Przyspiesz swój metabolizm i zniszcz setki kalorii oraz wzmocnij mięśnie brzucha ekskluzywny trening Boba Harpera dla prasy. Marzyłeś o sześciopaku abs? Weź program Totally Ripped Core i uzyskaj elastyczne mięśnie i płaski brzuch.
Opis treningów z Bobem Harperem
Przygotuj się do sprawdzenia swojej wytrzymałości dzięki efektywnemu treningowi Bob Harper Totally Ripped Core. Ta aktywność jest właśnie utworzona, aby spraw, aby twój brzuch był ładny i płaski. Program składa się z unikalnych kombinacji ćwiczeń, które pomogą wzmocnić i uelastycznić mięśnie brzucha. Bob uczestniczył w ćwiczeniach aerobowych w trójkącie wideo, więc oprócz ulgi spalisz kalorie i tłuszcz. Kompleksowe podejście do poprawy sylwetki pozwala osiągnąć świetne rezultaty w krótkim czasie.
Trening trwa 50 minut i obejmuje najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie rdzenia. Lekcja ma bardzo dynamiczne tempo. Po pierwsze, Bob ćwiczył ciągłą zmianę ćwiczeń praktycznie bez odpoczynku. Po drugie, dodaje wigoru i obciążenia kardio: Twoje tętno będzie stale w obszarze żyrosigmy. W ten sposób rozkołysz mięśnie brzucha i spalisz tkankę tłuszczową.
Program pokazuje dwie opcje ćwiczeń: prostszą i bardziej złożoną. Do prostych modyfikacji nie potrzebujesz nawet hantli, będziesz pracować tylko z własnym ciężarem. Jednak perwersyjne byłoby nazywanie tego prostym jako trening Boba Harpera, nawet bez hantli, nie wydaje się prosty. Wszyscy, którzy znają programy trenera, wiedzą, że większość z nich nie jest dla początkujących.
Do oferowanego podstawowego szkolenia krótka lekcja bonusowa. Kompaktowa 10-minutowa prasa pomoże Ci nie zapomnieć o pracy nad sobą nawet w dni pełnego obciążenia. Totally Ripped Core to idealny zestaw do niszczenia boków, zwiotczałego brzucha i bufiastej talii. Na temat skutecznej transformacji całego ciała patrz także: Bob Harper - Total Body Transformation Workout
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program jest niesamowicie skuteczny: pracujesz tylko nad wzmocnieniem mięśni brzucha, ale aktywnie spalasz tłuszcz. Bob Harper używa zintegrowane podejście do stworzenia pięknego płaskiego brzucha.
2. Trener wybrał najbardziej przydatne ćwiczenia, które pomogą wzmocnić nie tylko mięśnie brzucha, ale także cały układ mięśniowy.
3. Dzięki obciążeniu tlenowemu i mocy przyspieszysz metabolizm i spalisz maksymalne kalorie. Podczas jednej sesji możesz spalić 400-500 kalorii.
4. Ćwiczenie demonstruje dwie opcje ćwiczeń: prosta i bardziej złożona. Zawsze możesz wybrać bardziej preferowaną modyfikację.
5. Program zawiera 10-minutowy trening bonusowy. Można to zrobić w momencie, gdy nie masz czasu na pełną lekcję.
6. Zaprogramuj Boba Harpera na prasę można trenować nawet bez dodatkowego wyposażenia. Hantle są potrzebne tylko w przypadku, gdy będziesz wykonywać ćwiczenia na skomplikowanych modyfikacjach.
Wady:
1. Szkolenie jest zaprojektowane dla poziomu zaawansowanego. Jeśli jesteś pewny siebie, wypróbuj kompleks Jillian Michaels „Płaski brzuch w 6 tygodni”. Proponuje podobną zasadę klas, ale poziom złożoności to poniżej.
Informacja zwrotna o programie Całkowicie zgrany rdzeń Boba Harpera:
Ogólnie program w 100% rozwiązuje problem: z Bobem Harperem można uzyskać idealną prasę elastyczną. Jeśli jesteś gotowy rzucić wyzwanie sobie i swojemu ciału, trening Totally Ripped Core jest tym, czego potrzebujesz.
Zobacz nasz wybór treningów:
- 30 najlepszych skutecznych programów dla początkujących
- Cały trening, Beachbody w ładnym stole