Top 20 najlepszych darmowych aplikacji fitness na Androida do ćwiczeń w domu

We współczesnym rytmie życia trudno jest przeznaczyć czas na regularne wizyty na siłowni. Ale możesz znaleźć czas na treningi w domu, aby zachować formę i świetnie wyglądać. Korzystanie z najskuteczniejszych aplikacji fitness na Androida może nie tylko poprawić kondycję, ale także znacząco schudnąć, zbudować mięśnie, rozwinąć siłę, wytrzymałość, elastyczność, a nawet pęknięcia.

20 najlepszych aplikacji do ćwiczeń w domu

W naszym wyborze najlepszej aplikacji na Androida do ćwiczeń w domu, którą możesz pobrać już teraz, aby od razu rozpocząć pracę nad sobą.

Lista aplikacji:

  1. Fitness dla kobiet: najlepsza aplikacja do odchudzania bez sprzętu dla kobiet
  2. Codzienny trening: najlepszy dla początkujących
  3. Schudnij w 30 dni: najlepsza aplikacja z gotowym planem lekcji
  4. Pośladki w 30 dni: najlepsza aplikacja do pośladków
  5. Prasa w 30 dni: najlepsza aplikacja na brzuch
  6. Pośladki i nogi w 21 dni: najlepsza aplikacja dla Twoich stóp
  7. Wyzwanie fitness: Uniwersalna aplikacja do odchudzania w domu
  8. Trening w domu dla mężczyzn: Najlepsza aplikacja dla mężczyzn do utraty wagi
  9. Cardio, HIIT i aerobik: najlepsza aplikacja do treningu cardio w domu
  10. Titanium Power - trening w domu: najlepsza aplikacja do rozwijania siły i wytrzymałości
  11. Trening w domu dla mężczyzn: Najlepsza aplikacja dla mężczyzn do budowania mięśni
  12. Fitness dla kobiet: najpopularniejsza aplikacja fitness dla kobiet
  13. Hantle. Szkolenie domowe: Najlepsza aplikacja do treningu siłowego z hantlami
  14. Jak schudnąć w 21 dni: najlepsza aplikacja do odchudzania z planem posiłków
  15. Trening mięśni ramion i klatki piersiowej: Najlepsza aplikacja do treningu górnej części ciała dla mężczyzn w domu
  16. TABATA: trening interwałowy: Najlepsza aplikacja do treningu TABATA
  17. Najlepsza aplikacja do treningu TABATA: najlepsza aplikacja do krótkich treningów
  18. Joga na odchudzanie: najlepsza aplikacja do jogi
  19. Podziały w 30 dni: najlepsza aplikacja do sznurka
  20. Rozciąganie przez 30 dni w domu: najlepsza aplikacja do rozciągania i elastyczności.

Dalej znajduje się szczegółowy opis aplikacji do treningu w domu wraz ze szczegółowym opisem i linkami do Google Play do pobrania.

1. Fitness dla dziewczynek

  • Najlepsza aplikacja do odchudzania bez sprzętu dla kobiet
  • Liczba instalacji: ponad 100 tys
  • Średnia ocena: 4,7

Ta prosta i intuicyjna aplikacja do ćwiczeń w domu bez sprzętu dla kobiet. Program posiada miesięczny plan treningowy, a także możliwość tworzenia własnych programów wykorzystujących proponowane ćwiczenia.

Programy są przeznaczone dla trzech poziomów trudności: dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Poziom można zmienić w dowolnym momencie, niekoniecznie na cały miesiąc w programie dla początkujących. Wyniki treningu wyświetlane są na szczegółowych wykresach, rejestruje dane o zmianach wagi, historii treningu i postępach po ukończeniu kursu.

Co jest w aplikacji:

  1. Kompleksowy plan treningowy na jeden miesiąc na trzech poziomach trudności.
  2. Możliwość samodzielnego stworzenia planu treningowego.
  3. Animacja każdego ćwiczenia i szczegółowy opis ćwiczeń.
  4. Proste i efektywne ćwiczenia bez sprzętu.
  5. Szczegółowe zapisy postępów, w tym zmiany wagi.
  6. Wybór celu na tydzień.
  7. Przypomnienie o treningach w dogodnym dla Ciebie czasie.
  8. Z minusów: niezły szum.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

2. Codzienny trening

  • Najlepsza aplikacja dla początkujących
  • Liczba instalacji: ponad 10 milionów
  • Średnia ocena: 4,7

To jedna z najlepszych aplikacji fitness na Androida, która jest odpowiednia dla początkujących, ponieważ tutaj pokazano sprzęt do ćwiczeń, a zajęcia nie trwają dłużej niż 30 minut, a czas ich trwania można wybrać niezależnie.

Aplikacja zawiera popularne ćwiczenia mięśni brzucha, ramion, pośladków, nóg można wykonywać w domu. Do niektórych ćwiczeń będziesz potrzebować hantli. Jest sekcja z treningami cardio dla domu, a także kompleksowy program ćwiczeń. Aplikacja jest odpowiednia dla mężczyzn i kobiet.

Co jest w aplikacji:

  1. Pełne szkolenie o różnym czasie trwania.
  2. Wsparcie wideo dla każdego treningu.
  3. Zegar dla każdego ćwiczenia.
  4. Ćwiczenia są proste i zrozumiałe dla początkujących.
  5. Wyświetlanie spalonych kalorii.
  6. Ustawianie codziennych przypomnień.
  7. Trening na różne grupy mięśni, które można łączyć w indywidualny plan.
  8. Z minusów: aby wyświetlić wszystkie treningi, musisz kupić płatną wersję.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

3. Schudnąć w 30 dni

  • Najlepsza aplikacja z gotowym planem lekcji
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 5 milionów
  • Średnia ocena: 4,7

Popularna aplikacja fitness na Androida do codziennego odchudzania krok po kroku obejmuje nie tylko ćwiczenia, ale także dietę, opracowaną w dwóch wersjach: jedną dla wegetarian i tych, którzy włączają do diety produkty pochodzenia zwierzęcego.

Aby rozpocząć odchudzanie w programie, musisz wprowadzić dane dotyczące wieku, wzrostu i wagi, aby obliczyć swoje BMI i sporządzić wykres ze swoimi wskaźnikami. Następnie wystarczy wpisać zmienioną wagę do tabeli wyników, aby zobaczyć postęp w odchudzaniu. Aplikacja jest odpowiednia dla mężczyzn i kobiet.

Co jest w aplikacji:

  1. Gotowy plan treningowy i odżywianie na miesiąc.
  2. Lista ćwiczeń na każdy dzień wraz ze szczegółowym opisem.
  3. Animowane wideo z każdego treningu z minutnikiem.
  4. Księgowanie zmian wagi na wykresie wizualnym.
  5. Policz kalorie spalone podczas treningu.
  6. Każdy dzień to nowy plan treningowy i żywieniowy.
  7. Wygodna ekspozycja sprzętu do ćwiczeń.
  8. Z minusów: użytkownik recenzuje niektóre ćwiczenia, które mogą wydawać się trudne.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

4. Pośladki w 30 dni

  • Najlepsza aplikacja do pośladków
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 10 milionów
  • Średnia ocena: 4,8

Idealna aplikacja do treningu w domu, przeznaczona dla dziewczyn, które chcą podkręcić pośladki i podciągnąć ciało. Oto wspaniały zbiór ćwiczeń na dolną część ciała: nogi, uda, pośladki. Program przeznaczony jest na 30 dni regularnych ćwiczeń, w tym dni odpoczynku.

Do treningu nie jest potrzebny inwentarz, wszystkie ćwiczenia wykonywane są z ciężarem własnego ciała. Oprócz planu na 30 dni aplikacja zawiera zbiór codziennych zestawów ćwiczeń i ćwiczeń rozciągających.

Co jest w aplikacji:

  1. Przygotowany program treningowy na miesiąc.
  2. Zbiór ćwiczeń dla różnych grup mięśni i fulbari.
  3. Szczegółowy opis postępu na wykresach.
  4. Ćwiczenia odpowiednie dla początkujących.
  5. Jasny opis ćwiczeń i animowana demonstracja technologii.
  6. Licznik spalony podczas treningów.
  7. Wskazówki dotyczące trenera, trybu cichego i innych zaawansowanych ustawień.
  8. Z minusów: jest.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

5. Naciśnij przez 30 dni

  • Najlepsza aplikacja na brzuch
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 50 milionów
  • Średnia ocena: 4,8

30-dniowe wyzwanie dla tych, którzy marzą o sześciopaku abs. Docelowa aplikacja fitness na Androida jest przeznaczona dla mężczyzn, ale ćwiczenia mogą i kobiety, które chcą wzmocnić mięśnie brzucha i napompować brzuch.

Możesz wybrać jeden z trzech programów różniących się poziomem trudności. Jeden trening spala 500 kalorii, co pozwala nie tylko podkręcić prasę, ale także schudnąć, stosując dietę i nie opuszczać zajęć.

Co jest w aplikacji:

  1. Plan ćwiczeń na miesiąc, w tym dni odpoczynku.
  2. Szczegółowy opis ćwiczeń i animowane wsparcie każdego treningu.
  3. Liczenie spalonych kalorii.
  4. Raporty na wykresach i postępy indywidualne.
  5. Codzienne przypomnienie o treningu.
  6. Ćwiczenia odpowiednie dla początkujących i doświadczonych sportowców.
  7. Na zajęcia nie potrzeba dodatkowego sprzętu.
  8. Z minusów: jest.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

6. Pośladki i nogi w 21 dni

  • Najlepsza aplikacja do stóp
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 1 milionów
  • Średnia ocena: 4,7

Skuteczna aplikacja do ćwiczeń w domu nie tylko pomaga uelastycznić pośladki i nogi, ale także tworzy pożyteczny nawyk regularnych ćwiczeń. Program przewiduje 3 poziomy trudności treningu dla początkujących, zaawansowanych i profesjonalnych sportowców.

Za każdą ukończoną lekcję zdobywasz punkty, które możesz wydać w aplikacji na przykład na super wydajny trening.

Co jest w aplikacji:

  1. Ćwiczenia animacyjne.
  2. Możliwość tworzenia własnego treningu.
  3. Pełna lista ćwiczeń użytych w aplikacji.
  4. Losowe ćwiczenie, aby się sprawdzić.
  5. Zajęcia statystyczne.
  6. Punkty za każdą klasę za trudniejsze i efektywniejsze treningi.
  7. Każde nowe szkolenie staje się dostępne po ukończeniu poprzedniego.
  8. Z minusów: jest.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

7. Wyzwanie fitness

  • Uniwersalna aplikacja na odchudzanie w domu
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 500 tys
  • Średnia ocena: 4,7

Uniwersalna aplikacja do ćwiczeń w domu, która pomoże Ci schudnąć i wzmocnić sylwetkę. Aneks zawiera zbiór najlepszych ćwiczeń do ćwiczeń w domu. Ćwiczenia podzielone są na grupy mięśni, ale mają też klasyczny 7-minutowy trening całego ciała.

Główną zaletą aplikacji jest Konstruktor Treningu, który umożliwia tworzenie własnych programów o różnym czasie trwania i złożoności. Przed rozpoczęciem treningu możesz wybrać czas trwania każdego ćwiczenia, odpoczynek oraz liczbę serii.

Co jest w aplikacji:

  1. Zbiór najpopularniejszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni.
  2. Możliwość tworzenia własnych planów treningowych.
  3. Ćwiczenia rozciągające i sekcja z różnymi rodzajami paska.
  4. Szczegółowe opisy ćwiczeń ze wsparciem animacji.
  5. Możliwość podjęcia wyzwania fitness, aby nie iść na odległość.
  6. Statystyki z wynikami treningu.
  7. Szczegółowe informacje o stanie zdrowia.
  8. Z minusów: nie można wybrać poziomu trudności.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

8. Trening w domu dla mężczyzn

  • Najlepsza aplikacja dla mężczyzn do utraty wagi
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 100 tys
  • Średnia ocena: 4,7

Funkcjonalne zastosowanie treningu w domu będzie odpowiednie dla osób chcących schudnąć. Program skierowany jest do mężczyzn, ale kobiety też mogą się nim zająć.

Oprócz 30-dniowego planu treningowego aplikacja zapewnia dietę na 30 dni, oraz krokomierz, na którym możesz ustawić cele dla codziennych kroków. Dla tych, którzy chcą trenować według określonego planu, dostępna jest strona z pełnymi treningami dla różnych grup mięśni oraz fulbari.

Co jest w aplikacji:

  1. Gotowy plan treningowy i odżywianie na miesiąc.
  2. Szczegółowy opis każdego ćwiczenia i pokaz wideo techniki.
  3. Ćwiczenie animacyjne z zegarem.
  4. Raport o wynikach.
  5. Krokomierz.
  6. Zbiór treningów domowych.
  7. Ustawienie przypomnienia.
  8. Nowy plan treningowy jest dostępny dopiero po poprzednim.
  9. Z minusów: niektóre informacje w aplikacji w języku angielskim.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

9. Cardio, HIIT i aerobik

  • Najlepsza aplikacja do treningu cardio w domu
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 1 milionów
  • Średnia ocena: 4,7

Najlepsza aplikacja fitness na Androida z treningiem interwałowym i cardio, do której nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu sportowego. Aplikacja zawiera 4 treningi: wysoka intensywność i lekki cardio, skoki plyometryczne, cardio z minimalnym obciążeniem stawów.

Możesz ustawić czas trwania treningu od 5 do 60 minut. Dla każdego programu treningowego zapewnia podgląd, na którym można zobaczyć listę ćwiczeń i technik.

Co jest w aplikacji:

  1. Cztery kompletne programy treningowe z innym zestawem ćwiczeń.
  2. Pełna lista 90 ćwiczeń ze sprzętem demonstracyjnym.
  3. Wsparcie wideo dla każdego treningu.
  4. Niezależny wybór czasu trwania szkolenia.
  5. Kalendarz codziennych zajęć i powiadomienia.
  6. Programy treningowe odpowiednie dla początkujących i doświadczonych sportowców.
  7. Z minusów: sporządzenie indywidualnego planu jest dostępne w wersji płatnej.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

10. Moc tytanu - trening w domu

  • Najlepsza aplikacja do rozwijania siły i wytrzymałości
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 100 tys
  • Średnia ocena: 5,0

Korzystając z aplikacji do treningu siłowego w domu, będziesz mógł rozwijać siłę i wytrzymałość, trenując według indywidualnego programu dostosowanego do Twojego poziomu sprawności. Wybierz ćwiczenie, które chcesz osiągnąć maksymalnie: pompki, podciągania, prasa, deski, przysiady, skakanka, a nawet jogging.

Po wybraniu ćwiczeń musisz zaliczyć test wytrzymałościowy, po którym system wygeneruje Twój indywidualny plan treningowy, a Ty będziesz mógł rozpocząć treningi, rywalizując ze znajomymi. Każdy film szkoleniowy dostępny jest z techniką wykonania oraz z licznikiem czasu odpoczynku.

Co jest w aplikacji:

  1. Indywidualny plan treningowy rozwijający siłę i wytrzymałość.
  2. Opanowanie techniki podstawowych ćwiczeń.
  3. Nauka spadków i pull-UPS od zera.
  4. Trening statystyki w wygodnych wykresach.
  5. Szkolenie w zakresie obsługi wideo.
  6. Ustalanie celów fitness i przypomnień w dogodnych dla siebie dniach.
  7. Możliwość rywalizacji z przyjaciółmi.
  8. Wady: brak zintegrowanego szkolenia.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

11. Trening w domu dla mężczyzn

  • Najlepsza aplikacja dla mężczyzn, aby nabrać mięśni
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 5 milionów
  • Średnia ocena: 4,8

Program treningowy przeznaczony do wzrostu mięśni i rozwoju siły bez dodatkowego sprzętu. Prezentuje się aplikacja fitness na Androida planuje treningi domowe dla mężczyzn główne grupy mięśni: ramiona, klatka piersiowa, barki i plecy, nogi, brzuch.

Dla każdej grupy mięśni możesz wybrać poziom trudności. Szkolenia można łączyć między sobą lub przydzielać dni zgodnie z zasadą programów podzielonych.

