Mózg
To, co dzieje się na początku każdej sesji – głębokie oddychanie – stymuluje korę przedczołową, ośrodek myślenia mózgu. W tym momencie dosłownie stajesz się mądrzejszy: zgodnie z wynikami badania ci, którzy zdali test poznawczy po 20 minutach jogi, zdobyli więcej punktów. To intensywne skupienie pomaga uspokoić ciało migdałowate, innymi słowy, twoje pole emocjonalne. Pozwala to na ustalenie kontroli nad uczuciami, takimi jak gniew i strach.
Jednocześnie w mózgu wytwarzany jest hormon szczęścia, co sprawia, że joga jest naturalnym pomocnikiem, gdy nastrój nie jest dobry.
Płuca i serce
Pamiętaj: Twoje płuca rozszerzają się, aby żołądek mógł oddychać, a tlen wnikać do organizmu. Są też korzyści dla zdrowia serca. Efekt jest tak silny, że regularna praktyka jogi może obniżyć tętno podczas zajęć i po nich.
Układ odpornościowy
Następuje normalizacja nerwu błędnego, który informuje układ odpornościowy, uwalniając pamięć podręczną komórek wzmacniających odporność. Stajesz się bardziej odporny na infekcje.
Równowaga i siła
Jeśli czujesz, że jesteś niesiony na boki, to joga – nawet tylko dwa razy w tygodniu – pomoże przywrócić równowagę umysłu i ciała. Oprócz wszystkich powyższych, ćwiczenia promują elastyczność mięśni, ścięgien i tkanki łącznej do maksymalnego możliwego stanu. Regularna praktyka pod okiem kompetentnego specjalisty od jogi uelastyczni ciało, chroniąc stawy i mięśnie przed uszkodzeniami, a także przywróci mu siły zewnętrzne i wewnętrzne.
Układ hormonalny
Joga normalizuje pracę nadnerczy, które produkują kortyzol, hormon stresu. Ten hormon jest związany z apetytem na tłuste potrawy. Uprawiając jogę, z biegiem czasu nie będziesz chciał spożywać tłustych potraw. Wręcz przeciwnie, będzie pragnienie życia, pokarmów roślinnych.