pchnięcie górnego bloku do odwrotnego chwytu klatki piersiowej

Przeciągnij górny blok do klatki piersiowej odwrotny chwyt - ćwiczenia techniczne:

1. Usiądź przy maszynie kablowej. Wybierz odpowiednią wagę.
2. Chwyć za szyję odwrotny uchwyt. Ręce na podstrunnicy są nieco węższe niż szerokość ramion.
3. Wykonaj pociągnięcie szyi do klatki piersiowej. Wykonując ten ruch, cofnij ciało o 30 ° do tyłu. Pozwoli ci to pracować z latissimus dorsi.
4. Podnieś podstrunnicę do pozycji wyjściowej.