Dieta na słodko, 3 dni, -2 kg

Odchudzanie do 2 kg w 3 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 530 Kcal.

Lubisz słodycze, ale masz nadwagę i myślisz, że nigdy nie zobaczysz pięknej sylwetki, dopóki nie pozbędziesz się swojej pasji? Jak argumentują twórcy słodkiej diety, mylisz się. Ta dieta jest krótkotrwała, trwa tylko trzy dni. Ale jeśli chcesz schudnąć nie 2-3 kilogramy przed jakimś wydarzeniem, ale znacznie schudnąć, wystarczy kilka razy się z nią skontaktować, robiąc przerwy.

Wymagania dotyczące słodkiej diety

Zauważ, że miłość do słodyczy w prawdziwych słodyczach jest podobna do uzależnienia od alkoholu lub narkotyków. Oczywiście ta pierwsza nie powoduje tak wielkiego potępienia społecznego, jak dwie pozostałe. Ale dla słodyczy często równie trudno jest zrezygnować ze słodyczy, jak dla osób cierpiących na alkoholizm i narkomanię z powodu nałogów.

Oprócz nieatrakcyjnej sylwetki, chęć na słodycze często wywołuje wiele innych problemów. Na miłośników słodkiego życia czekają, nie wspominając o cukrzycy, problemach z trzustką i przewodem pokarmowym, pogorszeniu stanu zębów i dziąseł, niedoborach witamin, dysbiozy i problemach skórnych.

Ponadto nadmierne spożywanie słodyczy może prowadzić do niestabilności emocjonalnej, zwiększonej nerwowości, agresywności, zmęczenia mięśni, anemii i obniżonej jakości widzenia. Ustalono bezpośredni związek między nadmierną obecnością cukru w ​​diecie a zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego. Cukier może powodować niedobór tiaminy, a zmniejszenie ilości tej substancji prowadzi do dystrofii mięśnia sercowego i wielu komplikacji zdrowotnych. Nagromadzenie płynu pozanaczyniowego, które jest również wyzwalane przez nadwagę cukru, może nawet prowadzić do zatrzymania akcji serca! A to tylko główne problemy.

Często powodem, dla którego ludzie nie mogą zrezygnować z cukru, jest to, że ta biała żywność wywołuje fałszywy głód. Wygląda na to, że osoba właśnie zjadła coś słodkiego i dość wysokokalorycznego i znów chce coś przekąsić. Jak odkryli naukowcy, kiedy cukier jest spożywany w mózgu, uwalniane są wolne rodniki, które zakłócają normalne funkcjonowanie komórek mózgowych i wywołują uczucie głodu w czasie, gdy w rzeczywistości jesteś najedzony. Więc oszukują ciało.

Jest jeszcze jeden powód, który może wywoływać uczucie fałszywego głodu. Podczas jedzenia słodyczy w organizmie następuje gwałtowny skok glukozy. Ale równie szybko po tym, jeśli nie jesz słodyczy, poziom glukozy gwałtownie spada. Z powodu tego, co przyciąga Cię do lodówki. W tym stanie o wiele łatwiej jest przejadać się, niż gdybyś był po prostu głodny, bez wcześniejszego komunikowania się ze słodyczami.

Miód i owoce, które stanowią podstawę tej diety, pomogą uspokoić apetyt na słodycze. Jednego dnia można rozpieszczać się nawet lodami.

