Spis treści
Fenyloalanina należy do grupy aminokwasów egzogennych. Jest budulcem do produkcji białek, takich jak insulina, papaina i melanina. Dodatkowo wspomaga eliminację produktów przemiany materii przez wątrobę i nerki. Odgrywa również ważną rolę w poprawie funkcji wydzielniczej trzustki.
Pokarmy bogate w fenyloalaninę:
Ogólna charakterystyka fenyloalaniny
Fenyloalanina jest aminokwasem aromatycznym wchodzącym w skład białek, który jest również dostępny w organizmie w postaci wolnej. Z fenyloalaniny organizm tworzy nowy, bardzo ważny aminokwas tyrozynę.
Dla ludzi fenyloalanina jest aminokwasem egzogennym, ponieważ nie jest wytwarzana samodzielnie przez organizm, ale jest dostarczana do organizmu wraz z pożywieniem. Ten aminokwas ma 2 główne formy - L i D.
Najczęściej spotykany jest kształt litery L. Jest częścią białek ludzkiego ciała. Forma D jest doskonałym środkiem przeciwbólowym. Istnieje również mieszana forma LD o połączonych właściwościach. Forma LD jest czasami przepisywana jako suplement diety na zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Codzienne zapotrzebowanie na fenyloalaninę
- do 2 miesięcy wymagana jest fenyloalanina w ilości 60 mg / kg;
- do 6 miesięcy - 55 mg / kg;
- do 1 roku - 45-35 mg / kg;
- do 1,5 roku - 40-30 mg / kg;
- do 3 roku - 30-25 mg / kg;
- do 6 lat - 20 mg / kg;
- dzieci i dorośli powyżej 6 lat - 12 mg / kg.
Zapotrzebowanie na fenyloalaninę rośnie:
- z zespołem chronicznego zmęczenia (CFS);
- depresja;
- alkoholizm i inne formy uzależnienia;
- zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS);
- migrena;
- bielactwo nabyte;
- w wieku niemowlęcym i przedszkolnym;
- z odurzeniem organizmu;
- z niewystarczającą funkcją wydzielniczą trzustki.
Zapotrzebowanie na fenyloalaninę jest zmniejszone:
- z organicznymi uszkodzeniami ośrodkowego układu nerwowego;
- z przewlekłą niewydolnością serca;
- z fenyloketonurią;
- z chorobą popromienną;
- podczas ciąży;
- cukrzyca;
- wysokie ciśnienie krwi.
Absorpcja fenyloalaniny
U zdrowej osoby fenyloalanina jest dobrze wchłaniana. Spożywając pokarmy bogate w fenyloalaninę, należy uważać na osoby z dziedzicznym zaburzeniem metabolizmu aminokwasów, zwanym fenyloketonurią.
W wyniku tej choroby fenyloalanina nie jest w stanie przekształcić się w tyrozynę, co ma negatywny wpływ na cały układ nerwowy, aw szczególności na mózg. W tym samym czasie rozwija się demencja fenyloalaninowa, czyli choroba Fellinga.
Na szczęście fenyloketonuria jest chorobą dziedziczną, którą można pokonać. Osiąga się to za pomocą specjalnej diety i specjalnego leczenia przepisanego przez lekarza.
Przydatne właściwości fenyloalaniny i jej wpływ na organizm:
Znajdująca się w naszym organizmie fenyloalanina jest w stanie pomóc nie tylko w produkcji białka, ale także w wielu chorobach. Jest dobry na zespół chronicznego zmęczenia. Zapewnia szybkie odzyskanie wigoru i jasności myślenia, wzmacnia pamięć. Działa jako naturalny środek przeciwbólowy. Oznacza to, że przy wystarczającej jego zawartości w organizmie wrażliwość na ból jest znacznie zmniejszona.
Pomaga przywrócić prawidłową pigmentację skóry. Jest stosowany przy zaburzeniach uwagi, a także przy nadpobudliwości. W określonych warunkach przekształca się w aminokwas tyrozynę, która z kolei jest podstawą działania dwóch neuroprzekaźników: dopaminy i noradrenaliny. Dzięki nim poprawia się pamięć, wzrasta libido, wzrasta zdolność uczenia się.
Ponadto fenyloalanina jest materiałem wyjściowym do syntezy fenyloetyloaminy (substancji odpowiedzialnej za uczucie miłości), a także adrenaliny poprawiającej nastrój.
Fenyloalanina jest również stosowana w celu zmniejszenia apetytu i apetytu na kofeinę. Stosuje się go przy migrenach, skurczach mięśni rąk i nóg, bólach pooperacyjnych, reumatoidalnym zapaleniu stawów, nerwobólach, zespołach bólowych i chorobie Parkinsona.
Interakcja z innymi elementami
W naszym organizmie fenyloalanina oddziałuje ze związkami, takimi jak woda, enzymy trawienne i inne aminokwasy. W rezultacie powstają tyrozyna, norepinefryna i fenyloetyloamina. Ponadto fenyloalanina może wchodzić w interakcje z tłuszczami.
Oznaki braku fenyloalaniny w organizmie:
- osłabienie pamięci;
- Choroba Parkinsona;
- stan depresyjny;
- chroniczny ból;
- utrata masy mięśniowej i dramatyczna utrata wagi;
- przebarwienia włosów.
Oznaki nadmiaru fenyloalaniny w organizmie:
- nadmierne pobudzenie układu nerwowego;
- utrata pamięci;
- naruszenie aktywności całego układu nerwowego.
Czynniki wpływające na zawartość fenyloalaniny w organizmie:
Systematyczne spożywanie żywności zawierającej fenyloalaninę i brak dziedzicznej choroby Fellinga to dwa główne czynniki, które odgrywają główną rolę w dostarczaniu organizmowi tego aminokwasu.
Fenyloalanina dla urody i zdrowia
Fenyloalanina jest również nazywana aminokwasem dobrego samopoczucia. A osoba w dobrym nastroju zawsze przyciąga opinie innych, wyróżniając się szczególną atrakcyjnością. Ponadto niektórzy ludzie używają fenyloalaniny, aby zmniejszyć apetyt na niezdrowe jedzenie i schudnąć.
Odpowiednia ilość fenyloalaniny w organizmie nadaje włosom bogaty kolor. A rezygnując z regularnego używania kawy i zastępując ją produktami zawierającymi fenyloalaninę, możesz poprawić swoją cerę i wzmocnić swoje zdrowie.