Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 509 kcal |
| Białka | 8.1 g |
| tłuszcze | 31.4 g |
| węglowodany | 53.6 g |
| Woda | 5.1 gr |
| Włókno | 0 g |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.15 mg | 8% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
| Witamina E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 2.4 mg | 12% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.94 mg | 19% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.69 mg | 35% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 115 mcg | 29% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 709 mg | 28% |
| Wapń | 54 mg | 5% |
| Magnez | 82 mg | 21% |
| Fosfor | 103 mg | 10% |
| Sód | 0 mg | 0% |
| Żelazo | 1 mg | 7% |
| Cynk | 0.67 mg | 6% |
| Miedź | 818 g | 82% |
| Mangan | 1.36 mg | 68% |
Zawartość aminokwasów:
| Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tryptofan | 98 mg | 39% |
| izoleucyna | 376 mg | 19% |
| Walina | 455 mg | 13% |
| Leucyna | 644 mg | 13% |
| Treonina | 312 mg | 56% |
| Lizyna | 505 mg | 32% |
| Metionina | 136 mg | 10% |
| Fenyloalanina | 354 mg | 18% |
| Arginina | 623 mg | 12% |
| Histydyna | 224 mg | 15% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.