Spis treści
Wiele osób cierpi obecnie na nadmierne napięcie nerwowe, zmęczenie, melancholię i depresję. Co pomoże wesprzeć organizm w sytuacjach stresowych i zwiększy odporność na przeciążenie nerwowe?
Współczesna medycyna oferuje nowe, niekonwencjonalne podejście do leczenia tego typu problemów. Ustalono zależność od ilości tyrozyny w organizmie człowieka i częstości występowania zaburzeń neuro-depresyjnych.
Pokarmy bogate w tyrozynę:
Ogólna charakterystyka tyrozyny
Tyrozyna to substancja pochodzenia biologicznego, która zaliczana jest do aminokwasów nieistotnych.
Tyrozyna ma zdolność tworzenia się w ludzkim organizmie niezależnie od fenyloalaniny. Należy zauważyć, że przemiana materii w przeciwnym kierunku jest całkowicie wykluczona.
Tyrozyna występuje w ponad stu składnikach żywności. Jednocześnie używamy prawie wszystkich z nich.
Tyrozyna pozyskiwana jest z surowców roślinnych, zwierzęcych, jest również izolowana przemysłowo.
Rozróżniają L-tyrozynę, D-tyrozynę i DL-tyrozynę, które mają pewne różnice.
Każdy z tych związków jest syntetyzowany z fenyloalaniny i powiązany z dwoma innymi substancjami. Dlatego są traktowane jako pojedyncze połączenie.
- L-tyrozyna - aminokwas, który jest częścią białek wszystkich żywych organizmów;
- D-tyrozyna - neuroprzekaźnik będący częścią wielu enzymów.
- DL-tyrozyna - forma tyrozyny bez energii optycznej.
Dzienne zapotrzebowanie na tyrozynę
Stwierdzono empirycznie, że w różnych sytuacjach dawka tyrozyny będzie się różnić. W ciężkich stanach neuropsychicznych zaleca się przyjmowanie tyrozyny w ilości od 600 do 2000 mg dziennie. Aby poprawić funkcjonowanie tarczycy i zmniejszyć bolesny stan podczas PMS, zaleca się dawkę od 100 do 150 mg na dobę.
Aby zachować szereg funkcji w zdrowym organizmie: syntezę białek i hormonów, odporność na stres, w celu uniknięcia depresji i chronicznego zmęczenia, w celu znacznego zmniejszenia rezerw tłuszczu, stabilną pracę nadnerczy i utrzymanie funkcji tarczycy, zalecana dawka to 16 mg na 1 kg masy ciała.
Zbilansowana dieta pomaga również uzyskać wymaganą ilość tej substancji z pożywienia.
Zapotrzebowanie na tyrozynę wzrasta wraz z:
- częste stany depresyjne;
- nadwaga;
- aktywna aktywność fizyczna;
- odchylenie od normalnego funkcjonowania tarczycy;
- słaba pamięć;
- pogorszenie aktywności mózgu;
- manifestacja objawów choroby Parkinsona;
- nadpobudliwość;
- aby zmniejszyć ból w PMS.
Zapotrzebowanie na tyrozynę jest zmniejszone:
- z wysokim ciśnieniem krwi (BP);
- w niskiej temperaturze ciała;
- w przypadku zaburzeń przewodu żołądkowo-jelitowego;
- na starość (od 65 lat);
- podczas stosowania chemicznych leków przeciwdepresyjnych;
- w obecności choroby Fellinga.
Wchłanianie tyrozyny
Przyswajanie tyrozyny zależy bezpośrednio od przestrzegania zasad przyjmowania. Obecność niektórych innych aminokwasów zakłóca transport tyrozyny do komórek mózgowych. W efekcie zaleca się przyjmowanie substancji na pusty żołądek po rozpuszczeniu soku pomarańczowego, czyli spożywanie w kompozycji z witaminą C, hydroksylazą tyrozyny (enzym, który pozwala organizmowi na wykorzystanie tyrozyny) oraz witaminami: B1 , B2 i niacyna.
W wyniku licznych eksperymentów stało się jasne, że w celu uzyskania szybkiego efektu leczenia stresu i ciężkich postaci depresji bardzo ważne jest stosowanie tyrozyny z powszechnie znanymi ziołami, takimi jak św.
Jednocześnie przyswajalność substancji zależy nie tylko od samego organizmu, ale także od jej prawidłowego spożycia. Najlepszą opcją byłoby spożywanie go razem z witaminą B6 i witaminą C na pusty żołądek.
Interakcja z innymi elementami
Stosując składniki substancji tyrozyny, należy zachować ostrożność, aby połączyć się z innymi substancjami. Jeśli weźmiemy pod uwagę stan znajdowania innych składników w komórkach, na przykład aminokwasów, to fakt ten zakłóca skoordynowaną pracę składników tyrozyny. Ponadto tyrozyna oddziałuje z hydroksytryptofanem i chlorem, tworząc z nimi złożone związki.
