Spis treści
Idealne na uda i pośladki jest uważany za „rzeźbę ciała” Valerie Turpin. Ten francuski trener był w stanie zdobyć miłość swoich fanów za pozytywny i energiczny sposób prowadzenia zajęć.
O programie Bodysculpt z Valerie Turpin
Bodysculpt - godzinny trening dla wszystkich grup mięśni. Podzielony jest na kilka części: rozgrzewka, ćwiczenia na klatkę piersiową i ramiona do talii na nogi i pośladki, brzuszki i rozciąganie. Największy nacisk kładła na to Valerie na nogach, ramionach i klatce piersiowej, jest to uważane za główne obszary problemowe u dziewcząt. Trener podniósł świetne ćwiczenie na bicepsy, triceps i mięśnie piersiowe. Słynny był „naturalny biustonosz”, który pomaga podciągać kobiece piersi.
Trening odbywa się w szybkim tempie, więc nie jest to łatwe. W całym kompleksie Valerie Turpin aktywnie zatrudnia mięśnie nóg, więc nawet potrząsając górną częścią, wzmocnisz dolną część. Wiele ćwiczeń odbywa się bezpośrednio po zewnętrznej i wewnętrznej stronie uda. Ale mięśniom brzucha nie poświęca się wystarczającej uwagi, dlatego logiczne będzie dodanie dodatkowych ćwiczeń, aby stworzyć płaski brzuch.
Możesz uruchomić program w całości lub podzielić go na dwie części po 30 minut i wykonywać je naprzemiennie. Valerie pokazuje łatwiejszą wersję ćwiczenia bez hantli. Jeśli będziesz powtarzać skomplikowane ćwiczenia modyfikujące razem z jej partnerem, weź hantle o wadze 1-1. 5 kg. W każdym razie nie zaniedbuj rozgrzewki i końcowego rozciągania, twoje ciało musi się rozgrzać przed ćwiczeniami i ochłodzić po.
Szkolenie jest prezentowane tylko w języku francuskim. Powinny jednak pojawić się trudności ze zrozumieniem języka, wizualizacje wystarczą, aby zrozumieć, co się dzieje. Valerie dziesiątki ćwiczeń, więc po kilku treningach poznasz liczby w języku francuskim. Również trener często powtarza „suflet”, co oznacza „oddychaj”.
Plusy i minusy Bodysculpture z Valerie Turpin
Plusy:
1. W programie Valerie Turpin szczególny nacisk na uda i pośladki - najbardziej problematyczny obszar dla wielu kobiet.
2. Trening odbywa się w dynamicznym tempie, więc lekcja mija szybko.
3. Valerie wykorzystuje w swoim programie jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na klatkę piersiową - naturalny biustonosz (ćwiczenie zaczyna się od 12. minuty).
4. Możesz wykonywać ćwiczenia z ciężarami lub bez, w zależności od poziomu wytrenowania.
5. Wnętrze twoich ud jest najtrudniejsza w klasie. Ale Valerie była w stanie wykonać świetne ćwiczenie na tej części ciała.
6. Program trwa 1 godzinę, ale ponieważ jest podzielony na bloki według obszarów problemowych, można to robić w częściach. Albo zwrócić uwagę na dziesięć minut z Valerie Turpin na różne części ciała.
7. Trening obejmuje ćwiczenia na wszystkie mięśnie ciała. Większość z nich jest jasna i znajoma.
Wady:
1. Szkolenie wideo jest tylko w języku francuskim bez tłumaczenia.
2. Wybrane ćwiczenia są dość słabewięc jeśli brzuch jest Twoją częścią problemową, lepiej wybrać inne ćwiczenie, na przykład Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Nie polecamy tego programu początkującym. Jeśli dopiero niedawno zacząłeś uprawiać fitness w domu, wypróbuj trening Cindy Crawford „Sekrety idealnej sylwetki”.
Informacja zwrotna o programie Rzeźba ciała od Valerie Turpin:
„Bodysculpture” z Valerie Turpin jest odpowiedni dla tych, którzy chcą nadać ciału ton, nadać mu ton i wyrzeźbić. Program szczególnie przypadnie do gustu tym, którzy chcą zredukować uda i pośladki. Valerie jest kochana za energiczny trening i pozytywny sposób prowadzenia zajęć.
Przeczytaj także: 10 najlepszych treningów siłowych w domu przez 30 minut.