Aby czuć się lepiej i świetnie wyglądać, musisz wyeliminować z diety niezdrową żywność. Swoim doświadczeniem dzieli się Jennifer Niles, autorka My Yoga Transformation i The Budget Vegetarian Diet.
Naukowcy udowodnili, że ci, którzy przestrzegają diety roślinnej, żyją dłużej, starzeją się później, mają silną odporność i wytrenowane serce niż ci, którzy jedzą produkty pochodzenia zwierzęcego. Jest to uzasadnione faktem, że pokarmy roślinne czerpią siłę z ziemi i mają leczniczy wpływ na organizm. Wręcz przeciwnie, przetworzona żywność powoduje wiele chorób, których można uniknąć. Chcesz jak najlepiej wykorzystać dietę wegetariańską? Przeczytaj pięć wskazówek od Jennifer Niles.
Jedną z głównych zalet diety roślinnej jest kompletna kwintesencja wszystkich witamin i minerałów występujących w naturalnej żywności. Powinieneś starać się jeść jak najwięcej surowej żywności. Średnio produkt traci do 60% składników odżywczych po podgrzaniu, a tylko 40% dostaje się do organizmu. Ponadto surowa żywność jest znacznie łatwiejsza dla układu pokarmowego, a gotowane posiłki zabierają dużo energii na proces trawienia. Surowa żywność bardziej aktywnie uwalnia składniki odżywcze, jednocześnie oczyszczając organizm z toksyn.
Wegetarianizm jest często postrzegany jako rodzaj diety, ale podczas spożywania naturalnych pokarmów roślinnych nie ma potrzeby śledzenia ilości jedzenia. Trzeba zapomnieć o pojęciu dużo lub mało. Kilka sałatek, miska ryżu, ziemniaki, świeże owoce i zdrowy deser mogą zawierać nie więcej kalorii niż posiłek typu fast food. Wegetarianie mają tyle szczęścia!
Dzięki wzmożonemu praniu mózgu nieuczciwych marketerów wiele osób uważa, że każdy węglowodan jest niezwykle szkodliwy. Niestety, to fundamentalne nieporozumienie rozciąga się na ryż, ziemniaki i produkty pełnoziarniste. Tak, te pokarmy są bogate w węglowodany, ale jest to rodzaj zdrowej skrobi, której organizm tak bardzo potrzebuje. Wszystkie rodzaje owoców i warzyw, a także rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste zawierają naturalne węglowodany, a na diecie wegetariańskiej nigdy nie zabraknie Ci energii.
Biała mąka to produkt, który nie ma w sobie nic pożytecznego, a wybielanie sprawia, że jest to szkodliwy składnik, który zatruwa organizm. Można argumentować, że biała mąka jest niedroga i stosowana w wielu przepisach, ale jeśli kochasz swoje ciało, powinieneś wybrać inne alternatywy. Chęć do pieczenia może być zaspokojona bez szkody dla siebie. Są wspaniałe wypieki z mąki z migdałów, ryżu, ciecierzycy lub owsa, które są zarówno smaczne do jedzenia, jak i dobre dla zdrowia.
Dzisiaj piłeś i dobrze się bawisz, ale alkohol nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych, za to ogłusza mózg i zatruwa organizm, a także utrudnia odchudzanie. Nawet jedna wypijana szklanka tygodniowo ma szokujący wpływ na organizm, przywracając go do złego trybu funkcjonowania. Bądź tak miły i ogranicz picie napojów alkoholowych do raz w miesiącu lub mniej, jeśli masz silną wolę! Aby zrelaksować umysł i ciało, wielu praktykuje jogę i medytację. Obie te praktyki przynoszą przyjemność bez kaca. Jeśli znajdziesz ujście w lampce wina, spróbuj zastąpić ją ćwiczeniami lub nowym hobby. Istnieje wiele zdrowych alternatyw dla baru nocnego.
Niezależnie od tego, czy ze względów etycznych, zdrowotnych, czy też ze względu na utratę wagi, jesteś na dobrej drodze. Autor zachęca do wysłuchania powyższych wskazówek, aby uniknąć błędów początkujących, a wkrótce poczuć się radośniej, bardziej energicznie i poczuć harmonię ze sobą i otaczającym światem.