Wykorzystanie wagi w terapii
Pomysł wykorzystania wagi jako strategii uspokajającej ma pewne podstawy we współczesnej praktyce medycznej.
„Kołdry obciążeniowe są używane od dawna, zwłaszcza u dzieci z autyzmem lub zaburzeniami zachowania. Jest to jedno z narzędzi sensorycznych powszechnie stosowanych na oddziałach psychiatrycznych. Aby się uspokoić, pacjenci mogą angażować się w różne czynności sensoryczne: trzymanie zimnego przedmiotu, wąchanie określonych zapachów, manipulowanie testem, budowanie przedmiotów oraz uprawianie sztuki i rzemiosła” – mówi dr Christina Kyusin, adiunkt psychiatria w Harvard Medical School.
Koce powinny działać w taki sam sposób, w jaki ciasne pieluszki pomagają noworodkom czuć się przytulnie i bezpiecznie. Koc w zasadzie naśladuje pocieszający uścisk, teoretycznie pomagając uspokoić układ nerwowy.
Firmy sprzedające koce zazwyczaj zalecają zakup takiego, który waży około 10% masy ciała, co oznacza koc 7 kg dla osoby 70 kg.
Wyciśnij niepokój
Pytanie brzmi, czy naprawdę działają? Chociaż niektórzy „modlą się” o te koce, niestety brakuje konkretnych dowodów. Tak naprawdę nie ma renomowanych badań naukowych potwierdzających ich skuteczność lub nieskuteczność, mówi dr Kyusin. „Randomizowane badanie kliniczne w celu przetestowania koców jest bardzo trudne do wdrożenia. Ślepe porównanie nie jest możliwe, ponieważ ludzie mogą automatycznie stwierdzić, czy koc jest ciężki, czy nie. I jest mało prawdopodobne, żeby ktokolwiek sponsorował takie badanie – mówi.
Chociaż nie ma solidnych dowodów na to, że kołdry obciążeniowe są rzeczywiście skuteczne, dla większości zdrowych dorosłych istnieje niewiele zagrożeń poza ceną. Większość kołder obciążonych kosztuje co najmniej 2000 USD, a często ponad 20 USD.
Ale dr Kyusin ostrzega, że są pewne osoby, które nie powinny używać kołdry obciążeniowej lub powinny skonsultować się z lekarzem przed zakupem. Ta grupa obejmuje osoby z bezdechem sennym, innymi zaburzeniami snu, problemami z oddychaniem lub innymi chorobami przewlekłymi. Należy również skonsultować się z lekarzem lub wykwalifikowanym terapeutą, jeśli zdecydujesz się na zakup kołderki obciążeniowej dla swojego dziecka.
Jeśli zdecydujesz się wypróbować kołdrę obciążeniową, podejdź realistycznie do swoich oczekiwań i pamiętaj, że wyniki mogą się różnić. „Koce mogą być pomocne w stanach lękowych i bezsenności” – mówi dr Kyusin. Ale tak jak pieluszki nie działają na wszystkie dzieci, kołdry obciążeniowe nie będą cudownym lekarstwem dla wszystkich, mówi.
Pamiętaj, jeśli chodzi o przewlekłą bezsenność, którą definiuje się jako kłopoty z zasypianiem przez co najmniej trzy noce w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej, najlepiej zasięgnąć profesjonalnej pomocy.