Stale rosnąca popularność programów łączących w sobie kilka trendów fitness. Ta metoda zwiększa efektywność zajęć i czyni je bardziej zróżnicowanymi. Trening na szczupłą sylwetkę od Suzanne Bowens są tego przykładem.
Opis programu Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch to program, który z powodzeniem łączy elementy pilatesu, jogi, baletu i ćwiczeń klasycznych. Susannah Bowens proponuje, aby Twoja sylwetka była idealna poprzez trening dla szczupłej sylwetki. Podniosła jakość ćwiczeń, dzięki którym delikatnie prowadzisz mięśnie tonem i unikasz nadmiernego uderzenia dłoni i stóp.
Kurs składa się z kilku trójkątów wideo dla różnych części ciała. Suzanne nie oferuje konkretnego harmonogramu zajęć, więc możesz connect przedstawia segmenty według własnego uznania. Jedyne zalecenie trenera musi zawsze zaczynać się od rozgrzewki i pełnego rozciągania:
- Ciepły up (1 minuta). Trochę rozgrzewki, rozgrzewając mięśnie przed ćwiczeniami.
- Opuść Ciało Lean (22 minuty). Trening Barna na nogi i pośladki. Będzie potrzebować 1 pary hantli.
- Górny Ciało Gładki (21 min). Trening na górną część ciała: ramiona, barki, plecy, brzuch. Będziesz potrzebował maty i pary hantli.
- Cardio Pochodnia (23 minuty). Dość delikatny trening interwałowy cardio i 7 minut na mięśnie brzucha.
- Chłodny na dół (12 minut). Relaks i rozciąganie mięśni po treningu. Będziesz potrzebował krzesła.
Ballet Body with Leah Disease: stwórz eleganckie i smukłe ciało
Cały zestaw treningów na szczupłą sylwetkę trwa 1 godzinę i 20 minut. Hantle mogą ważyć od 1 do 2.5 kg w zależności od Twoich możliwości fizycznych. Program jest odpowiedni dla prawie każdego: od początkującego do zaawansowanego. Możesz ćwiczyć przez 30 minut dziennie, wykonując jedną sesję z rozgrzewką i stopem, i możesz trenować przez godzinę lub dłużej.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Trening tworzenia dobrze dopasowanego ciała od Suzanne Bowens poprawisz sylwetkę i poprawisz kondycję. Kompleks to efektywne ćwiczenia, które znacznie zwiększą Twój organizm.
2. Poprzez program odstraszysz prasę, zredukujesz biodra, napniesz pośladki i poprawisz kształt dłoni.
3. Kurs podzielony jest na kilka wideotrójkątów dla każdej części ciała. Możesz skupić się tylko na tych czynnościach, których potrzebujesz.
4. Program jest odpowiedni dla każdego poziomu sprawności, od początkującego do zaawansowanego.
5. Susannah Bowens wykorzystuje elementy treningu baletowego pozwoli Ci „wydłużyć” mięśnie i uniknąć niepotrzebnego odciążenia dłoni i stóp.
6. Z dodatkowego zapasu będą potrzebne tylko lekkie hantle i mata.
7. Większość z tych programów nie obejmuje ćwiczeń aerobowych. Tutaj trener przezornie dodane w trakcie treningu interwałowego.
Wady:
1. Nie ma jasnego harmonogramu zajęć, będziesz musiał je łączyć według własnego uznania.
2. Styl, który Suzanne głosi na swoich zajęciach, nie jest odpowiedni dla wszystkich.
Informacja zwrotna o programie Dokręć ton i palnik od Suzanne Bowen:
Trening na szczupłą sylwetkę od Suzanne Bowens to świetny sposób na napinanie mięśni i pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Odmienisz swoją sylwetkę za pomocą prostego kompleksu opartego na elementach pilatesu, baletu, jogi i klasycznej fitness.
Przeczytaj także: 30 najlepszych programów dla początkujących: od czego zacząć trenować w domu.