Helena, jedna z czytelniczek naszej strony internetowej, rozpoczęła naukę baletu i podzieliła się z nami kolejnym programem z serii: Ballet Beautiful. Jego autorką jest Mary Helen Bowers - Amerykańska tancerka i trenerka fitness.
Mary Helen znana jest w USA jako trenerka takich gwiazd jak Zooey Deschanel i Liv Tyler. Uczyła także baletu Natalie Portman, przygotowując się do kręcenia „Czarnego łabędzia”. Bowers wyprodukował serię ćwiczeń o nazwie Ballet Beautiful. Dziś opowiadamy o jednym z nich, a mianowicie Body Blast.
Opis programu Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast to program, który pomoże Ci schudnąć i osiągnąć zgrabną sylwetkę. Będziesz trenować pod okiem profesjonalnej baletnicy Mary Helen Bowers. Przygotowała dla Ciebie efektowny zestaw nie pozostawi szansy obwisnięcia nóg, ramion i brzucha. Trening Body Blast opiera się na ćwiczeniach, które pomagają budować długie, smukłe mięśnie jak baletnica. W miłej atmosferze przy klasycznej muzyce fortepianowej, krok po kroku stworzysz ciało swoich marzeń.
Trening baletowy w obszarach problematycznych z Mary Helen Bowers
Program trwa 1 godzinę i składa się z kilku części. Najpierw wykonasz ćwiczenia na ramiona i barki, płynnie przechodząc od jednego do drugiego. Następnie przejdź do ćwiczeń na brzuch i plecy, które wykonuje się na macie. I na koniec zakończ kompleksowe badanie ud i pośladków: to ćwiczenie jest również wykonywane na macie. Trening odbywa się w wolnym, skoncentrowanym tempie, jednak Twoje mięśnie będą napięte podczas całych zajęć. Podczas oglądania filmów może się wydawać, że program jest bardzo prosty, ale to mylne wrażenie.
Na zajęcia nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu, jedynie miękki pokrowiec, gdyż większość ćwiczeń na podłodze. Mary-Helen Bauer było dużo ćwiczeń rozciągających, więc rozwiniesz także elastyczność ciała. Ważne jest, aby pamiętać, że utrata wagi i spalanie kalorii jest konieczne, aby połączyć takie programy z treningami cardio. Jeśli unikasz intensywnych ćwiczeń, zobaczysz słaby kompleks aerobowy z młotka Tracey. Takie połączenie zajęć zapewni szybkie i wysokiej jakości rezultaty.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Trening baletowy pomoże Ci zbudować długie, szczupłe mięśnie. Osiągniesz delikatne i wdzięczne ciało baleriny.
2. Mary-Helen Bauer - profesjonalna baletnica, zauważysz to w jej wyrafinowanych ruchach. To znaczy że nauczysz się z doświadczenia człowieka wyszkolonego w balecie szkolnym.
3. Program ma na celu rozwinięcie ud, pośladków, brzucha i ramion. Będziesz mógł wykorzystać wszystkie mięśnie w obszarach problemowych.
4. Sesje przebiegały w bardzo przyjemnej atmosferze: jasne tło, muzyka klasyczna, delikatne komentarze prowadzącego. Wszystko to składa się na ukierunkowany i przemyślany trening.
5. W przeciwieństwie do większości ćwiczeń baletowych, Body Blast odbywa się na macie, bez użycia ławki lub krzesła. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu.
6. Takie programy pomagają rozwijać elastyczność i rozciąganie.
7. Trening jest idealny dla osób poszukujących pliku bezpieczne, ale efektywne obciążenie.
Wady:
1. W przypadku odchudzania takie programy lepiej połączyć z treningami cardio.
2. Trening baletowy różni się od tradycyjnego treningu siłowego aerobowego, więc nie każdemu się spodoba.
Mary Helen Bowers stworzyła program, który pomoże ci zbliżyć się do sylwetki baletnicy. Body Blast - to genialny sposób na bezpieczną i efektywną pracę nad swoim ciałem.
Zobacz też: Program baletowy Tracey mallet The Booty Barre dla początkujących.