W 2002 roku firma wydała program BeachBody Slim w 6, który nadal jest odpowiednie i skuteczne w przypadku utraty wagi. Trener synów Debbie będzie dla Ciebie najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów i uzyskanie idealnej sylwetki.
Opis programu Slim w 6
Slim in 6 to program, dzięki któremu wiele osób zaczyna rozwijać fitness w domu. Wynika to z jednej strony z dostępności kompleksu, z drugiej - wydajności. Kurs trwa 6 tygodni (stąd jego nazwa), podczas którego będziesz stopniowo zwiększać obciążenie swojego organizmu. Treningi składają się naprzemiennych ćwiczeń aerobowych i siłowych. Pomoże Ci to spalić tłuszcz, napiąć ciało i wzmocnić mięśnie. Kompleks jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych fitness.
Program obejmuje następującą prędkość wideo:
- Rozpocznij (25 minut)
- Ramp It Up (45 minut)
- Burn It Up (60 minut)
- Bonus: złożone rozciąganie (14 min)
- Dodatkowy trening abs (10 minut)
Musisz trenować według następującego planu. Przez pierwsze dwa tygodnie robisz film Start It Up, kolejne dwa - w Ramp It Up, ostatnie dwa tygodnie w Burn It Up. Jeden dzień w tygodniu na wakacje. Dodatkowe filmy można dodawać do dowolnych dni treningowych według własnego uznania. Po 6 tygodniach regularnych ćwiczeń zobaczysz fenomenalną przemianę jego ciała. Rosnąca złożoność programu pomoże ci stopniowo przyzwyczaić się do presji ciała.
21 Day Fix: stwórz smukłą sylwetkę, elastyczną i plastyczną sylwetkę
Do wideotroniki Ramp It Up and Burn It Up potrzebny będzie ekspander. W razie potrzeby hantle można zastąpić niewielkim ciężarem (1-2 kg). Jeśli jesteś już doświadczonym studentem, nie musisz w ciągu dwóch tygodni wykonać Start It Up. Możesz od razu rozpocząć Ramp It Up. Jeśli jednak dopiero zaczynasz ćwiczyć fitness, wskazane jest, aby przejść cały kurs od początku do końca.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Z programem Slim w 6 będziesz w stanie spalać kalorie, zmniejszać objętość i wzmacniać mięśnie. Pozwoli ci to pracować na wszystkich problematycznych obszarach, nie pozostawiając żadnych szans na odkładanie się tłuszczu na bokach, brzuchu, biodrach i ramionach.
2. Sesje szkoleniowe są coraz bardziej złożone, dzięki czemu będziesz mógł stopniowo opanowywać zajęcia i regularnie robić postępy.
3. Program zawiera najskuteczniejsze ćwiczenia cardio i siłowe, które są podstawą wielu innych kursów fitness
4. Zajęcia są już zaplanowane na święta, więc nie musisz decydować, w jakiej kolejności musisz wykonać trening.
5. Slim in 6 jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych handlowców. Nawet jeśli nigdy nie zajmowałeś się fitnessem, będziesz w stanie opanować kurs jako całość.
Wady:
1. Kompleks wydany prawie 13 lat temu, więc wideo jest dość przestarzałe.
2. Zasada wykonywania tego samego treningu przez dwa tygodnie nie jest całkiem odpowiednie co do skuteczności i motywacji.
3. Będziesz potrzebował ekspandera. W razie potrzeby możesz go zastąpić hantlami.
Slim w 6 - uniwersalny program będzie pasować każdemu, kto chce uzyskać świetną formę. Może pomóc schudnąć, zmniejszyć objętość i znacząco poprawić jakość Twojego ciała.
Zobacz też nowszą edycję programu: Slim in 6 Rapid Results.