Top 10 najlepszych filmów do porannych ćwiczeń z Olgą Sagą

Jeśli uważasz, że angażując się w regularne ćwiczenia, możesz zignorować zarzut, to jest nieporozumienie. Dobrej jakości poranne ćwiczenia w ciągu godziny po przebudzeniu pobudzają wszystkie ważne układy narządów, nadają ciału ton i wzmacniają odporność. Oferujemy 11 różnych filmów do porannych ćwiczeń w domu z Olgą Sagą.

Ale zanim przejdziesz do przeglądu filmu z porannymi ćwiczeniami, musisz zrozumieć, do czego służy ładowanie i dlaczego tak ważne jest wykonywanie lekkich ćwiczeń po przebudzeniu?

Stosowanie porannych ćwiczeń:

  • Ćwiczenia pomagają organizmowi przejść z trybu uśpienia do stanu czuwania, aktywują wszystkie procesy fizjologiczne w organizmie.
  • Sport poranny sprzyja dotlenieniu wszystkich tkanek ciała i przede wszystkim mózgu. Zwiększa koncentrację i przyspiesza procesy myślowe.
  • Poranne ćwiczenia poprawią nastrój i zmniejszą ryzyko rozdrażnienia w ciągu dnia.
  • Regularne ładowanie w domu usprawnia pracę aparatu przedsionkowego, a tym samym sprzyja koordynacji i poczuciu równowagi.
  • Poranne ćwiczenia doskonale ożywiają, poprawiają wydolność i zapewniają witalność na cały dzień.
  • Ładowanie zwiększa krążenie krwi, co pozytywnie wpływa na pracę układu oddechowego i mózgu.
  • Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zwiększają odporność organizmu na negatywne wpływy środowiska.

Jak widać, ładowanie nie tylko poprawia zdrowie, ale także pomaga efektywnie spędzić dzień. Możesz wykonywać poranne ćwiczenia na filmie, zwłaszcza teraz, gdy oferują one szeroką gamę różnych trenerów. Zaproponuj zwrócenie uwagi na ładowanie w domu od Olga Saga.

TOP 50 trenerów na YouTube: nasz wybór

Wideo z ładowaniem w domu od Olga Saga

Olga Saga jest autorką serii programów „Elastyczne ciało”. Jednak jej filmy są wyreżyserowane nie tylko na rozwój elastyczności i rozciągnięcia, ale także na zdrowie całego organizmu. Na jej kanale można znaleźć kompleksy otwierające stawy biodrowe, poprawiające postawę, poprawiające funkcjonalność aparatu ruchu. Olga stworzyła również serię filmów do domowego ładowania, które można wykonać po przebudzeniu.

Programy trwające 7-15 minut, ale możesz połączyć wiele zajęć lub zrobić jeden film z kilkoma powtórzeniami, jeśli szukasz bardziej trwałych ćwiczeń domowych w czasie.

1. Poranne ćwiczenia ułatwiające pobudkę (15 minut)

Miękkie ćwiczenia na przebudzenie pomogą Ci poczuć przypływ sił i energii na cały dzień. Ten film do ładowania w domu jest szczególnie przydatny do poprawy postawy, wzmocnienia kręgosłupa i odsłonięcia klatki piersiowej.

ŁADOWARKA PORANNA dla łatwego PRZEBUDZENIA

2. Poranny kompleks „fit and Slim” (9 minut)

To udogodnienie nie tylko doda energii Twojemu organizmowi, ale także pomoże uzyskać szczupłą sylwetkę. Dynamiczne wideo z porannymi ćwiczeniami zawiera najpopularniejsze asany tonizujące mięśnie i wzmacniające kręgosłup.

3. Efektywne ćwiczenia domowe - trening nóg (11 minut)

Jeśli szukasz filmów z porannymi ćwiczeniami z naciskiem na dolną część ciała, wypróbuj ten zestaw. Proponowane ćwiczenia pomogą rozgrzać mięśnie nóg i zwiększyć ruchomość stawów biodrowych. Ten program można również uruchomić jako rozgrzewkę przed podziałami.

4. Złożone „Przebudzenie” (8 minut)

Krótki kompleks zapewniający elastyczność pleców i prawidłową postawę. Znajdziesz dużą liczbę pochyleń do przodu i do tyłu, co wpływa na trakcję kręgosłupa i przywrócenie funkcji układu mięśniowo-szkieletowego.

5. Poranny kompleks energosberegayushie (12 minut)

Film do porannych ćwiczeń mających na celu przede wszystkim rozgrzanie i poprawę funkcjonowania narządów wewnętrznych. Znajdziesz dużą liczbę obrotów ciała, a także ćwiczenia na elastyczność mięśni, więzadeł i ścięgien.

6. Gimnastyka poranna „Plastyczność, mobilność i równowaga” (9 minut)

Film do porannych ćwiczeń w domu ma na celu rozwój ruchomości wszystkich głównych stawów. Zestaw ćwiczeń doskonale sprawdza się również jako ćwiczenia wspólne.

7. Poranny kompleks ujędrniający (10 minut)

Program jest odpowiedni dla zaawansowanych studentów. Olga Saga została uwzględniona w filmie wideo poświęconym domowi, w którym wykonano ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion, pleców, ud i pośladków. Czekasz na pionowe zagniecenie, pozę girlandy, postaw statyczny pasek z uniesieniem dłoni i stóp.

8. Codzienne ćwiczenia domowe i stretching (7 min.)

Krótki film z porannych ćwiczeń rozpoczyna się skutecznymi ćwiczeniami na vyrajenii i giętkości kręgosłupa. Następnie znajdziesz kilka ćwiczeń na równowagę i elastyczność stawów dolnej części ciała.

9. Poranny kompleks „Energia i elastyczność” (16 minut)

Wideo pomoże Ci nabrać energii i witalności na cały dzień oraz zwiększyć ruchomość stawów. Pierwsza połowa zajęć jest w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami, następnie przechodzisz do pozycji psa zwróconego w dół.

10. Kompleksowe „Łagodne przebudzenie” dla początkujących (14 minut)

I ten film o ładowaniu w domu dla początkujących, który pomoże poprawić ruchomość stawów i elastyczność kręgosłupa. Proponowane ćwiczenie poprawi również elastyczność więzadeł i mięśni Twojego ciała.

11. Ładowanie kręgosłupa z powodu bólu pleców (10 minut)

Opcja ładowania w domu pomoże wzmocnić kręgosłup, przywrócić funkcjonalność układu mięśniowo-szkieletowego, rozwinąć elastyczność pleców. Ten film jest szczególnie polecany osobom, które obawiają się bólu pleców.

Wypróbuj wszystkie sugerowane filmy do porannych ćwiczeń lub wybierz najciekawsze dla siebie na podstawie opisu. Olga Saga to prawdziwa profesjonalistka w dziedzinie ćwiczeń stawów, rozwijania elastyczności i rozciągania, aby pozbyć się bólu pleców. Zacznij regularnie robić rano co najmniej 10-15 minut, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.

Zobacz także nasze inne kolekcje:

Ćwiczenia jogi i rozciągania o niewielkim wpływie

Dodaj komentarz