Spis treści
Po wielkim sukcesie Tapout XT niewydanie kontynuacji programu byłoby prawdziwą zbrodnią. Oferuj bardziej efektywne, gorętsze i bardziej wybuchowy kompleks od Mike'a Karpenko - Tapout XT 2.
Opis programu Tapout XT2
Program Tapout XT2 Extreme Reinvented zapowiada się znacznie bardziej niż pierwotny kompleks. Mike Karpenko będzie jeszcze bardziej torturował Twoje ciało, dzięki czemu możesz osiągnąć naprawdę radykalne rezultaty w krótszym czasie. W pierwszym numerze oferowany był 90-dniowy program, że zapewnienie twórców było odpowiednie dla każdego poziomu wyszkolenia. Złożony Tapout XT2 na 60 dni i jest zaprojektowany tylko do zaawansowanych prac.
Te ćwiczenia stworzone przez Mike'a Karpenko, aby zapewnić, że możesz uzyskać naprawdę oszałamiające zmiany w swoim ciele w zaledwie 60 dni. Twórcom tego szkolenia polecamy dołączenie tylko po zaliczeniu pierwszej części programu. Nowe treningi popchną Cię na nowe poziomy rozwoju fizycznego: staniesz się silniejszy, sprawniejszy i wysportowany. Ale musisz być na nie przygotowany.
Jakiego rodzaju ekwipunku będziesz potrzebować, aby ukończyć Tapout XT 2?
1. ekspander. W przeciwieństwie do pierwszej części w ekspanderze Tapout XT 2 wystarczy połowa zajęć.
2. Piłki medyczne. Co najmniej połowa filmu dotyczyła piłek lekarskich. Waga kulek lekarskich może wynosić od 1 kg i więcej. W większości ćwiczeń piłki lekarskie można zastąpić hantlami lub kettlebellami, ale w niektórych ćwiczeniach będzie to trudne (na przykład jak na poniższym obrazku). Jednak nawet jeśli nie masz piłek lekarskich, to w zasadzie nie powinno to stanowić przeszkody w ukończeniu Tapout XT 2.
3. Ciężary na jego rękach. Opcjonalne narzędzie używane w kilku ćwiczeniach w celu zwiększenia obciążenia dłoni. Nie wszyscy uczestnicy programu zajmują się ciężarkami, możesz z nich korzystać do woli.
4. skakanka. Wyposażenie opcjonalne służy wyłącznie do skoków. Ponadto dynamiczna lina treningowa nie zawsze jest wygodna w użyciu.
Kurs fitness Tapout XT2 Extreme wymyślony na nowo wszystko ekstremalne: ekstremalny stres, ekstremalna utrata wagi i ekstremalne wyniki. Gorący plyometria, efektywne ćwiczenia ze sztuk walki, intensywne obciążenie funkcjonalne w każdym godzinnym programie, dasz z siebie 100%. Niektóre ćwiczenia były kontynuacją filmu z pierwszego wydania, ale z bardziej złożonymi ćwiczeniami i szybkim tempem.
Część szkolenia Tapout XT2
Program zawiera gotowy kalendarz zajęć przeznaczony na 60 dni. Ale to nie wszystko! Jako bonus Mike Karpenko oferuje hybrydę kalendarza, Tapout XT i Tapout XT2, która zawiera filmy z obu kursów. Jeśli uważasz się za zaawansowanego ucznia, możesz pominąć pierwszy zestaw i zacząć łączyć oba programy.
W Tapout XT2 zawiera 12 intensywnych treningów (w nawiasach wymagane wyposażenie):
- NogiXTreme (57 minut). Ulepszona wersja Plyo XT jeszcze bardziej intensywna i gorąca. Zbuduj zgrane i beztłuszczowe mięśnie na moich stopach (skakanka i piłki lekarskie).
- Sprawl & Brawl2 (60 minut). Zajęcia aerobowe z intensywnymi ćwiczeniami na całe ciało (piłki lekarskie i ciężarki do rąk).
- Rzuć XT (57 minut). Intensywny trening interwałowy z wykorzystaniem obciążeń. Program sprawi, że będziesz szybszy i silniejszy (kulki z lekarstwami, skakanka i ciężarki pod ręką).
- Całkowite ciało XT (61 minut). Trening siłowy dla rozwoju wszystkich grup mięśni. Mike dodaje również kilka ćwiczeń aerobowych dla układu sercowo-naczyniowego (piłki lekarskie i ekspander).
- Fight Night XT (54 minuty). Intensywny trening cardio na odchudzanie, to kontynuacja Muay Thai z oryginalnego kursu. Można obejść się bez wyposażenia (skakanka i ciężarki pod ręką).
- Zraszanie XT (62 minuty). Kolejny trening cardio z elementami aerobiku, sztuk walki i plyometrii (skakanka i ciężarki pod ręką).
- Buns & Guns XT 2 (65 minut). Ćwiczenia na mocne, napięte mięśnie górnej i dolnej części ciała. Zawiera również ćwiczenia plyometryczne (ekspander).
- Walka między rdzeniami 2 (66 minut). To jeszcze bardziej intensywny trening niż Cross Core Combat z pierwszej części! Oprócz wspaniałej skórki będziesz pracować na wszystkie inne grupy mięśni (piłki lekarskie i ekspander).
- FlexXT (58 minut). Program mocy dla całego ciała, który obejmuje segmenty cardio (piłki lekarskie i ekspander).
- Runda 5 XT (37 minut). Intensywny trening obejmujący ćwiczenia siłowe z ekspanderem, plyometrię, elementy sztuk walki (ekspander).
- Mobilność i regeneracja (52 minuty). Rozciąganie w celu rozluźnienia i regeneracji mięśni (ekspander).
- 8-pak Abs XT (24 minuty). Krótki film na brzuch, większość ćwiczeń wykonywanych na podłodze (kulki z lekarstwami).
W przeciwieństwie do słynnego kursu Insanity, z którym wielu porównuje Tapout XT2, Mike Karpenko oferuje ciekawsze ćwiczenia, różnorodne treningi z obciążeniem i OE. Każda sesja kompleksu będzie sam w sobie, aby cię zaskoczyć. A efektywność zajęć i osiągnięcie doskonałych wyników programu Mike'a da szanse każdemu innemu treningowi.
Eksperci mówią, że wśród wad programu nadmierne treningi kardio. Jeśli w pierwszym zestawie siła i obciążenie aerobowe Tapout XT są dość zrównoważone, kontynuacja Mike Karpenko skupiła się na obciążeniu HIIT i zaniedbała pracę nad siłą mięśni.
Złożony Tapout XT2 stworzony, aby Ci umożliwić wzmocnić i przewyższyć poprzednie wyniki. Nie bój się próbować nowych treningów, pokonywać siebie, osiągać nowy poziom sportu.
Zobacz też: Zestaw XTrain od Kate Frederick dla mocnej i smukłej sylwetki.