Odwodnienie to problem typowy nie tylko w gorącym sezonie. Niedobór wody wpływa nie tylko na narządy wewnętrzne, ale także na wszystkie tkanki ciała, dlatego zaleca się, aby nie zaniedbywać rady, by stale pić wodę. Niektóre produkty pomogą również w utrzymaniu równowagi wodnej.
Arbuz
Lider wśród produktów zawierających wodę, ponieważ składa się z 91%. Arbuza można dodawać do koktajli, sałatek, robić schłodzone sorbety i po prostu jeść w całości.
Ogórek
Rekordzista zawartości wody wśród warzyw. Samo skubanie ogórków jest dość nudne, ale gotowanie na ich bazie zup, sałatek i przekąsek to inna sprawa!
Rzodkiewka
Warzywo korzeniowe zawierające 95 procent wody. Nie zaniedbuj jego stosowania w sezonie, dodaj go do sałatek, okroshki i zup, a także jedz z sosami lub jogurtem.
Melon
Melon jest również skuteczny w zwalczaniu odwodnienia. Robi pyszne desery – koktajle, lody, sałatki i przekąski.
Truskawka
Jagody truskawkowe pomogą również w utrzymaniu równowagi wodnej organizmu, pod warunkiem, że nie masz reakcji alergicznych na czerwone jagody. Do dodania truskawek nie trzeba nikogo namawiać – jest pyszny i orzeźwiający.
Marchew
Marchewki to w 90 procentach woda, ale pod warunkiem, że zje się ją na surowo. Na bazie marchewki można przygotować sałatkę owocową, koktajle, sok – nawet samo skubanie marchewki zamiast przekąski będzie dużym plusem.
Pomidor
Bardzo satysfakcjonujące warzywo, jednak zawierające wystarczającą ilość wody, aby znaleźć się w rankingu najbardziej zawierających wodę. Pomidory zawierają wolne rodniki, które ochronią organizm przed szkodliwym wpływem środowiska.
Seler
Seler to bardzo soczyste warzywo, zawiera dużo błonnika i witamin. Zaspokoją nie tylko pragnienie, ale i głód. Seler spowalnia procesy starzenia, pobudza trawienie, uspokaja układ nerwowy i korzystnie wpływa na układ krążenia.
Brokuły
Oprócz wody brokuły zawierają dużo witaminy C, K i A i są dobrym przeciwutleniaczem. Aby zachować maksymalne korzyści, brokuły należy gotować przez krótki czas, aż do uzyskania stanu al dente, i przechowywać w lodówce.