Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa - ćwiczenia techniczne:

1. Siedzieć na podłodzę. Niech partner będzie za tobą. Wyciągnij jedną rękę do góry i zegnij ją w łokciu, starając się dotknąć wewnętrznej strony pleców. Partner powinien zająć łokieć i nadgarstek. To będzie twoja początkowa pozycja.
2. Spróbuj się wyprostować, a twój partner powinien trzymać łokieć i nadgarstek, zapobiegając temu.
3. Po 10-20 sekundach rozluźnij dłoń. Partner powinien delikatnie uciskać nadgarstek, rozciągając triceps w ciągu 10-20 sekund. Zmieńmy rękę.