Co jest w aplikacji:

  1. 21 ćwiczeń na każdą grupę mięśni.
  2. Duża liczba podstawowych, złożonych i izolacyjnych ćwiczeń.
  3. Przejrzyste ćwiczenia mapowania z opisem i lekcją wideo.
  4. Animacja każdego ćwiczenia.
  5. Timer dla każdego ćwiczenia i treningu.
  6. Liczenie spalonych kalorii.
  7. Statystyki i historia treningów.
  8. Ustalanie celów fitness i przypomnienia o treningu.
  9. Z minusów: jest.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

12. Fitness dla kobiet

  • Najpopularniejsza aplikacja na fitness dla kobiet
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 10 milionów
  • Średnia ocena: 4,8

Jedna z najpopularniejszych aplikacji do treningu w domu pomoże Ci znaleźć wysportowaną formę w zaledwie 7 minut dziennie. Wybierz, którą część ciała chcesz poprawić i wykonuj ćwiczenia w zależności od poziomu sprawności. Dla każdej grupy mięśni dostępne minimum trzy treningi, a ponadto posiada zintegrowany program fulbari przez 4 tygodnie, 7 minut dziennie.

Dodatkowo w załączeniu znajdziesz zbiór ćwiczeń na rozciąganie oraz poranne ćwiczenia, rozgrzewkę i stop.

Co jest w aplikacji:

  1. Plan treningowy na cztery tygodnie.
  2. Treningi o różnym stopniu trudności dla wszystkich grup mięśni.
  3. Wygodna animacja wyświetla ćwiczenia ze szczegółowym opisem technik.
  4. Zestaw ćwiczeń z zakresu ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających oraz gimnastyki na twarz.
  5. Raportowanie i statystyki spalonych kalorii, modyfikacji wagi i wykonanych ćwiczeń.
  6. Ustaw przypomnienia o treningu.
  7. Wyznaczanie celów na tydzień.
  8. Z minusów: jest.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

13. Hantle. Trening w domu

  • Najlepsza aplikacja do treningu siłowego z hantlami
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 100 tys
  • Średnia ocena: 4.6

Aplikacja fitness na Androida zawiera najlepsze ćwiczenia z hantlami, które możesz wykonywać w domu, aby przybrać na wadze i poprawić kondycję. W programie znajdziesz 4 rodzaje treningu: dla początkujących, na odchudzanie, na całe ciało oraz na pełny split. Programy treningowe przeznaczone są na tydzień, harmonogram możesz samodzielnie ułożyć w specjalnej sekcji.

Dla każdego treningu określony czas trwania, spalone kalorie i całkowita waga podniesiona podczas treningu. Na zajęcia będziesz potrzebować składanych hantli na 5, 6, 8, 10 kg.

Co jest w aplikacji:

  1. Tygodniowy plan treningowy.
  2. Proste i nieskomplikowane ćwiczenia na wszystkie grupy mięśni.
  3. Ćwiczenia animacyjne.
  4. Zegar dla każdego ćwiczenia.
  5. Zajęcia statystyczne.
  6. Możliwość planowania szkoleń.
  7. Wady: niektóre opcje są dostępne tylko w wersji płatnej, na przykład tworzenie planu treningowego.
  8. Aplikacja wymaga zalogowania się do konta Google.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

14. Jak schudnąć w 21 dni

  • Najlepsza aplikacja do odchudzania z planem posiłków
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 1 milionów
  • Średnia ocena: 4,7

Aplikacja fitness pomoże Ci schudnąć i nabrać mięśni w zaledwie 21 dni. Znajdziesz tutaj program treningowy z trzema stopniami trudności oraz plan żywieniowy, który przyspieszy proces odchudzania. Po 21 dniach będziesz mógł przejść na nowy poziom, aby zwiększyć obciążenie.

Program zebrał więcej niż 50 najbardziej efektywnych ćwiczeń, które możesz zobaczyć na liście wraz ze szczegółowym wykonaniem instrukcji. Korzystając z filtra, możesz łatwo wybrać ukierunkowane ćwiczenia dla określonych grup mięśni, aby stworzyć własny trening.

Co jest w aplikacji:

  1. Plan treningowy i odżywianie dla utraty wagi.
  2. Ćwiczenie animacyjne z zegarem.
  3. Wybór ilości rund do każdego treningu.
  4. Szczegółowy plan posiłków na 21 dni wraz z dietą dla wegetarian.
  5. Trening statystyk.
  6. Trening swobodny na różnorodne zajęcia.
  7. Dodatkowe punkty i osiągnięcia.
  8. Z minusów: jest.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

15. Trening mięśni ramion i klatki piersiowej

  • Najlepsza aplikacja do ćwiczeń mięśni ramion i klatki piersiowej dla mężczyzn w domu
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 100 tys
  • Średnia ocena: 4,7

Napompuj klatkę piersiową i dłonie mogą być w domu dzięki najlepiej ukierunkowanym aplikacjom fitness. W programie możesz wybrać poziom: początkujący, średniozaawansowany lub zaawansowany, aby rozpocząć trening w zależności od sprawności fizycznej.

Plan obejmuje 30 dni, po których możesz przejść do następnego poziomu. W programie możesz stworzyć własny plan treningowy z zestawu ćwiczeń. Dla każdego ćwiczenia możesz ustawić liczbę powtórzeń, ale nie mniej niż 10.

Co jest w aplikacji:

  1. Plan treningowy na miesiąc.
  2. Możliwość tworzenia treningów w konstruktorze.
  3. Lista ćwiczeń wraz z opisem techniki.
  4. Wygodny zegar z wyświetlaczem i czas odpoczynku.
  5. Wyznaczanie celów na tydzień.
  6. Statystyki i historia treningów.
  7. Przypomnienie o ćwiczeniach.
  8. Z minusów: jest.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

16. TABATA: trening interwałowy

  • Najlepsza aplikacja do treningu TABATA
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 500 tys
  • Średnia ocena: 4,7

Kolekcja klasycznych treningów interwałowych do domowego stylu TABATA to świetny sposób na schudnięcie i utrzymanie sylwetki, ćwicząc zaledwie 5-7 minut dziennie.

Ta aplikacja fitness dla Androida zebrana najlepsze treningi TABATA dla każdej grupy mięśniowej, a także kompleksowe fulbari do spalania tkanki tłuszczowej i idealnej sylwetki. Treningi można łączyć ze sobą, a także tworzyć własne plany, ale ta opcja jest płatna.

Co jest w aplikacji:

  1. Ukończyłem krótki trening do codziennej praktyki.
  2. Harmonogram treningów i statystyki wyników.
  3. Proste ćwiczenia animacyjne.
  4. Ćwiczenia odpowiednie dla początkujących.
  5. Możliwość dostosowania każdego treningu (praca w przesunięciu czasowym i odpoczynek).
  6. Wyświetla kalorie spalone podczas treningu.
  7. Z minusów: Ogólne statystyki i zestawienie ich planów jest dostępne tylko w wersji płatnej.
  8. Aplikacja potrzebuje dostępu do Twojego konta Google.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

17. 7-minutowe ćwiczenia

  • Najlepsza aplikacja do krótkich treningów
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 10 milionów
  • Średnia ocena: 4,8

W aplikacji do krótkich treningów w domu znajdziesz najlepszy trening, który zajmuje tylko 7 minut dziennie. Trening zbudowany jest na zasadzie interwału: 30 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku. Oto klasyczne wyzwanie treningowe HIIT przez 30 dni, ukierunkowane na prasę, pośladki, nogi, ramiona i rozciąganie przed snem.

Do każdego planu treningowego dołączone jest stwierdzenie, które znajduje się w opisie sprzętu do ćwiczeń. Możesz także wybrać trzydziestodniowy plan dostosowany do swojego poziomu treningu z nowym treningiem każdego dnia.

Co jest w aplikacji:

  1. Kończ codziennie trening na wszystkich grupach mięśni i fulbari.
  2. Szczegółowy opis ćwiczeń i lekcja wideo z wykonaniem techniki.
  3. Wygodne wyświetlanie ćwiczeń w stylu animacji.
  4. Zegar dla każdego ćwiczenia.
  5. Szczegółowe statystyki aktywności i zmian wagi.
  6. Możliwość łączenia ćwiczeń w treningu.
  7. Ustawienie czasu ćwiczeń i liczby cykli.
  8. Z minusów: niezły szum.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

18. Joga na odchudzanie

  • Najlepsza aplikacja do jogi
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 1 milionów
  • Średnia ocena: 4.6

Aplikacja pomoże nie tylko rozwinąć elastyczność, ale także schudnąć. W zależności od treningu fizycznego możesz wybrać poziom trudności trzech proponowanych programów. Każdy plan jest zaprojektowany na określoną liczbę dni, po których możesz przejść na wyższy poziom.

