Spis treści
Obecnie w wiadomościach i wypowiedziach lekarzy często pojawia się termin „zespół metaboliczny”.
Pomimo tego, że ludzie często mówią o jego epidemii, zespół metaboliczny nie jest chorobą, ale nazwa grupy czynników ryzyka które prowadzą do rozwoju chorób serca, cukrzycy i udaru.
Główny powód rozwój tego zespołu - niezdrowy tryb życia: nadmiar jedzenia, bogate w tłuszcze i cukier oraz siedzący tryb życia.
Trochę historii
Związek między niektórymi zaburzeniami metabolicznymi a chorobami układu krążenia ustalono w latach czterdziestych XX wieku.
Czterdzieści lat później naukowcom udało się zidentyfikować najbardziej niebezpieczne czynniki prowadzące do chorób układu krążenia i cukrzycy.
Otrzymali ogólny tytuł zespołu metabolicznego.
Obecnie syndrom ten jest szeroko rozpowszechniony w populacji krajów rozwiniętych tak szeroko jak grypa sezonowa i jest uważany za jeden z najpilniejszych problemów współczesnej medycyny.
Badacze uważają, że wkrótce zespół metaboliczny stanie się głównym powodem rozwój chorób sercowo-naczyniowych przed paleniem.
Do tej pory eksperci zidentyfikowali szereg czynników związanych z zespołem metabolicznym.
Osoba może manifestować którekolwiek z nich, ale zwykle występują razem.
Waga
Szczególnie niebezpieczny jest wzrost obwodu talii. Tłuszcz w talii nazywa się otyłością brzuszną lub otyłością typu „jabłko”.
Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej jest uważany za ważniejszy czynnik ryzyka rozwoju chorób serca niż złogi w innych częściach ciała, takich jak biodra.
Uwaga! Obwód talii powyżej 102 cm u mężczyzn i powyżej 88 cm u kobiet, oznaka zespołu metabolicznego.
Podwyższony poziom „złego” cholesterolu i obniżenie poziomu „dobrego”
Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) lub „dobry” cholesterol pomagają usuwać naczynia ze „złego” cholesterolu - lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), tworząc blaszkę miażdżycową.
Jeśli „dobry” cholesterol to za mało, a LDL za dużo, zwiększa się ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.
Uwaga! Cechy zespołu metabolicznego:
- poziom HDL we krwi - poniżej 50 mg / DL
- poziom LDL we krwi - ponad 160 mg / DL
- zawartość trójglicerydów we krwi wynosi 150 mg / DL i więcej.
Nadciśnienie
Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany tętnic. Jeśli podnosi się i utrzymuje się przez dłuższy czas, prowadzi to do uszkodzenia serca i naczyń krwionośnych oraz ryzyka udaru.
Uwaga! Ciśnienie krwi 140/90 i powyżej jest oznaką rozwoju zespołu metabolicznego.
Wzrost poziomu cukru we krwi
Wysoki poziom cukru we krwi na czczo sugeruje, że rozwój insulinrezistentnost – zmniejszona wrażliwość tkanek na insulinę, która pomaga komórkom wchłaniać glukozę.
Uwaga! Poziom glukozy we krwi 110 mg / DL i powyżej wskazuje na rozwój zespołu metabolicznego.
Określenie obecności tych czynników ryzyka jest możliwe za pomocą standardowych testów. Mogą być przetrzymywane w ośrodkach zdrowia.
Zespół metaboliczny powoduje choroby
Jeśli obecne są co najmniej trzy czynniki, możemy śmiało mówić o rozwoju zespołu metabolicznego. Ale jednym z czynników jest poważne zagrożenie dla zdrowia.
Według statystyk osoba z zespołem metabolicznym jest dwukrotnie narażona na chorobę serca i pięciokrotnie większe prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy.
Jeśli pojawiają się oznaki zespołu metabolicznego, możemy mówić o dodatkowych czynnikach ryzyka, takich jak palenie. W takim przypadku prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca wzrasta jeszcze bardziej.
Jak uchronić się przed zespołem metabolicznym?
- Powstrzymaj się od nadmiernej ilości tłuszczu w diecie. Dietetycy zalecają spożywanie z tłuszczu nie więcej niż 400 kalorii dziennie. Osiem łyżeczek, czyli około 40 g.
- Spożywaj mniej cukru. Dziennie wystarczy tylko 150 kalorii z cukru. To około sześciu łyżeczek. Nie zapominaj, że pod uwagę brany jest również cukier „ukryty”.
- Jedz więcej warzyw i owoców. Dzień należy zjeść około 500 gramów warzyw.
- Utrzymuj masę ciała w normalnym zakresie. Wskaźnik masy ciała w zakresie od 18.5 do 25 oznacza, że Twoja waga jest zdrowa.
- Rusz więcej. Dzień powinien mieć nie mniej niż 10 tysięcy kroków.
Najważniejsze
Zła dieta i siedzący tryb życia prowadzi do pojawienia się czynników zwiększających ryzyko rozwoju cukrzycy i chorób układu sercowo-naczyniowego. Rozwój zespołu metabolicznego można zatrzymać, zmieniając styl życia.
Więcej o zespole metabolicznym możesz dowiedzieć się z poniższego filmu:
