Elektrolity: czym są i jak je uzupełniać

Nie wszyscy rozumieją, o co chodzi, jeśli chodzi o elektrolity. Tymczasem każdy elektrolit pełni określoną rolę w utrzymaniu określonej funkcji biologicznej. Wyjaśnijmy sytuację. Elektrolity to minerały obecne we krwi i innych płynach ustrojowych, które przenoszą ładunek elektryczny. Należą do nich: Najobficiej występujący minerał w naszym ciele. Wapń wpływa na skurcze mięśni, wysyła i odbiera impulsy nerwowe oraz utrzymuje regularny rytm serca.

Znajdujący się w soli i wielu warzywach chlor odpowiada za utrzymanie zdrowej równowagi płynów ustrojowych i odgrywa ważną rolę w nawodnieniu organizmu.

Wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, skurcze mięśni, reguluje wykorzystanie składników odżywczych do produkcji energii.

Odgrywa ważną rolę w produkcji ATP – głównego źródła paliwa dla mięśni. Fosfor wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerek.

Głównym celem tego minerału jest praca mięśni gładkich, takich jak serce i przewód pokarmowy.

Pomaga przenosić impulsy nerwowe i stymuluje skurcze mięśni. Ponadto sód kontroluje ciśnienie krwi. Jak być może zauważyłeś, istnieje silny związek między elektrolitami a skurczami mięśni i sygnałami nerwowymi. To wyjaśnia, dlaczego szczególnie ważne jest dla nas uzupełnianie elektrolitów podczas aktywności fizycznej, ponieważ tracimy je również wraz z potem. Najlepszym naturalnym napojem pełnym elektrolitów jest woda kokosowa. Bilans płynów i elektrolitów w nim jest niezwykle podobny do tego, który występuje w naszym ciele. I na koniec… Ubij w blenderze do konsystencji soku. Wypijmy i cieszmy się zdrowym napojem!

Dodaj komentarz