Skóra jest odzwierciedleniem naszego zdrowia i wskaźnikiem wszelkich problemów z ciałem. Wszelkie niedoskonałości skóry staramy się korygować balsamami, kremami, maseczkami i serum, ale stany zapalne, zaczerwienienia, wczesne zmarszczki - wszystkie te „niedoskonałości” pochodzą z wnętrza. Dlatego zawsze musisz zwracać uwagę na swoją dietę. Jeśli Twoja dieta składa się z żywności zawierającej przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze, wodę i niezbędne składniki odżywcze, nasz organizm i skóra również będą w doskonałej kondycji.
Naukowcy doszli nawet do wniosku, że jedzenie owoców i warzyw jest najbezpieczniejszym i najzdrowszym sposobem walki z matową cerą i zmarszczkami. Czy jesteś gotowy, aby świecić? Oto niektóre z najlepszych produktów przeciwstarzeniowych dla blasku Twojej skóry.
1. Czerwona papryka
Czerwona papryka jest głównym środkiem przeciwstarzeniowym ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Zawiera również dużo witaminy C, ważnego składnika do produkcji kolagenu, oraz silne karotenoidy.
Karotenoidy To barwniki roślinne odpowiedzialne za czerwony, żółty i pomarańczowy kolor owoców i warzyw. Mają różnorodne właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, zanieczyszczeniami i toksynami środowiskowymi.
Posiekaj paprykę i zanurz ją w hummusie jako przekąskę lub dodaj do świeżej sałatki.
2. Jagody
Borówki są bogate w witaminy A i C, a także przeciwutleniacz przeciwstarzeniowy Antocyjany - to on nadaje borówkom głęboki, piękny niebieski kolor. A to z kolei pomoże Twojej skórze nabrać pięknego, zdrowego odcienia.
Jagody te będą również chronić skórę przed zewnętrznymi podrażnieniami i zanieczyszczeniami, zapobiegając stanom zapalnym i utracie kolagenu.
3. Brokuły
Brokuły to silny środek przeciwzapalny i przeciwstarzeniowy, pełen witamin C i K, różnych przeciwutleniaczy, błonnika, luteina (karotenoid zawierający tlen) i wapń. Twój organizm potrzebuje witaminy C do produkcji kolagenu, który nadaje skórze siłę i elastyczność.
Możesz jeść surowe brokuły jako szybką przekąskę, ale jeśli masz czas, gotuj je na parze.
4. Szpinak
Szpinak jest bogaty w wodę i przeciwutleniacze, które pomagają dotlenić organizm. Jest również bogaty w mikro i makroelementy takie jak magnez i luteina.
To zioło jest bogate w witaminę C, która, jak powiedzieliśmy, zwiększa produkcję kolagenu, aby skóra była jędrna i gładka. Ale to nie wszystko. Witamina A, która znajduje się również w szpinaku, może promować zdrowe, lśniące włosy, a witamina K pomaga zmniejszyć stan zapalny w komórkach.
5. Orzechy
Wiele orzechów (zwłaszcza migdałów) jest doskonałym źródłem witaminy E, która może pomóc w naprawie tkanki skórnej, zatrzymać wilgoć i chronić przed szkodliwym promieniowaniem UV. Orzechy włoskie zawierają nawet działanie przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3który może pomóc wzmocnić błony komórkowe skóry, aby uzyskać promienny blask.
Dodawaj orzechy do sałatek, przystawek, deserów lub po prostu je zjedz. Oddziel jednak łupiny od orzechów, ponieważ badania pokazują, że znajduje się w nich 50 procent przeciwutleniaczy.
6. Awokado
Awokado jest mocne w zwalczaniu stanów zapalnych nienasycony Kwasy tłuszczowektóre promują gładką, elastyczną skórę. Zawiera również wiele niezbędnych składników odżywczych, które mogą zapobiegać negatywnym skutkom starzenia, w tym witaminy K, C, E i A, witaminy z grupy B i potas.
7. Ziarna granatu
Od niepamiętnych czasów granat był używany jako leczniczy owoc leczniczy. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C i różnych silnych przeciwutleniaczy granat może chronić nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zmniejszać stany zapalne.
Granat zawiera również związki tzw punicalaginyktóry pomaga utrzymać kolagen w skórze, spowalniając oznaki starzenia.
Posyp granatem sałatkę ze szpinaku i orzecha włoskiego, aby uzyskać maksymalny efekt odmładzający!