Pomimo swojej długiej historii program Cindy Crawford nie jest stary. Kurs fitness „Jak osiągnąć ideał”, zaprojektowany przez słynną supermodelkę jakościowej zmiany w Twoim ciele.
O programie Cindy Crawford - Jak osiągnąć doskonałość
„Excellence” to bardziej zaawansowana wersja pierwszego programu Cindy Crawford „Sekretna idealna figura”. Trening trwa 70 minut. W zależności od twojej fizycznej gotowości, ty można to wszystko zrobić za jednym razem lub podzielić na kilka części. Model nie daje dokładnych rekomendacji, jak często należy wykonywać program „doskonałość”, ale zalecamy regularne wykonywanie minimum 3-4 razy w tygodniu. Możesz połączyć ten kurs z innymi treningami Cindy Crawford, zwiększając tym samym efektywność treningu.
Trening rozpoczyna się od delikatnych ćwiczeń rozgrzewających ciało. Następnie rozpoczyna się sekwencyjne badanie wszystkich grup mięśni twojego ciała: nóg, brzucha, klatki piersiowej, rąk, prasy, pleców. Jak widzisz, Cindy zwraca szczególną uwagę na badanie prasy, bo to problematyczny obszar dla wielu kobiet. Pod koniec treningu zaczepisz się, gdy konieczne będzie rozluźnienie mięśni, usuwając ich napięcie. Podczas zajęć trener robi sobie przerwę, dzięki czemu będziesz miał okazję trochę odpocząć.
Aby uruchomić program „doskonałość”, będziesz potrzebować hantli. Nie zaleca się przyjmowania więcej niż 1-1 hantli 5 kgjeśli dopiero zacząłeś trenować. Ale nawet jeśli jesteś dobrze przygotowany fizycznie, nie spiesz się z dużymi ciężarami. Do utraty wagi wystarczy wykonać wiele powtórzeń ćwiczeń z małymi ciężarami.
Sesje odbywały się w spokojnym tempie - podczas wszystkich treningów Cindy stara się utrzymać umiarkowaną prędkość. Ćwiczenia są znane, proste i niedrogie, ale to tylko potwierdza ich skuteczność. Trener szczegółowo wyjaśnia prawidłową technikę ruchów, a także przedstawia recenzje dla różnych rodzajów ćwiczeń.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Cindy wykorzystuje w swoim programie znane i zrozumiałe ćwiczenia na wszystkie grupy mięśni.
2. Malownicza sceneria, przyjemna muzyka i wspaniałe modele postaci stanowią dodatkową motywację do wysokiej jakości treningu.
3. Oprócz ćwiczeń siłowych w programie przewidziano część aerobową.
4. Program nie zakłada wykonania tego samego ćwiczenia w kilku podejściach, dzięki czemu nie mają czasu na nudę.
5. „Doskonałość” może być kolejnym krokiem po programach „Nowy wymiar” i „Sekrety idealnej sylwetki” Cindy Crawford.
6. Szkolenie jest wykonywane w spokojnym i umiarkowanym tempie, który jest przeznaczony głównie dla początkujących.
Wady:
1. „Doskonałość” jest nadal daleka od poważnego programu fitness. Jest w stanie zaostrzyć sylwetkę, ale aby uzyskać świetne efekty, należy wybrać maść do zawodu.
2. Spokojne tempo nie jest w stanie utrzymać tętna podczas spalania tłuszczu. Doprowadzisz do wzmocnienia mięśni i napięcia ciała, ale sukces w odchudzaniu jest mało prawdopodobny.
3. Cindy skrytykował za monotonia programów. Od treningu do treningu powtarzała ćwiczenia i podchodziła do nich.
4. Trenuje samotnie, dlatego potrzebuje czegoś do rotacji, inaczej szybko się znudzi.
Program „doskonałość” z Cindy Crawford byłby doskonałym rozwiązaniem dla poszukujących skuteczny, ale niezbyt ciężki trening na całe ciało. Poprowadzisz swoje mięśnie do ujędrnienia i naprężenia ciała oraz przejdziesz przez obszary problemowe, zwłaszcza brzuch.
Zobacz też: Z jakim programem uruchomić Jillian Michaels - 6 najlepszych opcji.