- Grupa mięśni: dolna część pleców
- Dodatkowe mięśnie: łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Sprzęt: Fitball
- Poziom trudności: początkujący
Rozciąganie z fitballem - ćwiczenia techniczne:
- Siedzieć na podłodzę.
- Umieść fitball między rozstawionymi nogami.
- Otocz piłkę ramionami, jak pokazano na rysunku. Stopy stabilnie na podłodze, kolana w jednej linii z nogami. Zaokrąglij plecy, napinając mięśnie.
ćwiczenia rozciągające do ćwiczeń dolnej części pleców fitball
- Grupa mięśni: dolna część pleców
- Dodatkowe mięśnie: łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Sprzęt: Fitball
- Poziom trudności: początkujący