Spis treści
Niektóre rekomendacje od znajomych lub przeczytane w Internecie są absolutnie nieprawdziwe. Prawdopodobnie można by się przekonać o ich nieskuteczności. Te fałszywe przekonania są nie tylko bezradne w utracie wagi, ale także zepsują nastrój brakiem wyników.
Nie jedz po 6:XNUMX.
Najczęstszy mit, który powoduje, że wielu dietetyków głoduje, wpływa na jakość snu i nastrój. Oczywiście, aby jeść w nocy - nie jest rozwiązaniem, ale jeśli zmieścisz się w 11-12 wieczorem, łatwo jest zjeść obiad o 8-9 na 3 godziny przed snem - jest w porządku. W ten sposób organizm nie będzie głodny i nie będzie miał całej nocy na trawienie pokarmu, co daje relaks.
Więcej owoców
Owoce i soki z nich pochodzące są źródłem fruktozy, czyli cukru. Jedząc więcej owoców, jagód i soków, nie uzyskasz stabilnego wyniku, ale tylko zaskoczy Cię odbicie w lustrze, a centymetry w problematycznych obszarach wzrosną. Opakowane soki zawierają dodatkowe substancje słodzące i niską zawartość błonnika, dzięki czemu zwiększają szansę na przybranie na wadze. Owoce jedz jako zwykły deser w małych ilościach i przez pierwszą połowę dnia.
Czy możesz schudnąć używając herbaty?
Herbaty na odchudzanie to podstępna rzecz. Zawierają substancje, wymuszające przynajmniej usunięcie nadmiaru płynów – z nagromadzonych toksyn. Tak, wykazują stabilny ujemny bilans, ale procent tłuszczu w twoim ciele pozostanie taki sam. Stosowanie takich herbat często prowadzi do nieodwracalnych skutków ze strony układu pokarmowego, co powoduje, że utrata wagi będzie przebiegać wolniej. Tak, trudno oprzeć się zjedzeniu odrobiny cukru z herbatą lub innymi słodyczami, które tylko szkodzą.
Tłuszcz jest szkodliwy
Pozbawiając swoje ciało tłuszczów, narażasz skórę i włosy na matowe, łamliwe i nieelastyczne. Tłuszcz sprzyja produkcji kolagenu i zdrowego połysku włosów. Zaleca się stosowanie tłuszczów roślinnych i nie przekraczanie ich dziennej dawki ilościowej. Ale proste węglowodany przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Należy je zastąpić kompleksem z rozsądną ilością tłuszczu, ponieważ waga bez żadnej diety szybko spadnie.