Rozciąganie mięśni łydek w pozycji siedzącej

Rozciąganie mięśni łydek w pozycji siedzącej - ćwiczenia techniczne:

1. Usiądź na macie gimnastycznej.
2. Zegnij jedną nogę w kolanie i oprzyj stopę o podłogę, aby zachować równowagę, jak pokazano na rysunku.
3. Wyprostuj drugą nogę, rozciągając kostkę.
4. Za pomocą ekspandera, ręcznika lub dłoni (jeśli możesz wyciągnąć rękę do stopy), naciągnij skarpetkę. Utrzymaj tę pozycję przez 10-20 sekund, a następnie wykonaj rozciąganie drugą nogą.