10 najlepszych trenerów dla początkujących + gotowa kolekcja wideo

Zdecydowałeś się rozpocząć trening w domu i nie wiesz od czego zacząć? Oferujemy 10 najlepszych trenerów dla początkujących + zbiór bezpłatnych filmów na YouTube, które z łatwością możesz rozpocząć w domu.

10 najlepszych trenerów dla początkujących + wideo

Trenerzy umieszczają zajęcia na swoich kanałach YouTube za darmo. Możesz zacząć od dołączenia interesującego filmu.

Oferujemy szybki przegląd i gotowe listy odtwarzania z filmami dla początkujących. Aby otworzyć listę odtwarzania kliknij paski w prawym górnym rogu. Aby zapisać listę odtwarzania, kliknij zegar w tym samym prawym górnym rogu.

1. Leslie Sansone i spacer po domu

Leslie Sanson (Leslie Sanson) zapewnia dobry trening dla początkujących, którzy chcą schudnąć w domu lub po prostu zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Jej zajęcia opierają się na zwykłym spacerze (seria Walk at Home), więc będą pasować prawie w każdym wieku i na każdym poziomie wyszkolenia. Zajęcia mają niewielki wpływ, brak skakania i biegania. Leslie Sansone łączy chodzenie z prostymi ćwiczeniami dla różnych grup mięśni, dzięki czemu nie tylko spalisz kalorie, ale także ujędrnisz ciało.

Na poniższej liście odtwarzania znajduje się krótki spacer treningowy 1 mila w 15-20 minut oraz jedna sesja treningowa na 2 mile (30 minut) i 3 mile (45 minut) dla bardziej zaawansowanego obciążenia. Na zajęcia nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu.

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE: od czego zacząć

Happy Walk 1 Mile [Walk at Home 1 Mile]

2. Trening dla początkujących z HASfit

Wideo od HASfit spodoba się wszystkim początkującym osobom trenującym w domu. Zajęcia są prowadzone przez trenerów Claudię i Joshua, które przedstawiają dwie wersje ćwiczenia: prostszą i bardziej złożoną, dzięki czemu zawsze możesz dostosować trening do swojego poziomu fizycznego. Dużą zaletą jest różnorodność ładunków: dla początkujących dostępne są proste ćwiczenia cardio i siłowe z hantlami oraz ćwiczenia dla określonych obszarów problemowych.

Na poniższej liście odtwarzania znajduje się następny film dla początkujących: trening cardio 4 o niskim wpływie na odchudzanie, 2 trening siłowy na napięcie mięśniowe, 3 filmy siedzące na krześle (odpowiedni dla osób starszych lub osób z kontuzjami), 1 szkolenie prasowe. Na zajęcia potrzebne będą lekkie hantle 1-2 kg lub butelki z wodą. Możesz trenować bez hantli.

Jak wybrać DUMBBELLS: wskazówki i ceny

3. Trening dla początkujących od Lucy Wyndham-przeczytaj

Lucy Wyndham-Reed (Lucy Wyndham – przeczytaj) bardzo sympatyczna, więc jej treningi są idealne, aby na stałe pozostać fanką domowej fitness. Lucy oferuje proste lekcje odchudzania i pozbycia się problematycznych obszarów bez dodatkowego sprzętu. Treningi są łatwe do wykonania, nie potrzebujesz doświadczenia w sprawności. Film jest wykonywany na neutralnym białym tle, czasami trener pokazuje dwie opcje wykonania ćwiczeń.

Na poniższej liście odtwarzania znajduje się następny film dla początkujących: trening cardio 3 o niskim wpływie oparty na chodzeniu 2 trening na uda i pośladki, 2 trening na brzuch, 3 treningi z dala od obszarów problemowych. Na zajęcia nie potrzebujesz ekwipunku.

Filmy dla początkujących od Lucy Wyndham-read

4. Trening dla początkujących z Fitness Blender

Jeden z najpopularniejszych kanałów fitness Blender Fitness z milionami widzów oferuje ogromną różnorodność ćwiczeń na każdy gust. Jest zespół trenerów i wysokiej jakości programy dla początkujących, które łatwo schudnąć w domu. Kelly i Daniel, trenerzy Fitness Blender rozwinęli się świetny trening cardio o niskim wpływie na wzmocnienie ciała przy minimalnym wyposażeniu.

Na poniższej liście odtwarzania znajdują się treningi cardio dla początkujących oraz trening tonizujący ciało i spalający tłuszcz z lekkimi ciężarami. W zasadzie możesz nagrać dowolny film i zacząć grać bez żadnego przygotowania.

Od Cardio FitnessBlender dla początkujących

5. Pilates dla początkujących od Natalya Papusoi

Osobom poszukującym treningu polecamy wypróbowanie Pilates dla początkujących od Natalya Papusoi. Te filmy będą szczególnie przydatne dla osób prowadzących siedzący tryb życia i cierpiących na bóle pleców, dolnej części pleców lub szyi. Natalia bardzo dobrze wyjaśnia techniki i funkcje ćwiczeń Pilates, więc te filmy będą przydatne dla każdego.

Na poniższej liście odtwarzania znajduje się 10 ćwiczeń Pilates dla początkujących od 15 do 60 minut. Program posiada numer seryjny, ale dowolnego wideo możesz nauczyć się wybierając dogodny dla siebie czas szkolenia.

