Może słyszałeś o diecie alkalicznej? Przynosi zasady znanych piękności Victorii Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen i Gwyneth Paltrow.
Bez dalszych ADO i ozdobnych, nadszedł raz na zawsze czas, aby zrozumieć zasadę tej diety i stłumić moc zapobiegającą pojawianiu się dodatkowych kilogramów.
A więc oto podstawowa zasada diety Alcalinos 80/20 - do tej diety należy koniecznie aby 80% produktów było zasadowych a 20% kwaśnych.
Jakie pokarmy są zasadowe
- Wszystkie rodzaje mleka oprócz krowy.
- Wszystkie owoce, z wyjątkiem winogron (wiele owoców neutralnych, największy efekt alkaliczny w cytrusach).
- Wszystkie rodzaje warzyw i sałatek.
- Czarny chleb przaśny, wszystkie rodzaje zbóż.
- Orzechy (oprócz pistacji, orzechów nerkowca, orzeszków ziemnych), pestki dyni.
- Olej roślinny.
- Warzywa i warzywa korzeniowe (oprócz ziemniaków, fasoli, kukurydzy).
- Chuda ryba (okoń, flądra).
- Zielona i biała herbata, koktajle.
Jakie kwaśne pokarmy
- Mleko krowie i produkty pochodne (jogurt, ser, jogurt).
- Napoje gazowane lemoniady.
- Alkohol, słodycze, ciasta przemysłowe, konserwy, kiełbasy.
- Czarna herbata i kawa.
- Mięso i drób (w tym przetworzone przemysłowo), mięso.
- Ciastka, biały chleb, biały ryż.
- Winogrona, owoce suszone.
- Fasola i kukurydza.
- Tłuszcze zwierzęce (masło, smalec, smalec).
- Sosy (majonez, ketchup, musztarda, sos sojowy).
- Jajka.
- Tłusta ryba.
Opcje śniadaniowe: warzywa, owoce, mleko (opcje wegetariańskie), jogurt, jajka (nie więcej niż dwa), kanapki na bazie pieczywa przaśnego.
Opcje wyżywienia: 150-200 g produktów białkowych (mięso, ryby, jajka), do dekoracji deserów pełnoziarniste, warzywa, makarony i zioła, owoce, suszone owoce (50 g).
Opcje wyżywienia: warzywa, zboża, makarony, owoce. Możesz dodać pokarmy białkowe (100 g).
You można używać orzechów, nasion, owoców, koziego sera, świeżych soków i koktajli do przekąsek.