Jeśli chcesz złagodzić alergie w tym sezonie, najpierw zaplanuj swoją dietę. Czy do każdego posiłku jesz owoce i warzywa? Jest to ważne, ponieważ pokarmy roślinne mogą być najlepszym lekarstwem na sezonowe alergie. Owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i zboża zawierają ogromną różnorodność składników odżywczych, które współdziałają, aby zachować zdrowie nawet podczas ataku sezonowych alergii.
Spróbuj doprawić posiłki pieprzem cayenne. Zawiera kapsaicynę, substancję, która może łagodzić objawy, takie jak zatory i stany zapalne, a także wzmacniać układ odpornościowy. Dodanie go do jedzenia jest bardzo łatwe i wygodne! Gotowane potrawy posyp pieprzem cayenne, dodaj do przypraw i sosów lub popij gorącą herbatą imbirową.
Omega-3 to świetny środek przeciwhistaminowy! Kwasy tłuszczowe omega-3 znane są ze swojego działania przeciwzapalnego. Im mniej zatok jest w stanie zapalnym, tym łatwiej jest przenieść alergię. Włącz do swojej diety produkty bogate w omega-3, takie jak nasiona lnu, nasiona chia, orzechy włoskie i nasiona konopi. Dodaj je do swoich sałatek i koktajli!
Spożywając pełnowartościową żywność roślinną, otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy C. Ten przeciwutleniacz jest znany ze swojej roli w utrzymaniu zdrowia podczas przeziębienia i grypy, a także może chronić Cię w sezonie alergicznym. Doskonałe źródła witaminy C to owoce cytrusowe, papaje, czerwona papryka, brokuły i brukselka.
Na koniec pij dużo wody, najlepiej ze świeżą cytryną.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby cieszyć się życiem i czuć się dobrze nawet w okresie alergii!