- Grupa mięśni: latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: klatka piersiowa, barki, triceps
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: pręt
- Poziom trudności: średni
Sweter ze sztangą na ławce prostej ćwiczenie na sprzęcie:
- Połóż się na prostej ławce.
- Trzymaj sztangę na wyciągnięcie ręki. Ręce lekko zgięte w stawie łokciowym. To będzie twoja początkowa pozycja.
- Trzymając zgięte ramiona, powoli opuść sztangę za głowę. Pozycja ekstremalna to ten moment, w którym odczuwasz napięcie mięśni klatki piersiowej. Staraj się wykonać ten ruch tak, aby wędka poruszała się jak po okręgu.
- Czując napięcie, po tej samej ścieżce podnieś sztangę prosto do góry.
Ćwiczenie wideo:
ćwiczenia z pulowerem na plecy ćwiczenia ze sztangą
- Grupa mięśni: latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: klatka piersiowa, barki, triceps
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: pręt
- Poziom trudności: średni