Rozciąganie mięśni tylnej części uda w pozycji stojącej

Rozciąganie tylnej części uda w pozycji stojącej - ćwiczenia techniczne:

1. Stań się hetero. Postaw jedną stopę na pięcie przed nim. Pochylić się do przodu.
2. Trzymaj obie ręce na kostce lub nodze dla tej nogi. Pochylaj się do przodu, aż poczujesz rozciąganie mięśni tylnej części uda. Utrzymaj tę pozycję. Powtórz rozciąganie drugiej nogi