Spis treści
Otyłość rozwija się stopniowo w wyniku wielu miesięcy i lat złych nawyków żywieniowych i braku aktywności. Większość ludzi dąży do redukcji tkanki tłuszczowej, aby stać się szczuplejszymi i bardziej atrakcyjnymi, ale wygląd nie jest głównym problemem osób otyłych. Tłuszcz w ludzkim ciele nie jest jednorodny. Gromadzi się nie tylko pod skórą, ale także na narządach wewnętrznych, osadzając się na jelitach, trzustce, wątrobie, sercu i ścianach naczyń. Według lekarzy tłuszcz wewnętrzny (trzewny) niesie ze sobą zagrożenie dla zdrowia i życia.
Otyłość u kobiet i mężczyzn
Otyłość wygląda inaczej u kobiet i mężczyzn. Kobiety mają mniej tłuszczu trzewnego. Lekarze uważają, że to jest przyczyną wyższej średniej długości życia kobiet. W kobiecym ciele, przed menopauzą, tłuszcz odkłada się na pośladkach, podbrzuszu i udach, a nie na narządach brzusznych, gdy mężczyźni gromadzą tam tłuszcz. Otyłość brzuszna w medycynie jest uważana za najbardziej niebezpieczną.
Ponieważ menopauza niszczy hormonalną obronę kobiecego organizmu przed nadmiernym gromadzeniem się tłuszczu w jamie brzusznej, dla kobiet szczególnie ważne jest utrzymanie prawidłowej wagi w swoim wieku.
Dlaczego tłuszcz trzewny jest niebezpieczny?
Otaczając narządy, ściska je, a dzięki swojej dużej zawartości jest w stanie wniknąć do środka. Na przykład tłuszcz trzewny zatyka ściany naczyń krwionośnych, co prowadzi do rozwoju miażdżycy, co z kolei prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu. Dotyczy to nie tylko osób otyłych, ale także stosunkowo szczupłych. Tłuszcz trzewny jest niewidoczny dla oka, nawet u osób z niewielkim procentem tłuszczu podskórnego.
Zawały serca i udary nie są jedynymi krytycznymi dla zdrowia konsekwencjami nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jego nadmiar powoduje zmiany na tle hormonalnym – zwiększa produkcję insuliny i estrogenu, hamuje syntezę hormonu wzrostu i testosteronu.
Zbyt dużo insuliny bardzo obciąża trzustkę, a kiedy nie może sobie z tym poradzić, rozwija się cukrzyca. Większość osób otyłych ma stan przedcukrzycowy, kiedy komórki tracą zdolność do wytwarzania insuliny, a poziom cukru we krwi wzrasta powyżej normy. Jeśli nie zmienisz stylu życia i nie zmniejszysz procentowej zawartości tłuszczu, rozwój cukrzycy typu 2 w ciągu 5-10 lat będzie nieunikniony.
Nadmiar estrogenu wprowadza poważne zaburzenia równowagi w układzie rozrodczym. Zaburzenia miesiączkowania są spowodowane nie tylko dietą, ale często idą w parze z otyłością. Nadmiar podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej uniemożliwia ciążę. U mężczyzn nadmiar estrogenu i zahamowanie syntezy testosteronu osłabia potencję i prowadzi do niepłodności.
Według lekarzy osobom otyłym grozi śmierć we śnie z powodu zatrzymania oddechu. W przypadku klinicznej nadwagi u większości osób występuje zespół bezdechu.
Do tej listy warto dodać choroby naczyniowe – nadciśnienie i żylaki, które rozwijają się również na tle nadwagi.
Jak określić poziom tłuszczu wewnętrznego w sobie?
Osoby z nadwagą mogą z grubsza znać poziom niebezpieczeństwa nadmiaru tłuszczu wewnętrznego. Aby to zrobić, musisz zmierzyć obwód talii.
- Norma dla kobiet wynosi do 88 cm;
- Norma dla mężczyzn wynosi do 94 cm.
Jeśli widzisz, że tłuszcz w twoim ciele gromadzi się na brzuchu, a obwód talii przekracza powyższe normy, to jesteś zagrożony, musisz pilnie zmienić styl życia.
Problem ten jest jednak typowy nie tylko dla osób otyłych, dlatego najdokładniejszym sposobem poznania składu ciała jest poddanie się diagnozie w ośrodku medycznym.
Zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej o co najmniej 10% zminimalizuje ryzyko dla zdrowia i przywróci funkcje hormonalne. Aby to zrobić, musisz zmienić dietę i zacząć więcej się ruszać. Na początku odchudzania organizm dobrze zrezygnuje z nadwagi, ale potem proces ten ulegnie spowolnieniu. Następnie będziesz musiał przeliczyć deficyt kalorii na nową wagę i zwiększyć wydatek kalorii poprzez treningi i zajęcia pozatreningowe.