Undefeated: kompleks oparty na mieszanych sztukach walki Anny Garcia i Phoenix Carnevale

Uwielbiasz treningi oparte na mieszanych sztukach walki? Oferujemy kolejny wspaniały środek od Daily Burn do spalania kalorii i poprawy sylwetki. Undefeated - sześciotygodniowy program kickboxingu Anny Garcia i Phoenix Carnevale dla „niepokonanego”.

Treningi oparte na mieszanych sztukach walki - niemal najpopularniejsza forma fitnessu domowego. Po pierwsze, te zajęcia cardio są bezpieczniejsze dla stawów niż aerobik i plyometria. Po drugie, walka uderza w świetne wzmocnienie mięśni gorsetu i pozytywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy. Po trzecie, oprócz spalania kalorii, ćwiczysz mięśnie górnej i dolnej części ciała.

W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:

  • Jak wybrać matę fitness: wszystkie rodzaje i ceny
  • 50 najlepszych ćwiczeń na jędrne pośladki
  • 15 najlepszych treningów wideo TABATA od Moniki Kołakowskiej
  • Jak wybrać buty do biegania: pełna instrukcja
  • Boczna deska na brzuch i talię + 10 opcji
  • Jak zdjąć bok: 20 głównych zasad + 20 najlepszych ćwiczeń
  • FitnessBlender: trzy gotowe treningi
  • Guma fitness - super przydatny sprzęt dla dziewczynek

Ogólny opis programu Undefeated

Biorąc pod uwagę znaczenie treningu opartego na mieszanych sztukach walki, firma Daily Burn wydała program Undefeated ("Niezwyciężony")który zdążył już zdobyć pierwszych fanów. Naucz trenerów : Anna Garcia, znane nam w intensywnym programie Inferno Workout, oraz Karnawał w Phoenix, która jest ekspertem sportowym w karate, boksie, boksie tajskim i brazylijskim jiu-jitsu.

Dzięki różnorodności trendów fitnessowych zastosowanych w programie od Daily Burn Twoje ciało i umysł na pewno nie będą się nudzić. Trening Undefeated to świetne połączenie ruchów combo ze sztuk walki, treningu siłowego w celu ujędrnienia ciała i rozwinięcia siły, intensywnego cardio do spalania tłuszczu i utraty wagi. W rzeczywistości Daily Burn oferuje kolejną opcję skutecznych treningów HIIT opartych na MMA (mieszane sztuki walki) z dodatkiem ciężarków i cardio.

Undefeated w kompleksie obejmuje 9 treningów po 20-30 minut. Bardziej intensywne zajęcia z naciskiem na cardio prowadzi Anna Garcia, wideo z treningiem siłowym i rozciąganiem - Phoenix Carnevale. Pomimo dużej liczby połączonych ćwiczeń ze sztuk walki, ćwicz wystarczająco dużo siły z segmentami plyometrycznymi, dlatego angażuj się tylko w tenisówki (Na przykład Phoenix zajmuje się boso, ale lepiej tego nie robić).

Program jest przeznaczony dla osób na średnim poziomie zaawansowania, jeśli koncentrujesz się na treningu w Phoenix. Filmy od Anny Garcia trudniejsze do załadowania, są odpowiednie i zaawansowane.

Jeśli lubisz angażować się w mieszane sztuki walki oparte na programach lub po prostu chcesz popracować nad sprawnością fizyczną, trening Undefeated będzie świetnym dodatkiem do zajęć fitness w domu.

20 najlepszych damskich butów do biegania do fitnessu

Skład treningu Undefeated

Program przeznaczony jest na 6 tygodni zajęć. Pierwsze dwa tygodnie będziesz robić 3 razy w tygodniu przez dwa tygodnie - 4 razy w tygodniu, ostatnie dwa tygodnie - 5 razy w tygodniu. Trening nie wiąże się z postępującymi trudnościami, ale ze względu na zmniejszenie liczby dni w tygodniu program będzie się zwiększał.

Duża część treningu odbywa się bez dodatkowego sprzętu, ale do niektórych filmów potrzebne będą hantle do wykonywania ćwiczeń siłowych. Ćwiczenia siłowe są najczęściej łączone w kilka grup mięśni. Pożądane jest posiadanie 2 par hantli, około 2-3 kg 4-6 kg. Wiązek sztuk walki nie można nazwać prostymi, ale zwykle wystarczy kilka sesji, aby w pełni je opanować.

Tak więc Undefeated w programie obejmowało 9 treningów po 20-30 minut: 4 intensywne ćwiczenia cardio, 3 treningi cardio z elementami treningu siłowego, 1 trening cardio na crust i 1 dodatkowy trening rozwijający mobilność. Poniżej znajduje się krótki opis wszystkich filmów wchodzących w skład kompleksu. Informacje o stopniu skomplikowania i liczbie spalonych kalorii podane przez autorów.

Trening z Anną Gracią (intensywny trening cardio):

  • Kopnij HIIT 1 (30 minut). Kalorie: 379 kcal. Trudność: duża.
  • Kopnij HIIT 2 (30 minut). Kalorie: 395 kalorii. Trudność: duża.
  • Cardio Kopnięcie 1 (30 minut). Kalorie: 426 kalorii. Trudność: duża.
  • Cardio Kopnięcie 2 (30 minut). Kalorie: 406 kalorii. Trudność: duża.
  • rdzeń KO (15 minut). Kalorie: 220 kalorii. Trudność: średnia.

Trening z Phoenix Carnevale (trening z elementami treningu siłowego):

  • MMA Wiertła (20 minut). Kalorie: 276 kcal. Trudność: średnia.
  • MMA Power (20 minut). Kalorie: 250 kcal. Trudność: średnia.
  • MMA wytrzymałość (20 minut). Kalorie: 253 kcal. Trudność: średnia.
  • MMA Ruchliwość (24 minuty). Kalorie: 227 kalorii. Trudność: łatwa.

Hantle potrzebujesz tylko programów MMA Power i MMA wytrzymałość. Wszystkie pozostałe filmy są bez utraty wagi sprzętu.

Undefeated: nowy trening kickboxingu Daily Burn

Zobacz także nasze inne kolekcje:

Dodaj komentarz