Pozbycie się tłuszczu jest zasadniczo złe. Ale także zanieczyszczenie organizmu jest bezużyteczne lub szkodliwe i nie jest tego warte. Jakich tłustych potraw nie powinniśmy się bać, a raczej włączyć do naszej codziennej diety?
Tłusta ryba
Naukowcy nieustannie mówią, że tłuste ryby nie szkodzą twojej sylwetce, a zdrowe tłuszcze omega-3 przyniosą korzyści tylko skórze, paznokciom i włosom. Zjedz łososia, pstrąga, makrelę, sardynki, śledzie, a nie będziesz wiedział, czym jest depresja lub choroba serca.
Gorzka czekolada
Ciemna czekolada zawiera wystarczającą ilość tłuszczu, co ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. 100 gramów czekolady to 11% błonnika i połowa dziennej dawki żelaza, magnezu, miedzi i manganu. W czekoladzie znajdują się również różne przeciwutleniacze, więc kilka kwadracików jest kluczem do dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Awokado
Ten owoc jest źródłem tłuszczu roślinnego, podczas gdy tłuszcz w awokado to znacznie więcej niż węglowodany. W produkcie znajduje się kwas oleinowy, który obniża poziom cholesterolu we krwi i wzmacnia naczynia krwionośne. To także źródło potasu, którego w awokado jest znacznie więcej niż w bananach.
Ser
Ser zawiera silne kwasy tłuszczowe, które zapobiegają rozwojowi wielu złożonych chorób. Jest źródłem wapnia, witaminy B12, fosforu, selenu i białka. Najważniejsze – wybrać produkt naturalny i nie przesadzać z ilością.
Orzechy
Garść orzechów jako przekąska – nie tylko satysfakcjonująca, ale i przydatna. Orzechy włoskie mają najwyższą koncentrację dobrych tłuszczów, ale wyższe niż normalne ryzyko dla postaci. Z drugiej strony orzechy zapobiegają otyłości, chorobom serca i cukrzycy. Jest też dużo witaminy E i magnezu, które uspokajają i świetnie prezentują się.
Oliwa z oliwek
Jeśli masz zamiar ubrać sałatkę, preferuj oliwę z oliwek. Jest właściwym źródłem zdrowych tłuszczów, przeciwutleniaczy, witamin oraz zapobiega chorobom układu krążenia.
Jogurt
Jogurt to wyjątkowy produkt. To skoncentrowane mleko pełne, wzbogacone o zdrowe bakterie w naszej mikroflorze, witaminę D, białko i tłuszcze. Jogurt korzystnie wpływa na trawienie, zwalcza wiele chorób i zapobiega ich pojawieniu się.
nasiona Chia
100 gramów nasion Chia zawiera około 32 gramów tłuszczu - kwasów tłuszczowych omega-3, które są dobre dla serca i działają przeciwzapalnie. Chia jest bogata w błonnik, dlatego nasiona są częścią wielu diet.