Metoda Tracy Anderson stworzona z myślą o tych, którzy chcą nadać swojej sylwetce charakter smukła i kobieca bez odciążenia dłoni i muskularnych nóg. Unikalna technika znanego trenera pomoże Ci schudnąć i sprawi, że Twoje ciało będzie naprawdę eleganckie.
Metoda, Tracy Anderson: Trening metody-mat
Tracy Anderson, były tancerz, na podstawie własnych doświadczeń odchudzania do 25 kg opracował program kształtowania pięknej i zgrabnej sylwetki. Jej ćwiczenia reprezentują połączenie elementów Pilates i tańcadające skuteczne i jakościowe rezultaty. Większość ćwiczeń będzie wydawać się nieznana, jest mało prawdopodobne, że spotkałeś się wcześniej z innymi trenerami. Unikalna metoda Tracy Anderson idealne rozwiązanie, jeśli unikasz odciążenia organizmu przy mocnych mięśniach.
Program Method-Mat Workout trwa 50 minut. Tradycyjnie trening można podzielić na 3 części: stopę, rękę i brzuch. Oglądając film może się wydawać, że lekcja jest bardzo prosta i nie obciąża organizmu, ale to fałszywy sens. Podstawą treningu Tracy jest praca na stabilizatorach mięśni, a nie na dużych silnikach mięśniowych, jak to zwykle bywa, gdy pracujemy nad terenem ciała. Dlatego nawet dla przeszkolonych osób program nie będzie bułką z masłem.
Dynamiczny Pilates wykonywany przez Tracy Anderson jest pełen niestandardowych ruchów. Na zajęcia będziesz potrzebować krzesło, mata i para hantli (nie więcej niż 1.5 kg). Uważnie śledź technikę wykonywania ćwiczeń, ponieważ trener trochę komentuje program. Trening Method-Mat Trening odbywa się w obszarze żyrosigmy, co pozwoli spalić kalorie. Ale jeśli chcesz dodatkowych ćwiczeń aerobowych, możesz zobaczyć najlepszy trening cardio w domu.
Plusy i minusy Method-Mat Workout
Plusy:
1. Metoda programu Tracy Anderson jest idealna dla tych, którzy próbują uniknąć zwykłych ćwiczeń siłowych zachowaj wdzięczne kobiece formy. Prawie nie ma standardowych ćwiczeń na dłonie i stopy, które zapewniają zauważalną ulgę dla twojego ciała.
2. Bez osłabiającego treningu siłowego będziesz konsekwentnie ćwiczyć wszystkie problematyczne obszary: nogi, ręce, brzuch. Pomimo pozornej łatwości zajęć, Twoje mięśnie będą napięte przez całe zajęcia.
3. Trening odbywa się w obszarze Gyrosigma, co oznacza, że będziesz schudnąć i zmniejszyć ilość z powodu złogów tłuszczu.
4. Trener używa oryginalnego ruchu, którego prawdopodobnie nie znajdziesz w żadnym innym filmie. Ćwiczenia, które są połączeniem Pilatesu i ruchów tanecznych, rozwinęły się w Tracy.
5. Do lekcji potrzebny jest minimalny sprzęt: jedna para lekkich hantli (0.5-1.5 kg), krzesło i mata.
6. Ładna muzyka, dobrze zrobiony film, motywujący do wystąpienia trenera - wszystko to przyczynia się do efektywnego treningu.
Wady:
1. Tracy stosuje niestandardowe podejście do treningu, które będzie odpowiadać każdemu.
2. Jeśli chcesz schudnąć tak szybko, jak to możliwe, możesz wybrać bardziej klasyczny program fitness. Na przykład Janet Jenkins lub Jillian Michaels.
Metoda Tracy Anderson odgaduje pragnienie wielu kobiet. Jest odpowiedni dla tych, którzy chcą stworzyć smukłe, kobiece i umiarkowanie umięśnione ciało. Jeśli jesteś gotowy odejść od konwencjonalnej siłowni, wypróbuj wyjątkową metodę tworzenia pięknych kształtów. Zobacz też: Kompleksowy program „Metamorfoza” Tracy Anderson.