Przegapiłeś nowe szkolenie Kate Friedrich? Następnie przedstawiamy Ci jeden z ostatnich kompleksów słynnego autokaru - XTrain, dzięki któremu będziesz mógł pracować nad poszczególnymi obszarami problemowymi, nadać mięśniom napięcie i pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Opis programu XTrain od Kate Frederick
XTrain to kompleks skutecznych lekcji, które pomogą Ci poprawić jakość sylwetki i zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej. - proponuje Kate Friedrich różnorodne obciążenie dla wszystkich mięśni górnej i dolnej części ciała. Wykorzystasz wszystkie możliwe wyposażenie domu (poza prętem), aby sprawnie rozwiązać wszystkie problematyczne obszary. Kate ma niewielki wpływ i wykorzystuje ćwiczenia uderzeniowe, siłowe i aerobowe, funkcjonalne i plyometryczne, zmuszając Cię do pracy do granic swoich możliwości.
W zestawie XTrain 11 różnych treningówktóre można wykonać osobno lub połączyć w jeden program. W nawiasach dodatkowe wyposażenie potrzebne do każdego filmu.
1. Wspaniały Kawałki (45 minut): intensywny trening aerobowy całego ciała. Będziesz naprzemiennie segmenty mocy z hantlami i to sesja cardio o niskim wpływie (hantle, ekspander klatki piersiowej, ekspander klatki piersiowej, płyty do szybowania).
2. Połóż (52 minuty): ćwiczenie funkcjonalne na nogi i pośladki, które obejmuje różnorodne ćwiczenia na dolną część ciała, takie jak siła i postać Borrego (hantle, piłka do ćwiczeń, ekspander klatki piersiowej, płyty do szybowania).
3. Cardio Połóż Podmuch (56 minut): aerobowy program wspomagający spalanie tłuszczu i wzmacnianie mięśni dolnej części ciała. Obejmuje plyometrię i ćwiczenia z ciężarkami (hantle, podest, uchwyt na stopy).
4. Klatka piersiowa, plecy i ramiona (51 minut): dynamiczny trening siłowy klatki piersiowej, pleców i ramion (hantle, piłka do ćwiczeń, chwyt).
5. Bi's & Tri's (45 minut): dynamiczny trening siłowy na biceps i triceps (hantle, fitball, ekspander).
6. Spalić Zestawy Klatka piersiowa, Plecy & Ramiona (50 minut): trening siłowy klatki piersiowej, pleców i ramion o większej masie. Dla każdej grupy mięśni zakłada oddzielną rundę przez 13 minut (hantle, podest, ekspander).
7. Burn Ustawia Bi's & Tri's (37 minut): trening siłowy na biceps i triceps o większej wadze. Dla każdej grupy mięśni zakłada oddzielną rundę przez 13 minut (hantle, podest, ekspander).
8. Mocne uderzenia (46 minut): pierwsze 30 minut intensywnego cardio opartego na elementach sztuk walki, następnie 10 minut ćwiczeń z hantlami na ujędrnienie mięśni (hantle).
9. Całkowicie niski wpływ HiiT (38 minut): trening cardio o niskim wpływie na interwał. Pierwsza runda (13 minut) - z hantlami i ciężarem własnego ciała. Druga runda (11 minut) - z krokiem. Trzecia runda (5 minut) - planuje szybowanie (hantle, podest, płyty do ślizgania).
10. Tabataza (45 min): Trening interwałowy TABATA pozwalający spalić duże ilości kalorii i tłuszczu. Czekasz na 5 intensywnych rund TABATA (platforma schodowa).
11. zmarszczka Trening (56 minut): kardio o niewielkim wpływie na cykl (cykl).
12. rdzeń (10 minut): dwie krótkie lekcje bonusowe na skórkę po 10 minut każda. Leżą na podłodze i zawierają ćwiczenia na plecy i pasek.
W programie jest również kalendarz zajęć, ale będzie on dotyczył tylko tych, którzy kupują złożone płyty DVD, ponieważ w programie jest tzw.premiksy”(Premiks). Premiks to poszczególne segmenty programów, łącząc się w ten sposób w lekcję o określonym poziomie złożoności. Jednak, możesz stworzyć samodzielny kalendarz, naprzemiennie moc i ćwiczenia aerobowe dla Twojej wygody.
Aby wykonać badanie, potrzebujesz dodatkowego inwentarza, jak w wielu programach Kate Frederick. Należy pamiętać, że jest to pożądane kilka par hantli o różnej wadze. Film pokazuje, jaki ciężar użył trener w konkretnym ćwiczeniu, ale możesz eksperymentować, aby znaleźć odpowiednie hantle na podstawie ich możliwości. Program jest przeznaczony dla osób na poziomie zaawansowanym, chociaż na poziomie średnim większość szkoleń będzie dostępna.
Pospiesz się, aby wypróbować skuteczny zestaw Kate Friedrich - XTrain. W tym różnorodnym filmie znajdziesz swój ulubiony trening do regularnego wykonywania. Już dziś zacznij pracować nad poprawą swojego ciała!
Wśród rówieśników z pewnością zobaczą inny popularny program w cate, złożony z niewielkiego wpływu, złożony z serii Low Impact firmy Friedrich.