudzenie i labilne hamowanie.
3. Również ten zespół pojawia się przy silnym wyczerpaniu, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Dlatego jeśli twój mąż, ukochana, dzieci i inne bliskie osoby nie miały dobrego tygodnia, wspieraj i pomóż się zrelaksować i nie rób skandali, w przeciwnym razie możesz nieumyślnie przyczynić się do powstania tego zespołu.
4. I oczywiście sytuacja traumatyczna, dowolna, nawet nieistotna na pierwszy rzut oka.

Zalecenia i profilaktyka

Co zrobić, aby złagodzić swój stan i wyleczyć, omówiliśmy już w tym artykule. Dziś postaramy się uzupełnić go kilkoma metodami, które pomogą nie tylko uporać się z denerwującymi myślami, ale także im zapobiegać.

Techniki medytacji i oddychania

Pomoże Ci to się zrelaksować i poczuć spokój. Osoby praktykujące jogę są w stanie wyczuć swoje ciało i zachodzące w nim zmiany. Są świadomi siebie i zauważają wszystkie przeżywane przez siebie emocje. Opanowanie technik medytacyjnych nie jest wcale trudne, nawet w pojedynkę, bez uczęszczania na zajęcia grupowe. Ten artykuł pomoże ci z tym linkiem.

Zdrowy styl życia

Aby zapobiec obsesyjnym myślom, konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Niewłaściwe odżywianie i spożywanie alkoholu, palenie papierosów negatywnie wpływa na kondycję fizyczną człowieka, co nieuchronnie pociąga za sobą zmiany w psychice, czyniąc osobę mniej odporną na codzienny stres. Dlaczego nie ma możliwości stawienia oporu, zdobycia siły i odzyskania sił.

Wtedy dają o sobie znać pierwsze oznaki nerwicy, które z czasem nasilają się i „narastają”, jeśli nie zostaną podjęte działania, aby się jej pozbyć. Weź pod uwagę artykuł „Jak rozpocząć zdrowy styl życia za 30 lat: 10 podstawowych zasad”.

Odpocznij

Zwłaszcza jeśli czujesz, że brakuje Ci tchu. Uwierz mi, możesz osiągnąć więcej, jeśli działasz bez zużywania resztek zasobów organizmu, ale zabierając się do pracy z siłą i wigorem. Lepiej więc zatrzymać się, odpocząć, a potem zabrać się do pracy, niż stać się wyczerpanym, astenicznym i agresywnym pracoholikiem w wyścigu po sukces.

Wszystko powinno być z umiarem. A gdy tylko zdasz sobie sprawę, że doświadczasz stresu, posłuchaj zaleceń wskazanych w artykule o stresie.

Bezsenność

Tego syndromu nie można przezwyciężyć, jeśli cierpisz na bezsenność lub jeśli Twoja praca wymaga pozostawania na nogach przez XNUMX godzin, co obniża rytmy biologiczne. Czy wiesz, że kładąc się spać po drugiej w nocy, ryzykujesz „popadnięciem” w depresję, a także przestajesz odczuwać radość życia?

A jak pozbyć się obsesji, jeśli światło nie jest ładne, a wszyscy wokół denerwują? Znormalizuj więc swój schemat, abyś rano obudziła się wesoła i pełna energii. Pomoże ci artykuł z zasadami zdrowego snu.

Obawy

Musisz stawić czoła swoim lękom, w przeciwnym razie mogą przejąć kontrolę nad twoim życiem. Co cię tak przeraża, że ​​całą swoją energię oddajesz na wspieranie przerażających pomysłów? Pamiętaj, te myśli będą cię prześladować, dopóki będziesz reagować. Po prostu przestań się włączać, gdy stanie się to nieistotne i nieciekawe, osłabną, a z czasem całkowicie ustąpią.

Dowiedz się, kiedy to się z Tobą zaczęło, co konkretnie jest przerażające, i przy wsparciu bliskich idź w kierunku tego koszmaru, aby przyjrzeć się bliżej i się uspokoić. Wiesz, że lęku wysokości nie da się przezwyciężyć, dopóki nie dojdziesz do bardzo wysokiego punktu i nie spojrzysz w dół? Podobnie z resztą. Dowiedz się więcej tutaj.

Wnioski

I to wszystko na dziś, drodzy czytelnicy! Zadbaj o siebie i bliskich, a także dbaj o swoje samopoczucie i nie bój się zasięgnąć porady specjalisty, jeśli czujesz, że sam sobie nie radzisz.