Przejrzyj szkolenie od Natalii Papusoi

6. Trening dla początkujących od BodyFit By Amy

Doskonały trening dla początkujących oferuje trener Amy na swoim kanale BodyFit na YouTube. Tutaj znajdziesz programy na różnych poziomach, ale Amy opracowuje głównie proste treningi dla dziewcząt. Jej zajęcia składają się połączenia ćwiczeń cardio i siłowych o niskim wpływie, które są przeprowadzane w wolnym tempie.

Na poniższej liście odtwarzania znajduje się następny film dla początkujących z BodyFit By Amy: trening cardio 4 o niskim wpływie na odchudzanie o różnym czasie trwania, 3 mięśnie tonowe, 2 ćwiczenia na brzuch, 1 ćwiczenie po porodzie. Na zajęcia potrzebne będą lekkie hantle 1-2 kg lub butelki z wodą. Możesz trenować bez hantli.

20 najlepszych damskich butów do biegania do fitnessu

7. Pilates dla początkujących z Blogilates

Casey Ho (Cassey ho), która ma swój kanał wideo Blogilates, jest ekspertem w pilates i oferuje trening short o niskim wpływie na podstawie tego sportowego kierunku. Pilates to złożone ćwiczenie wzmacniające mięśnie i korygujące problematyczne obszary dla szczupłego i umięśnionego ciała. Wśród ćwiczeń na kanale YouTube Blogilates znajdziesz efektowny film przedstawiający płaski brzuch, okrągłe pośladki, smukłe nogi i ogólnie umięśnione ciało. W większości nagrania z Casey Ho trwają 10-15 minut.

Na poniższej liście odtwarzania znajduje się kolejny film dla początkujących: 2 krótkie treningi przez 10 minut ze wszystkich obszarów problemowych, 2 ćwiczenia przez 20 minut i 30 minut ze wszystkich obszarów problemowych, 2 ćwiczenia na brzuch 2 ćwiczenia na uda i pośladki, 1 ćwiczenie rąk.

13 najlepszych filmów o płaskim brzuchu od Blogilates

8. Trening dla początkujących od Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , słynnego amerykańskiego trenera, który był bardzo popularny 10-15 lat temu, ale teraz jego jakość wideo nie straciła na znaczeniu. Treningi Denise charakteryzują się wysoką wydajnością i bardzo pozytywną atmosferą. Zasadniczo oferuje trening interwałowy, który łączy obciążenia aerobowe i siłowe z hantlami do utraty wagi i napięcia ciała, ale na YouTube można znaleźć jego program na podstawie Pilatesa.

Na poniższej liście odtwarzania są następujące dla początkujących: pierwszy film 5 - trening interwałowy dla utraty wagi z przeważnie ćwiczeniami cardio, 5-sekundowy trening interwałowy wideo dla utraty wagi głównie z treningiem siłowym. Na zajęcia będziesz potrzebować pary hantli.

20 najlepszych aplikacji do ćwiczeń w domu

9. Rozciąganie i elastyczność od Olga Saga

Miłośnikom rekreacyjnej gimnastyki lub ćwiczeń opartych na jodze polecamy film z Olgi Sagi. Oferuje różne programy do ładowania, witalności, rozciągania, odprężania i usuwania bólu pleców, szyi i dolnej części pleców. Dzięki jej treningowi tchniesz życie w swoje ciało i nie tylko poprawisz rozciąganie i elastyczność, ale także poprawisz ciało jako całość.

Na poniższej liście odtwarzania znajdują się: ćwiczenia wideo, wideo do relaksacji i rozciągania, wideo Wellness na pozbycie się problemów z plecami, klatką piersiową i szyją. Zajęcia z Olgą Sagą nie są łatwe, ale mają niewielki wpływ i bardzo delikatne obciążenie, więc początkujący mogą bezpiecznie spróbować jej treningu.

15 najlepszych filmów z bólu pleców z Olgą Sagą

10. Trening dla początkujących od Jessiki Smith

Wreszcie doskonały trening dla początkujących z Jessicą Smith (Jessica Smith). Jej zajęcia są idealne, jeśli chcesz delikatnie zaangażować się w regularne ćwiczenia bez stresu i wyczerpujących obciążeń. Oferuje różnorodny trening odchudzający z umiarkowanym tempem i różnorodnymi ćwiczeniami. I chociaż programy wizualne trochę cierpią, Jessica tak szybko sobie wyobraża, że ​​o tej wadzie bardzo szybko zapominasz.

Na poniższej liście odtwarzania znajdują się następujące programy dla początkujących od Jessica Smith 4 treningi oparte na szybkim spacerze z elementami ćwiczeń wzmacniających mięśnie, 2 treningi HIIT dla początkujących 1 trening cardio o niskim wpływie, 1 lekki trening siłowy z hantlami i 2 treningi Barrie dla obszary problemowe. Film trwa 20-40 minut.

Chodzenie, ćwiczenia dla początkujących: bezpłatny 30-minutowy spacer z interwałami na całej długości

Zobacz także nasze inne kolekcje:

Bez zapasów, dla początkujących, do utraty wagi

Dodaj komentarz