- Grupa mięśni: biodra
- Dodatkowe mięśnie: dolna część pleców, środkowa część pleców
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący
Rozciąganie mięśni ściskających biodra w pozycji siedzącej - ćwiczenia techniczne:
- Siedzieć na podłodzę. Pochylając się do przodu, chwyć obiema rękami udo powyżej kolana.
- Trzymaj kolana razem i nogi wyciągnięte do przodu. Przyciśnij klatkę piersiową do kolan. Dzięki temu możesz rozciągnąć mięśnie pleców, odsuwając plecy od kolan, podczas gdy obejmujesz udo rękami.
ćwiczenia rozciągające na nogi ćwiczenia na uda
- Grupa mięśni: biodra
- Dodatkowe mięśnie: dolna część pleców, środkowa część pleców
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący