Rozciąganie mięśni łydki i tylnej części uda w pozycji stojącej

Rozciąganie mięśni łydki i tylnej części uda w pozycji stojącej - ćwiczenia techniczne:

1. Rzucaj za pomocą paska, uchwytu lub liny na piechotę. Ustaw nogę lekko do przodu.
2. Przednia noga pozostaje prosta, zegnij odniesienie. Podnieś czubek stóp, stojąc z przodu, z podłogi i pociągnij go do siebie.
3. Za pomocą paska naciągnij na siebie skarpetę, zwiększając napięcie, napinając mięśnie. Utrzymaj tę pozycję przez 10-20 sekund, a następnie powtórz rozciąganie drugą nogą.