Przed przystąpieniem do treningu proponuje się wprowadzenie rzeczywistej i pożądanej wagi w celu monitorowania postępów w odchudzaniu. Również aplikacja fitness na Androida umożliwia tworzenie własnych treningów, aby zobaczyć postępy na zdjęciach i nauczyć się prawidłowego oddychania.

Co jest w aplikacji:

  1. Gotowy plan treningowy na każdy dzień.
  2. Poręczna animowana demonstracja ćwiczenia.
  3. Szczegółowy opis każdego ćwiczenia wraz z wykonaniem techniki.
  4. Dodaj własne zdjęcia, aby śledzić swoje postępy w treningu.
  5. Statystyki i raport z treningu.
  6. Osiągnięcia na zwykłych zajęciach.
  7. Trening przypominający.
  8. Z minusów: są płatne funkcje.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

19. Podziały na 30 dni

  • Najlepsza aplikacja do sznurka
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 500 tys
  • Średnia ocena: 4,5

Aplikacja do rozciągania i rozwijania elastyczności spodoba się tym, którzy marzyli o zrobieniu szpagatu, ponieważ tutaj mają program do tego celu. Spróbuj robić szpagat przez 30 dni lub wybierz inny plan treningowy dla rozwoju elastyczności i złagodzenia zacisków mięśniowych.

W aplikacji do treningu w domu istnieją 3 poziomy programów: dla początkujących, doświadczonych i zaawansowanych sportowców. Programy obejmują ćwiczenia rozciągające stretching i jogę, które można wykonywać w domu bez dodatkowego sprzętu, dostosowując trening do siebie.

Co jest w aplikacji:

  1. Plan treningowy na 30 dni.
  2. Trzy poziomy trudności w zależności od treningu fizycznego.
  3. Prosty i jasny opis każdej lekcji wideo z ćwiczeniami.
  4. Szkolenie animacyjne.
  5. Zegar dla każdego ćwiczenia.
  6. Raporty i statystyki.
  7. Stwórz swój własny trening.
  8. Z minusów: jest.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY

20. Rozciąganie przez 30 dni w domu

  • Najlepsza aplikacja do rozciągania i elastyczności.
  • Liczba instalacji aplikacji: ponad 500 tys
  • Średnia ocena: 4.6

Aplikacja pomoże poprawić rozciągliwość i rozwinąć elastyczność w domu. Wybierz jeden z trzech programów: podstawowy, na co dzień lub do ciała elastycznego. Każdy program składa się z określonej liczby dni i zawiera unikalne ćwiczenia rozciągające i jogę.

W tej przydatnej aplikacji fitness na Androida możesz sprawdzić swój poziom rozciągliwości, a także opracować własny ekspresowy trening.

Co jest w aplikacji:

  1. Gotowy plan treningowy na 21 lub 14 dni.
  2. Pełna lista ćwiczeń wraz z opisem techniki.
  3. Ćwiczenia animacyjne.
  4. Dostosuj swój trening, wybierając czas na pracę i wypoczynek, a także liczbę rund.
  5. Zegar dla każdego ćwiczenia.
  6. Szczegółowe statystyki i historia aktywności.
  7. Osiągnięcia i powiadomienia o szkoleniach.
  8. Z minusów: jeden program treningowy z trzech dostępnych tylko w wersji płatnej.

PRZEJDŹ DO GOOGLE PLAY


Zobacz także:

  • 20 najlepszych inteligentnych zegarków: najlepsze gadżety od 4,000 do 20,000 rubli
  • Top 20 inteligentnych zegarków dla dzieci: wybór gadżetów dla dzieci
  • Wszystko o bransoletkach fitness: jak wybrać najlepszy model

Dodaj komentarz