Treningi ABS+Flex to efektywna technika fitness, gdzie część treningu poświęcona jest wzmocnieniu mięśni, a druga część rozwijaniu elastyczności. Przyjrzyjmy się bliżej temu rodzajowi fitnessu.
Podczas pierwszej wizyty w klubie fitness klient spotyka się z trudnymi do wymówienia nazwami treningów. Nie potrafi zrozumieć ich znaczenia i wybrać dla siebie odpowiednich zajęć. Na przykład ABS Flex powoduje zamieszanie wśród wielu odwiedzających. Ludzie nie wiedzą, że ten kierunek obejmuje trening siłowy mięśni i ich rozciąganie.
Właściwe połączenie ABS i Flex pozwala zachować piękno i zdrowie, poczuć przypływ żywotności i dobrego nastroju. Zajęcia te pomogą Ci nabrać pewności siebie i nauczyć się, jak szybko odzyskać siły po dużych obciążeniach.
Litery tego skrótu, przetłumaczone z języka angielskiego, są odczytywane jako jama brzuszna, plecy i kręgosłup. Oznacza to, że trening ABS ma na celu wzmocnienie mięśni tych partii ciała. Praca wykonywana jest z mięśniami głębokimi i powierzchownymi.
W rezultacie uzyskuje się następujące efekty:
- Kręgosłup jest ustabilizowany.
- Poprawia postawę.
- Brzuch jest podciągnięty. Przy odpowiednim podejściu i diecie możesz nawet uzyskać ulgę w kostkach mięśniowych na brzuchu.
- Zmniejszony obwód w talii. Czyni to poprzez spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.
- Poprawia ukrwienie narządów jamy brzusznej. Lepszy przepływ krwi przyczynia się do zapobiegania wielu patologiom.
ABS częściowo wzmacnia mięśnie pośladków i ud. Treningi te poprawiają również samopoczucie i budzą pewność siebie.
Ważny! Fitness ABS nie obciąża kręgosłupa. Mogą sobie z nimi poradzić nawet osoby z problemami układu mięśniowo-szkieletowego (w miarę możliwości).
Treningi są odpowiednie zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Aby były cięższe, możesz użyć sprzętu pomocniczego: naleśników, piłek, hantli i innego sprzętu sportowego. Na pewno będzie potrzebował przedstawicieli silniejszej płci. Jedyną wadą ABS jest to, że trening tylko wzmacnia mięśnie. I robią to bardzo selektywnie, wpływając tylko na mięśnie prasy i pleców.
Co to jest Flex?
Druga połowa zajęć poświęcona jest innemu kierunkowi – Flex. Technika ma na celu rozciągnięcie mięśni całego ciała.
Pozwala osiągnąć następujące rezultaty:
- Poprawić krążenie krwi w stawach i zwiększyć ich ruchomość.
- Dodaj napięcie mięśni.
- Osiągnij elastyczność ciała i dobrą koordynację.
- Dopasuj swoją postawę.
Najciekawsze jest to, że Flex nie działa z każdą grupą mięśni indywidualnie. Te treningi pozwalają na jednoczesną pracę wszystkich mięśni ciała bez większego wysiłku.
Uwaga! Elastyczność mięśni potrzebna jest nie tylko dla własnej przyjemności. Pozwala uniknąć skręceń i zwichnięć podczas wysiłku fizycznego. Ponadto elastyczne mięśnie chronią kości przed złamaniami i przedłużają młodość stawów.
Trening Flex może również zwiększyć poczucie własnej wartości i nauczyć cierpliwości. Najważniejsze, że nie tracisz zamiłowania do zajęć i zaczynasz cieszyć się nimi w pełni.
Podsumowując należy zaznaczyć, że trening ABS+Flex sprawi, że organizm będzie wytrzymały i odporny na pracę fizyczną, kontuzje, wczesne starzenie się, infekcje i inne niekorzystne skutki. Najważniejsze, żeby nie przestawać ćwiczyć z powodu lenistwa, zmęczenia lub złego samopoczucia.