Trening z młotkiem Tracey będzie dla Ciebie poważnym krokiem w kierunku smukłe, patanatomiczne, pełne wdzięku ciało. Jej programy opierają się na balecie fitness, dzięki któremu można poprawić swoją sylwetkę bez obciążeń vysokogornyh.
Opis treningów z młotka Tracey
Booty Barre to program oparty na elementach jogi, pilatesu, baletu i gimnastyki. To połączenie pomoże Ci nie tylko schudnąć i wzmocnić mięśnie, ale także aby Twoje ciało było kobiece i pełne wdzięku. Młotek Tracey oferuje technikę, za pomocą której skutecznie trenujesz swoje ciało. Jednak w rezultacie nie będziesz mieć napompowanych rąk i nóg z silnymi mięśniami oraz szczupłą i zgrabną sylwetką. Dzięki złożonemu „baletowi” ćwiczeń uzyskasz wymarzoną sylwetkę.
Program Kwota produktów: Nowości Ciało z The Booty Barre to ćwiczenie, które można podzielić na kilka segmentów:
- Rozgrzewka (10 minut). Delikatnie rozgrzewasz mięśnie, rozciągasz stawy, aby nie uszkodzić ich podczas treningu.
- Na dłonie (10 minut). W tym segmencie proponujemy ćwiczenia na górną część ciała z lekkimi ciężarami.
- Szkolenie podstawowe (30 minut). Wykonasz różne warstwy, przysiady, wypady, unoszenie nóg, aby Twoje uda stały się szczuplejsze, a pośladki jędrniejsze. Do segmentu potrzebne będzie krzesło do podparcia.
- Dla prasy (10 minut). Zestaw ćwiczeń na macie do ćwiczeń mięśni brzucha i pleców.
- Rozciąganie (5 minut). Podsumowując, będziesz rozciągać i rozluźniać mięśnie.
Trening młotka Tracey jest w dość szybkim tempie, jedno ćwiczenie prawie bez przerwy zastępuje drugie. Obciążenie, zwłaszcza na nogach, będzie ogromne, więc bądź przygotowany, aby dać z siebie wszystko. Program trwa 65 minut na lekcjach, potrzebne będzie krzesło, mata, ciężarki (1-1 kg). Będziesz ćwiczyć boso, więc wymagane są buty sportowe. Lżejszą opcją są takie programy, na przykład w Ballet Body with Leah Disease.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Ćwiczenie na drążku z młotkiem Tracey jest doskonały sposób na uciągnięcie ciała, nadanie mu smukłości i wdzięku, bez nadmiernej definicji mięśni. Połączenie elementów z pilatesu, jogi, ćwiczeń baletowych i ćwiczeń izometrycznych da wspaniały efekt na sylwetce.
2. Poprawisz wszystkie problematyczne obszary: ręce, nogi, brzuch. Pozornie proste ćwiczenie bardzo obciąży Twoje mięśnie.
3. Taki mało obciążający trening bardzo odpowiedni dla osób z chorobami stawów i kostek, które są przeciwwskazane do ćwiczeń skokowych i biegowych.
4. Booty Barre ci pomoże poprawić swoją postawę, rozwinąć koordynację i elastyczność.
5. Na zajęcia wystarczy krzesełko, mata i lekkie ciężarki (1-1 kg). Aby to zrobić, będziesz boso, więc buty nie są potrzebne.
6. Wszystkie ćwiczenia zebrane w programie są bardzo przystępne i zrozumiałe. Dla początkujących jedna z dziewczyn powtarza łatwiejszą modyfikację ćwiczeń.
Wady:
1. Aby właściwie to osiągnąć, musisz mieć dobre rozciąganie i poruszanie się stawów. W przeciwnym razie wykonanie ćwiczeń o dużej amplitudzie byłoby trudne.
2. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich poziomów umiejętności, ale początkującym ciężko będzie je znieść od początku do końca.
Informacje zwrotne na temat programu Tracey mallet The Booty Barre:
Znajdź smukłe, pełne wdzięku, piękne ciało z The Bare Booty. Z młotkiem Tracey możesz nawet bez wyczerpującego treningu vysokogornyh może nadać kształt Twoim marzeniom.
Zobacz także recenzję programu Tracey mallet dla początkujących: The Booty Barre: Beginners & Beyond.