Należy pamiętać, że składniki składowe tyrozyny pełnią funkcję łatwego wbudowywania tylko przed posiłkami, rozpuszczają się w soku pomarańczowym z dodatkiem witaminy C, hydroksylazy tyrozyny (składnik fermentujący, który umożliwia komórkom ludzkim przyjmowanie i przyswajanie składników tyrozyny), z dodatkiem witamin z grupy B i niacyny.
Przydatne właściwości tyrozyny i jej wpływ na organizm
Liczne eksperymenty kliniczne dowiodły, że tyrozyna jest najlepszym naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym. Naukowcy zauważyli pewien wzorzec, zgodnie z którym im wyższy poziom tyrozyny we krwi, tym wyższa jest jej odporność na stres.
Należy zauważyć, że produkcja składników adrenaliny i noradrenaliny jest związana z ilością tyrozyny w organizmie.
Aminokwas ten, bez konieczności dodatkowego stosowania środków chemicznych, kontroluje ilość tyrozyny w organizmie człowieka, a tym samym zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń depresyjnych, stresu, niepokoju i drażliwości.
Uważa się, że ma znaczący wpływ na funkcjonowanie obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego. Składniki tyrozyny mają znaczący wpływ na poprawę jakości i intensywności treningu u sportowców, skracając czynnik czasowy okresów odpoczynku i pracy, redukując zmęczenie, odpowiadając za zapobieganie przetrenowaniu.
Odnotowano fakt włączenia cząsteczek tyrozyny do produkcji składnika hormonalnego tarczycy, co umożliwia zwiększenie hormonalnego działania tarczycy.
Zaobserwowano, że działanie składników tyrozyny zmniejsza bolesne skutki okresu przedmiesiączkowego.
Jeśli w ludzkich komórkach zostanie stwierdzona wymagana norma tyrozyny, następuje poprawa pracy bariery krew-mózg EBC.
Stanowi barierę między obszarami przepływu krwi a komórkami mózgowymi. Tworzą z siebie błony, pozwalając tylko cząsteczkom niektórych rodzajów substancji przejść i stworzyć barierę dla innych gatunków (bakterie, wirusy, białka, toksyny o niskiej masie cząsteczkowej). Zdolność niechcianych pierwiastków do przenikania do mózgu zależy od siły bariery ochronnej EEC. Ochrona przez pierwiastki chemiczne z grupy aminowej umożliwia przejście przez barierę ochronną pożytecznego aminokwasu oraz chroni przed zbędnymi substancjami.
Ogromne korzystne działanie tyrozyny ujawniło się w walce z uzależnieniami od kofeiny, środków odurzających oraz w walce z niekontrolowanym przyjmowaniem narkotyków.
Tyrozyna jest prekursorem do produkcji niektórych hormonów, takich jak dopamina, tyroksyna, epinefryna i inne.
Ponadto w wyniku przemiany tyrozyny odnotowuje się produkcję barwnika melaniny.
Oznaki braku tyrozyny w organizmie
- otyłość;
- zmęczenie;
- stan depresji;
- słaba odporność na stres;
- wahania nastroju;
- ból przedmiesiączkowy;
- zmniejszony apetyt;
- zmniejszona aktywność mózgu;
- przejawy choroby Parkinsona;
- dysfunkcja tarczycy;
- nadreaktywność;
- przerwy w pracy nadnerczy.
Oznaki nadmiaru tyrozyny w organizmie
- spadek masy mięśniowej;
- manifestacja nadciśnienia;
- obniżona temperatura ciała;
- zwiększone tętno.
Czynniki wpływające na zawartość substancji w organizmie
Dzięki zdrowej pożywnej diecie, której dieta zawiera składniki zawierające tyrozynę, możliwe jest utrzymanie wymaganego poziomu tej substancji w komórkach za pomocą odpowiedniego odżywiania. Zalecana dawka dla osoby zdrowej to 16 mg na 1 kg masy ciała.
Drugim sposobem, w jaki organizm otrzymuje tyrozynę, jest konwersja fenyloalaniny, która ma miejsce w wątrobie.
Tyrozyna dla urody i zdrowia
Zainteresowanie tyrozyną wzrosło w branży kosmetycznej. Aminokwas ten pomaga uzyskać głęboką ciemną opaleniznę poprzez regulację produkcji melaniny. Składniki tyrozyny są zawsze obecne na liście składników balsamów i kremów do opalania. Chociaż opinie naukowców w tej sprawie są różne.
Ostatnie badania wykazały korzystne działanie tyrozyny w redukcji tkanki tłuszczowej i zdrowej utracie wagi.