Przegląd treningów Denise Austin: część druga

Taka różnorodność programów jak Denise Austin nie może pochwalić się przynajmniej jednym trenerem. Udało jej się objąć wszystkie obszary, zaczynając od rytmicznego aerobiku, a kończąc na jodze mocy.

Ponieważ wśród różnorodnych treningów Denise Austin łatwo się zgubić, oferujemy szybki przegląd głównych programów utraty wagi. Na linkach możesz przejść do bardziej szczegółowego opisu każdego kompleksu. Niedawno na naszej stronie pojawiła się pierwsza część przeglądu treningów Denise Austin. Nie przegap!

Trening Denise Austin: z aerobiku od Pilates

1. Trening cardio spalający tłuszcz (Quick Burn Cardio)

Dla tych, którzy chcą schudnąć i pozbyć się nadwagi, warto zwrócić uwagę na Quick Burn Cardio. Ten 50-minutowy program opiera się na zasadzie treningu interwałowego: stale zwiększasz tempo do maksimum, aby spalić dodatkowe kalorie. W drugiej połowie programu będziesz potrzebować hantli do ćwiczeń mięśni, które będą naprzemiennie z segmentami aerobowymi. To jest najbardziej optymalne ćwiczenia dla utraty wagi i modelowanie pięknej sylwetki.

Przeczytaj więcej o Quick Burn Cardio ..

2. Obóz treningowy: schudnąć w 2 tygodnie (Bootcamp: Total Body Blast)

Jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie, skorzystaj z programu gyrosigma „Obóz treningowy”. Denise Austin ci obiecuje aby osiągnąć rezultaty już po 2 tygodniach codziennego treningu. Program przebiega w tradycyjny sposób: najpierw 20 minut cardio z elementami kickboxingu, następnie 20 minut treningu siłowego, a kończy się złożonym krótkim stretchingiem. Możesz robić ten kurs dłużej niż dwa tygodnie, aż osiągniesz pożądane rezultaty.

Przeczytaj więcej o Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Szczupła sylwetka przez 15 minut dziennie (Get Fit Fast)

Idealny trening dla osób, które nie mają dużo czasu na fitness. Kurs podzielony jest na trzy programy: na mięśnie brzucha i pleców, mięśnie ramion i barków, uda i pośladki. Z kolei każdy z tych programów zawiera 3 poziomy trudności, każdy poziom trwa tylko 15 minut. Taka konstrukcja kompleksu sprawia, że ​​jest on bardzo zmienny i elastyczny: trening można łączyć we własnym zakresie. Do ćwiczeń będziesz potrzebować hantli i maty.

Przeczytaj więcej o Get Fit Fast ..

4. Joga dla całego ciała (Yoga Body Burn i Fat Blasting Yoga)

Jeśli wolisz trening, w którym praca nad mięśniami odbywa się w sposób skoncentrowany, to joga całego ciała jest tym, czego potrzebujesz. Joga Denise Austin pomoże Ci nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także aby osiągnąć oszałamiające rozstępy i samokoordynację. Trener oferuje dwie jogi trwające około godziny, mniej więcej na tym samym poziomie trudności. Możesz przełączać się między oboma programami, do ich wykonania nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu.

Przeczytaj więcej o jodze dla całego ciała.

5. Pilates w obszarach problematycznych (Shrink Your Fat Zones Pilates)

W swoim Arsenale treningu Denise Austin ma pilates, z którym będziesz pracować nad wszystkimi problematycznymi obszarami. Program jest wygodnie podzielony na krótkie 15-minutowe segmenty: brzuch, górna i dolna część ciała. Możesz je zmieniać lub prowadzić kompleks jako całość. Szkolenie jest dostępne w zależności od złożoności: nadaje się dla początkujących w fitness a nawet ci, którzy nigdy nie robili Piłata. Będziesz potrzebował maty, lekkich hantli i ręcznika.

Przeczytaj więcej o pilatesie Shrink Your Fat Zones ..

6. Pilates ze stretchem (Pilates For Everybody)

W innym przykładzie wykonania Pilates Denise wykorzystuje sprzęt pomocniczy: krzesło i gumka. Program „Pilates dla wszystkich” trwa 45 minut. W pierwszej połowie będziesz ćwiczyć na podłodze z gumką, która wspomaga pracę mięśni. W drugiej połowie wykonujesz ćwiczenia na stojąco na krześle z udziałem górnej i dolnej części ciała. Denise podkreśla, że ​​powinieneś pracować nad jakością, a nie ilością.

Przeczytaj więcej o Pilates For Everybody ...

Jeśli nie masz planu ćwiczeń z Denise Austin, proponuję spróbować naprzemiennie program aerobowy z jogą i pilatesem. W ten sposób zapewnisz swoje ciało maksymalnie wyważony załadować.

Przeczytaj także: 10 najlepszych treningów cardio w domu przez 30 minut.