Często trudno jest trzymać się zdrowej diety, zwłaszcza na początku przechodzenia na bardziej świadomą i prawidłową dietę. Jednak kilka wskazówek i sztuczek psychologicznych może pomóc w przezwyciężeniu starych nawyków. 1. Sprzątanie domu Pozbądź się wszystkiego, co niezdrowe w Twoim domu. Raz i na zawsze. Żadnych ukrytych dań gotowych na „nagłą potrzebę” przygotowania szybkiego obiadu. Możesz przekazać wykluczone przedmioty potrzebującym. Ale uwolnij miejsce w swoim domu od produktów, które nie sprzyjają zdrowemu życiu. Spróbuj zastąpić go owocami i warzywami. Zaopatrz się w zielone koktajle! Spraw, aby Twoja lodówka była skarbnicą zdrowych i smacznych produktów, nie da Ci możliwości spojrzenia wstecz. 2. Użyj wizualizacji Nawet jeśli nie jest możliwe całkowite pozbycie się niezdrowej żywności z lodówki (ze względu na to, że krewni mieszkają razem itp.), ważne jest, aby zachować motywację do odrzucenia tych produktów. Aby Ci w tym pomóc, spróbuj znaleźć obrazy lub cytaty, które Cię zainspirują. Być może to twoje zdjęcie w zdrowym i kwitnącym stanie. Być może jest to cytat o znaczeniu prawidłowego odżywiania dla długowieczności. Lub jako wizualizację wyobrażasz sobie miejsce, które od dawna chciałeś odwiedzić i w którym poczujesz się świetnie. Przyklej te obrazy/cytaty na lodówce lub nad biurkiem, aby przypomnieć sobie powody, dla których dokonałeś zdrowych wyborów żywieniowych. Nawet jeśli pojawi się pokusa w postaci pysznej sałatki z majonezem, którą przygotowała Twoja babcia/matka/siostra. 3. Świętuj małe sukcesy Zjedz świeżą sałatkę zamiast puszki konserw? Poświęć 5 sekund na drobne komplementy. W rozwijaniu każdego nowego dobrego nawyku ważne jest, aby powtórzyć w głowie właściwą decyzję, dając mózgowi zielone światło do wykonywania podobnych działań w przyszłości. W żadnym wypadku nie pozostawiaj tych faktów bez opieki, ponieważ w każdej chwili masz do dyspozycji setki różnych produktów, ale Twoja wola jest wystarczająco silna, aby podjąć właściwą decyzję. Powinieneś być z siebie dumny. Za każdym razem. 4. Kiedy się poddajesz, nie bij się. Cokolwiek by nie powiedzieć, czasami niepowodzenia są nieuniknione. Niezależnie od tego, czy jest to przekąska na imprezę śmieciową, czy ukryta paczka chipsów, może się to zdarzyć nawet po dwóch tygodniach nieprzerwanego samodestrukcji. Jeśli popełnisz błąd, nie zapominaj, że jesteś przede wszystkim człowiekiem. Samooskarżenie jest obarczone tworzeniem instalacji, że nie jesteś godny podążania właściwą ścieżką. Przypomnij sobie jeszcze raz, dlaczego zdecydowałeś się jeść zdrowo (patrz punkt 1) i powiedz sobie, że masz siłę i samokontrolę, aby to zrobić. Powodzenia!
2022-11-11