Spis treści
- Grupa mięśni: latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biceps, barki, środkowe plecy
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: symulatory kabli
- Poziom trudności: początkujący
Przeciągnij górny klocek do klatki piersiowej stemplem w kształcie litery V - ćwiczenia techniczne:
- Usiądź przy maszynie kablowej. Wybierz odpowiednią wagę.
- Podnieś uchwyt (lub szyję) w kształcie litery V.
- Zrób uchwyty trakcyjne do klatki piersiowej. Wykonując ten ruch, cofnij ciało o 30 ° do tyłu. Pozwoli ci to pracować z latissimus dorsi.
- Podnieś uchwyt do góry do pierwotnego położenia.
Ćwiczenie wideo:
ćwiczenia na plecy ćwiczenia na górny blok
- Grupa mięśni: latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biceps, barki, środkowe plecy
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: symulatory kabli
- Poziom trudności: początkujący