Rozciąganie najszerszych mięśni tylnego ogrodzenia stojącego

Rozciąganie najszerszych mięśni pleców w pozycji stojącej - technika ćwiczenia:

1. Stań blisko ściany. Zegnij rękę w łokciu i wepchnij ją do ściany, jak pokazano na rysunku.
2. Pochylaj się do przodu, aż poczujesz napięcie najszerszych mięśni pleców.
3. Utrzymuj napięcie mięśni przez 10-20 sekund.