Posiłki – trzy razy dziennie, odstępy między śniadaniem, obiadem i kolacją są mniej więcej takie same. Staraj się nie jeść przez co najmniej trzy godziny przed snem. Przekąski na słodkiej diecie nie są pożądane. Jeśli trudno jest przetrwać czas przed posiłkami, spróbuj zabić głód herbatą lekko osłodzoną miodem. To zwykle działa. Każdy owoc jest dozwolony. Ale lepiej jest częściej zatrzymywać swój wybór na jabłkach, owocach cytrusowych, a nie na owocach skrobiowych, takich jak banany. Z warzyw można zrobić wszystko oprócz ziemniaków. Nie zaleca się również opierania się na roślinach strączkowych. Solenie sałatek warzywnych jest dozwolone, ale trochę. Jeśli możesz całkowicie zrezygnować z słonych potraw na krótki okres czasu – bardzo dobrze. Aby dodać smaku sałatce, a także herbacie, możesz dodać trochę świeżo wyciśniętego soku z cytryny.

Nawiasem mówiąc, zamień wysokokaloryczne i niezdrowe słodycze w czasie nie dietetycznym na bardziej zdrowe i mniej kaloryczne słodycze. Wprowadź do diety więcej owoców, suszonych owoców (w szczególności rodzynek, suszonych śliwek, daktyli). Dżem (najlepiej bez cukru) lub miód mogą służyć jako substytut cukru w ​​herbacie i innych gorących napojach.

Spośród zakupionych słodyczy marmolada i pianki marshmallow są najbardziej niskokaloryczne i bardziej przydatne. Możesz również zachować w swojej diecie trochę ciemnej czekolady. Reszta słodkich produktów z pewnością nie wniesie nic pożytecznego dla zdrowia ani sylwetki. Jeśli chcesz czegoś z zakazanych produktów, nie musisz całkowicie i nieodwołalnie usuwać ich ze swojego życia. Jest to obarczone stresem, a w rezultacie załamaniem, dzięki któremu możesz zyskać jeszcze więcej dodatkowych kilogramów.

Słodkie menu dietetyczne

Przeciwwskazania do słodkiej diety

Przestrzeganie takiej diety bez konsultacji z doświadczonym specjalistą jest przeciwwskazane dla osób, które miały zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego, wrzody żołądka lub u których zdiagnozowano cukrzycę.

Jednak wizyta u lekarza przed kursem diety z pewnością nie zaszkodzi wszystkim innym, aby mieć pewność, że taka dieta przyniesie same korzyści.

Korzyści ze słodkiej diety

1. Pomimo dość zauważalnego spadku spożycia kalorii, które sprzyja utracie wagi, taka dieta zachowuje równowagę energetyczną.
2. Człowiek pozostaje energiczny i pełen energii, może z łatwością uprawiać sport i nie doświadcza stanu apatycznego, a tym bardziej depresyjnego (który niestety ma miejsce podczas komunikowania się z innymi technikami diety).
3. Do plusów należy również to, że organizm nie musi borykać się z dotkliwym brakiem przydatnych pierwiastków.
4. Ale oczywiście nie warto kontynuować diety poza określony okres. Jednak w menu trzydniowej diety nie ma wszystkich potrzebnych organizmowi substancji. Jeśli nie przestaniesz jeść na czas, mogą zacząć się problemy.

Wady słodkiej diety

Po słodkiej diecie przez długi czas nie będziesz mógł być dumny z wyniku i przemienionej sylwetki, jeśli nie jesteś wyjątkowo odpowiedzialny za swoją dietę. Pod wieloma względami to nie jest utrata nadwagi, ale płyn, który przy wszelkich ekscesach może równie szybko i łatwo wrócić, odpowiednio wracając do poprzednich form.

Powtarzanie słodkiej diety

Ponieważ słodka dieta jest krótkotrwała i bardziej przypomina dni postu, można ją stosować dość często, jeśli jest dobrze tolerowana. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż kilka kilogramów, skontaktuj się z nią ponownie, ale po co najmniej 7-10 dniach lub gdy potrzebujesz lekko skorygować sylwetkę. W ten sposób możesz osiągnąć całkiem wymierne rezultaty. Dobra wiadomość jest taka, że ​​utrata masy ciała następuje stopniowo, etapami, bez powodowania poważnego stresu dla organizmu i dawania wytchnienia między cyklami diet.