Korzyści płynące z ćwiczeń są znane wszystkim ludziom na świecie od wielu lat. W tym artykule przedstawimy Ci kolejny godny powód do codziennego spaceru lub joggingu w okolicy. Trzy niezależne badania przedstawione na Międzynarodowej Konferencji Stowarzyszenia Alzheimera w Kolumbii sugerowały, że regularne ćwiczenia mogą zapobiegać ryzyku rozwoju choroby Alzheimera, łagodnego upośledzenia funkcji poznawczych, czyli demencji. Dokładniej rzecz biorąc, w badaniach zbadano wpływ ćwiczeń aerobowych na chorobę Alzheimera, zaburzenia funkcji poznawczych naczyń – upośledzenie zdolności myślenia spowodowane uszkodzeniem naczyń krwionośnych w mózgu – łagodne zaburzenia poznawcze, etap między normalnym starzeniem się a demencją. W Danii przeprowadzono badanie na 200 osobach w wieku od 50 do 90 lat z chorobą Alzheimera, które zostały losowo podzielone na osoby ćwiczące 3 razy w tygodniu przez 60 minut oraz osoby niećwiczące. W efekcie ćwiczący mieli mniej objawów niepokoju, drażliwości i depresji – typowych objawów choroby Alzheimera. Oprócz poprawy sprawności fizycznej grupa ta wykazała znaczną poprawę w rozwoju uważności i szybkości myślenia. Inne badanie przeprowadzone na 65 dorosłych użytkownikach wózków inwalidzkich w wieku od 55 do 89 lat z zaburzeniami funkcji poznawczych, podczas których podzielono ich losowo na dwie grupy: trening aerobowy o umiarkowanej do wysokiej intensywności oraz ćwiczenia rozciągające przez 45-60 minut 4 razy w tygodniu przez 6 miesięcy . Uczestnicy grupy aerobowej mieli niższy poziom białek tau, charakterystycznych markerów choroby Alzheimera, w porównaniu z grupą stretch. Grupa wykazała również lepszy przepływ krwi w pamięci, a także poprawę koncentracji i umiejętności organizacyjnych. I wreszcie trzecie badanie na 71 osobach w wieku od 56 do 96 lat z problemem naczyniowych zaburzeń poznawczych. Połowa grupy ukończyła pełny cykl 60 minut ćwiczeń aerobowych trzy razy w tygodniu ze szczegółowymi instrukcjami, podczas gdy druga połowa nie wykonywała żadnych ćwiczeń, ale raz w tygodniu warsztaty z edukacji żywieniowej. W grupie ćwiczeń nastąpiła znaczna poprawa pamięci i uwagi. „Na podstawie wyników przedstawionych przez Międzynarodową Konferencję Stowarzyszenia Alzheimera regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia zapobiegają ryzyku rozwoju choroby Alzheimera i innych zaburzeń psychicznych oraz poprawiają stan, jeśli choroba już występuje” – powiedziała Maria Carrillo, przewodnicząca Stowarzyszenie Alzheimera.
2022-11-11